2015年06月08日
６月８日今日の食事 晩ごはん編
みなさん こんばんは
６月８日の夜は、外気温が、２１度で曇っています。
自家製低糖質食パンと食材が無くなったのでスーパーに買い物に行きましたが、晩ごはんは、総菜にしました。
今日の晩ごはんは、刺身、げそ天ぷら、アジフライ、インゲン天ぷら、納豆巻き。
刺身は、タイ、カンパチ、ブリ、エイの４種類です。
エイは、酢味噌１０g(塩分量０．４g、糖質量３g)でその他は、昆布ポン酢１５g(塩分量０．３g、糖質量０．２g)とわさびで食べます。
アジフライ１００g(塩分量０．１g、糖質量３g)は、トンカツソース１０g(塩分量０．７g、糖質量３．７g)をかけます。
げそ天ぷら１７０g(塩分量１．１g、糖質量１０g)、インゲン天ぷら１２０g(糖質量８g)には、マヨネーズハーフ１２g(塩分量０．３g、糖質量０．２g)をかけます。
納豆巻き１７０g(塩分量０．６g・糖質量６０g)を刺身の昆布ポン酢に付けて食べます。
晩ごはんの塩分量合計３．５g、糖質量合計８８．１g。
昼ごはんの反動で食べ過ぎました。反省 ！！！
次の食事もストレスを溜めないように糖質制限食を作ります。
６月８日の夜は、外気温が、２１度で曇っています。
自家製低糖質食パンと食材が無くなったのでスーパーに買い物に行きましたが、晩ごはんは、総菜にしました。
今日の晩ごはんは、刺身、げそ天ぷら、アジフライ、インゲン天ぷら、納豆巻き。
刺身は、タイ、カンパチ、ブリ、エイの４種類です。
エイは、酢味噌１０g(塩分量０．４g、糖質量３g)でその他は、昆布ポン酢１５g(塩分量０．３g、糖質量０．２g)とわさびで食べます。
アジフライ１００g(塩分量０．１g、糖質量３g)は、トンカツソース１０g(塩分量０．７g、糖質量３．７g)をかけます。
げそ天ぷら１７０g(塩分量１．１g、糖質量１０g)、インゲン天ぷら１２０g(糖質量８g)には、マヨネーズハーフ１２g(塩分量０．３g、糖質量０．２g)をかけます。
納豆巻き１７０g(塩分量０．６g・糖質量６０g)を刺身の昆布ポン酢に付けて食べます。
晩ごはんの塩分量合計３．５g、糖質量合計８８．１g。
昼ごはんの反動で食べ過ぎました。反省 ！！！
次の食事もストレスを溜めないように糖質制限食を作ります。
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