2015年06月08日
６月８日今日の食事 昼ごはん編
みなさん こんにちは
６月８日の昼は、外気温が、２２度で雨が降っています。
あまり食欲がないが、食べておきます。
ちょっと遅めの今日の昼ごはんは、自家製低糖質食パン、冷奴、リンゴ、コーヒー(砂糖なし)。
自家製低糖質食パン１枚６０g(塩分量０．３g・糖質量６g)は、ピーナッツバター５g(糖質量１g)を塗ります。
冷奴２５０g(糖質量４．３g)は、フライドオニオン５g(糖質量２g)を載せて昆布ポン酢８g(塩分量０．９g・糖質量０．８g)を回しかけて食べます。
リンゴ１／２個２００g(糖質量２６g)は、水でよく洗い皮付きで食べます。
リンゴは、皮ごと食べることでリンゴポリフェノールやペクチンを効率的に取ることが出来ます。
コーヒー(砂糖なし)を飲むと肝機能が改善します。
カフェ・ウノでドリップ。
昼ごはんの塩分量合計１．２g、糖質量合計４０．１g。
次の食事もストレスを溜めないように糖質制限食を作ります。
６月８日の昼は、外気温が、２２度で雨が降っています。
あまり食欲がないが、食べておきます。
ちょっと遅めの今日の昼ごはんは、自家製低糖質食パン、冷奴、リンゴ、コーヒー(砂糖なし)。
自家製低糖質食パン１枚６０g(塩分量０．３g・糖質量６g)は、ピーナッツバター５g(糖質量１g)を塗ります。
冷奴２５０g(糖質量４．３g)は、フライドオニオン５g(糖質量２g)を載せて昆布ポン酢８g(塩分量０．９g・糖質量０．８g)を回しかけて食べます。
リンゴ１／２個２００g(糖質量２６g)は、水でよく洗い皮付きで食べます。
リンゴは、皮ごと食べることでリンゴポリフェノールやペクチンを効率的に取ることが出来ます。
コーヒー(砂糖なし)を飲むと肝機能が改善します。
カフェ・ウノでドリップ。
昼ごはんの塩分量合計１．２g、糖質量合計４０．１g。
次の食事もストレスを溜めないように糖質制限食を作ります。
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