ヒナちゃんのほのぼのブログ

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こんばんは　ヒナちゃんです


今日は風も強く寒い一日でしたね。
そんな日だからこそ幸せだなぁと感じれるもの…それは...

お風呂です！

ここ最近では湯船につからずシャワーのみという方も増え、中には湯船が元から無い物件も出てきているそうですが、やはり日々の疲れを取り癒されるには湯船は大事だと思います。

そこで今日はお風呂のいいところを紹介していこうと思います。

1. 身体の疲れが取れる
2. 寝つきがよくなる
3. リラックス効果がある

といった一日のリセットに欠かせない効果があると思います！

1つ目についてですが
湯船に浸かると、血行が促進されると体内の廃棄物や乳酸などの疲労物質がより早く排出されやすくなります。そのため、疲れが取れ、回復が早くなると言われています。
シャワーだけでは身体が芯まで温まりにくいのでこのためだけでも湯船に浸かる価値はあると思います！



2つ目は
私たちの身体の芯の体温（深部体温）が下がる時に眠りに入りやすくなるようにできています。ですから、就寝前にお風呂に入ってからだの芯を温めておくと、寝る時に体温が下がって効果的です。
つまり、お風呂直後では効果がありませんが湯冷めをしないようにして落ち着いてくるころには身体もおやすみモードに入っているということですね！
ですからお風呂は寝る前1時間前には終わらせておくといいみたいですよ！





3つ目は
人の体は心地よい程度のお風呂につかるとβエンドルフィンなどのリラックスするホルモンが分泌されます。そのため、お風呂につかるとホッとした気分になることができます。
また、中と宇宙でのみ重力から解放さるので体の負担が軽くなり全身の緊張が解れリラックスされると言われています。
湯船の温度は40度〜42度位が一般的と言われています。


とこの様にまだまだ効果はありますがストレス社会に生きる今こそこのような効果がとても大事ではないでしょうか？
確かに、湯船に浸かる時間がもったいないと思われている方もいるかと思いますが、上記の効果を見てみると湯船に時間を充てる方が心も休まり結意義な時間を過ごせるかもしれませんよ

と色々とお話ししましたが私たちはだたお風呂が大好きなのでした(笑)


明日は入浴剤についてお話ししようと思います。