2016年03月02日
2016年3月1日 おやつ編 3
みなさん こんばんは
3月1日夜の外気温は、2度で晴れています。
作り置きしていた安心安全な自家製低糖質クッキーにしましょう。
夜のおやつです。
おやつ3は、自家製低糖質クッキー、鉄観音茶。
自家製低糖質クッキー10個122g(塩分量0g・糖質量10.2g・食物繊維総量22.1g・エネルギー量415kcal)食べました。
自家製低糖質クッキーの作り方については、「2016年2月28日 おやつ編 3」で紹介しています。
ハチミツとピーナッツパウダーを使用しているので通常よりも糖質が多いです。
おいしくないものは、作りたくないので低糖質で食物繊維が豊富ですがピーナッツパウダー、オリーブオイル(エネルギー量の約48%を占める)を使用しているので低カロリーではないですよ。
参考として低糖質粉類100gと通常使用する薄力粉100gの成分比較をしておきます。
低糖質粉類100gの糖質量6.9g・食物繊維総量42.6g・エネルギー量361kcal。
薄力粉100gの糖質量73.4g・食物繊維総量2.5g・エネルギー量368kcal。
甘いものにも鉄観音茶です。
香りが高くスッキリとした味わいです。
みなさんも安心安全でストレスフリーな(カロリー制限をしない)自家製低糖質おやつを作りましょう。
おやつ3の塩分量合計0g・糖質量合計10.2g・食物繊維総量合計22.1g・エネルギー量415kcal。
3月1日夜の外気温は、2度で晴れています。
作り置きしていた安心安全な自家製低糖質クッキーにしましょう。
夜のおやつです。
おやつ3は、自家製低糖質クッキー、鉄観音茶。
自家製低糖質クッキー10個122g(塩分量0g・糖質量10.2g・食物繊維総量22.1g・エネルギー量415kcal)食べました。
自家製低糖質クッキーの作り方については、「2016年2月28日 おやつ編 3」で紹介しています。
ハチミツとピーナッツパウダーを使用しているので通常よりも糖質が多いです。
おいしくないものは、作りたくないので低糖質で食物繊維が豊富ですがピーナッツパウダー、オリーブオイル(エネルギー量の約48%を占める)を使用しているので低カロリーではないですよ。
参考として低糖質粉類100gと通常使用する薄力粉100gの成分比較をしておきます。
低糖質粉類100gの糖質量6.9g・食物繊維総量42.6g・エネルギー量361kcal。
薄力粉100gの糖質量73.4g・食物繊維総量2.5g・エネルギー量368kcal。
甘いものにも鉄観音茶です。
香りが高くスッキリとした味わいです。
みなさんも安心安全でストレスフリーな(カロリー制限をしない)自家製低糖質おやつを作りましょう。
おやつ3の塩分量合計0g・糖質量合計10.2g・食物繊維総量合計22.1g・エネルギー量415kcal。
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