フィットネス&ダイエットゴー道場

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スポーツ&行楽の秋、外に出るのが清々しい季節ですね！

今回はダイエット&気分転換の為に
五頭温泉郷の村杉温泉に行って参りました！

ここでフィットネス&ダイエット情報！！
村杉温泉にある
うららの森という施設にて(うららの森公式サイトはこちらをクリック）



こちらの施設ではノルディックウォーキングを推奨しており
ノルディックウォーキングのポールを無料貸し出ししてくれます。
ノルディックウォーキングコースも複数レベルに合わせて案内しています。



その他レンタサイクルも！！
今回はノルディックウォーキングにチャレンジしてきました！


ノルディックウォーキングとは

ノルディックウォーキングは、2本のポール（ストック）を使って歩行運動を補助し、運動効果をより増強するフィットネスエクササイズの一種である。もとは、クロスカントリーの選手が、夏の間の体力維持・強化トレーニングとして、ストックと靴で積雪のない山野を歩き回ったのがはじまりである。

wikipediaより引用

ストックを使用して歩くことで、腕、肩、胸、背中、腹部などの筋群も効率良く動かすことができ、効率良く全身運動が出来ます

普通のウォーキングよりもストックを使うことでバランスが安定し、楽に歩ける

アップダウンをともなう山道などにも相性抜群

自然を楽しみながら気持ち良く、安全に老若男女が楽しめるエクササイズなのです

もちろん軽負荷で全身を動かすことができ、長時間できる有酸素運動なので

全身の血行促進、脂肪燃焼効果も高いエクササイズです


今回は水田と村杉温泉コースと村杉温泉森と川コースをプラスしたおよそ5kmのコースにチャレンジ
田園地帯ーー村杉温泉街ーー山中と、ノルディックで気持ち良く歩きました

途中、温泉街の甘味所や、蕎麦屋などに気をもっていかれそうになったけど、ここは我慢。。。



トータル1時間30分で320カロリーほど脂肪燃焼

詳細データはこちら









ほどよい汗をかいたところで、今度は温泉に

身体を動かしたあとのラジウム温泉最高でした。

風呂上がりは、川上豆腐店の試食の豆腐をいただきました

これがまた旨いんです
三角揚げとおぼろ豆腐を購入


うららの森に戻ると、野菜販売所があり、本日のヘルシー晩御飯の材料を格安で購入!!

晩御飯はこんな感じにできました！

空気がよく、水も綺麗な環境で育った野菜
新鮮で最高でした
川上とうふもやはり豆腐の名店！うまかったー！！
今日の出来事語りながら最高の晩酌になりました！