８名に増えておりますので、あえて再度
ブログを更新いたしました
暑さが、増々強くなってきております
紙面にも毎日の如く、熱中症の記事が出ております
暑さの中で仕事や運動をされている方々で
仕事や運動をしている時「切り」が邪魔をします
「切り」の良い所まで我慢して、それから水分を
補給しようとする傾向にどうしても有ります
これが手遅れになる事が多いいのです是非注意
されてくださいよ「切り」を考えてる人は
一生懸命、仕事や運動、練習にに打ち込んでいる人が多いようです
通常１５分で一回休憩が理想のようです。少しでも様子がおかしい
と思われたら決して我慢しないで水分補給をされてください
我慢が最悪な状態に落とし込みます
水分補給の事なのですが、殆どの方が麦茶か
ミネラルウォーターかスポーツドリンクを飲まれているようですが
牛乳が熱中症対策に最適な飲み物だとご存知ですか。
熱中症になる原因は
暑さによって体温調節機能が乱れたり
体内の水分量・塩分量のバランスが
崩れたりすることが原因なのです
何故、牛乳が良いのかと言いますと
汗をかくと塩分も失われるため、適量
のナトリウムを含む牛乳は発汗時の
飲み物にも好適なのです
又牛乳は血液量を増やす役割も有り
血液量が増えると、皮膚に血液を集めて放
熱する働きや、血液から汗をつくり、その蒸
発によって体温を下げる働きが活発になり、
熱中症対策に役立つのです
体温調節の鍵となる血液量を増やすこと
が熱中症対策の強い鍵となるのです
仕事、運動直後にコップ一杯の牛乳を飲む事を
忘れないでくださいね
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もう少し詳しくお伝えしますね。
牛乳に入っているたんぱく質成分「アルブミン」
この「アルブミン」は血管に水分を取り込み、
血液を増やす効果があり、血液が循環すると
汗をかきやすくなり、
熱を発散させてくれるのです
運動した後に牛乳を飲むとさらに効果が
高くなるようです運動をすると、肝臓で
たんぱく質の合成が進みます
そこへたんぱく質成分アルブミンが合流する
ことで、さらにたんぱく質が
合成されていくのです
結果的には、たんぱく質が増えることで
血液もどんどん増えて濃くなり体中を
循環していくことにつながります
熱中症の大敵である、体温調節機能の
低下を防ぐ効果になるんですね
ご理解頂きましたかなましたかな？では
牛乳が飲めない人は、どうするのって事ですが
大丈夫ですよ、ご安心ください
乳製品だったら良いのです
・飲むヨーグルト
・チーズ
・低脂肪乳
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経口保水液OS1（オーエスワン）が最適です
熱中症で取り入れなければならないのは
電解質と水分。
この電解質を多く含み、水分をしっかり
とれるのは「経口補水液」のようです
熱中症対策 経口補水液エブリサポート 500mlx24本 (１ケース販売)4954097915456-24 パッケージリニュアルになりました
尚、お茶類はカフェインの利尿作用で
血中水分が減ってしまうなどで
熱中症対策には不十分なようですので
気を付けられてくださいね
今年の夏も昨年以上の暑さが予想される
ようですので対策を充分にお取りください
今日も読んで頂き有難うございました
