2016年02月23日
2016年2月22日 晩ごはん編
みなさん こんばんは
2月22日夜の外気温は、6度で雨が降っています。
今日は、月に1度の糖尿病検査の日だったので全て総菜にしました。
遅い時間の晩ごはんは、鶏の竜田揚げ(冷凍食品)、いなり寿司、おつまみ3点盛り、鉄観音茶。
鶏の竜田揚げ(冷凍食品)1個は、電子レンジで温めてそのまま食べます。
いなり寿司は、小さめで3個入りです。ごはんを食べるのは2ケ月ぶりでしょうか。
おつまみ3点盛りは、大根とニンジンのなます、キュウリのピリ辛、オクラをカツオだしで煮てカツオ節とすりごまをあえたもので皿に盛り食べます。
今回は、味付けが濃いので調整の必要はありません。
油っこいものも鉄観音茶で口の中がスッキリします。
香りが高くスッキリとした味わいです。
次の食事は、ストレスフリーな(カロリー制限をしない)糖質制限料理を作ります。
※下記材料一覧
1.鶏の竜田揚げ(冷凍食品)1個80g(塩分量1.0g・糖質量2.8g・食物繊維総量0.1g・エネルギー量212kcal）
2.いなり寿司3個１０５g(塩分量1.0g・糖質量32.7g・エネルギー量207kcal)
3.おつまみ3点盛り295g(塩分量2.8g・糖質量29.5g・食物繊維総量6.0g・エネルギー量186kcal)
晩ごはんの塩分量合計4.8g・糖質量合計65.0g・食物繊維総量合計6.1g・野菜摂取量合計270g・エネルギー量合計605kcal。
2月22日夜の外気温は、6度で雨が降っています。
今日は、月に1度の糖尿病検査の日だったので全て総菜にしました。
遅い時間の晩ごはんは、鶏の竜田揚げ(冷凍食品)、いなり寿司、おつまみ3点盛り、鉄観音茶。
鶏の竜田揚げ(冷凍食品)1個は、電子レンジで温めてそのまま食べます。
いなり寿司は、小さめで3個入りです。ごはんを食べるのは2ケ月ぶりでしょうか。
おつまみ3点盛りは、大根とニンジンのなます、キュウリのピリ辛、オクラをカツオだしで煮てカツオ節とすりごまをあえたもので皿に盛り食べます。
今回は、味付けが濃いので調整の必要はありません。
油っこいものも鉄観音茶で口の中がスッキリします。
香りが高くスッキリとした味わいです。
次の食事は、ストレスフリーな(カロリー制限をしない)糖質制限料理を作ります。
※下記材料一覧
1.鶏の竜田揚げ(冷凍食品)1個80g(塩分量1.0g・糖質量2.8g・食物繊維総量0.1g・エネルギー量212kcal）
2.いなり寿司3個１０５g(塩分量1.0g・糖質量32.7g・エネルギー量207kcal)
3.おつまみ3点盛り295g(塩分量2.8g・糖質量29.5g・食物繊維総量6.0g・エネルギー量186kcal)
晩ごはんの塩分量合計4.8g・糖質量合計65.0g・食物繊維総量合計6.1g・野菜摂取量合計270g・エネルギー量合計605kcal。
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