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2015年06月06日

6月6日今日の塩分量・糖質量管理表

昼ごはんの塩分量合計2.1g、糖質量合計13.2g。


晩ごはんの塩分量合計3.3g、糖質量合計23.7g。


今日の間食の糖質量合計19.2g。


6月6日今日の塩分量合計5.4g、糖質量合計56.1gでした。


6月6日は、まずまずの数値でした。


糖尿病は、個人個人により状況が異なるため1度にどれだけ糖質が摂れるのか知る必要があります。


2015年4月1日より、厚生労働省は日本人のナトリウム(食塩相当量)の目標量を男性8.0g/日未満、女性7.0g/日未満に変更します。


従来の男性9.0g/日未満、女性7.5g/日未満から男性1.0g、女性0.5g低い基準となりました。


糖質については、厚生労働省の「日本人の食事摂取基準」(2010年版)によると1日にどのくらいの糖質をとるべきかについては、十分な根拠があるわけではないようです。


糖尿病の私個人としては、1日に150g以下の糖質量を限度としています。


1日に150g以上の糖質量を摂取すると尿糖として排泄される可能性があるからです。


今後も今日の塩分量・糖質量管理表を作成していきます。




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