６月６日今日の食事晩ごはん編ソフトバンクの結果は・・・・・: 低糖質・高食物繊維な糖質制限食で糖尿病が改善した！

2015年06月06日

６月６日今日の食事晩ごはん編ソフトバンクの結果は・・・・・

みなさんこんばんは

６月６日の夜は、外気温が、２０度で晴れています。

ちょっと遅めの今日の晩ごはんは、鶏のから揚げ、野菜サラダ、自家製低糖質食パン、コーヒー(砂糖なし)。

鶏のから揚げは、鶏胸肉７４０g(塩分量０．６g、糖質量０g)を一口サイズにカットして塩１．８gを振り、数分おきます。

余分な水分が出るのでキッチンペーパーで拭き取ります。

鶏胸肉に白だし１５g(塩分量３g、糖質量２．２g)、ニンニク・ショウガみじん切りを混ぜ合わせます。

それから片栗粉２０g(糖質量１６．３g)を全体に絡めて油で揚げます

１回当たりの摂取量は、半分(塩分量２．７g、糖質量９．３g)です。

野菜サラダは、キャベツスライス１００g(糖質量３．７g)、ニンジン千切り８g(糖質量０．５g)、フライドオニオン５g(糖質量２g)を混ぜて皿に盛ります。

野菜サラダの上に鶏のから揚げ３７０gを載せてマヨネーズハーフ１２g(塩分量０．３g・糖質量０．２g)をかけて食べます。

自家製低糖質食パン２枚６０g(塩分量０．３g・糖質量６g)は、ピーナッツバター１０g(糖質量２g)を塗ります。

コーヒー(砂糖なし)を飲むと肝機能が改善します。

カフェ・ウノでドリップ。

晩ごはんの塩分量合計３．３g、糖質量合計２３．７g。

次の食事もストレスを溜めないように糖質制限食を作ります。

今日のソフトバンクは、交流戦で巨人に３対２で勝っています。

高谷選手の逆転ツーベースヒットが見事でした。

明日もホークスを応援しましょう。GO GO HAWKS !!!