よる肉体的疲労、人間関係などのストレス
からくる精神的疲労
情報通信端末から発せられるブルーライトの
影響や、つねに情報の渦の中で
生活していることで感じる
ストレスなどによる神経的疲労（脳疲労）があり
これらに共通した疲労回復に役立つのが
睡眠といわれている
夜の睡眠の質は、朝起きたときから影響を
受けているので、目覚めたら太陽の光を浴び、
動物性たんぱく質を含んだ朝食を取るなど
1日24時間単位で生活をデザインすることが
大事である。お昼休みなどに10〜15分の
仮眠を取り、脳をリフレッシュさせることが
有効のようだ
睡眠の質を高めるためには、眠る前に五感を
リラックスさせること。
触覚、つまり皮膚から入ってくる情報も
重要なので肌に触れる寝具も
工夫する事も必要だそうだ
「質の高い眠りは、人間にとってとても重要です
それを実現するための必要な物の1つが寝具です
自分自身にフィットするものを選び、
その時々の調子や年齢に応じた心身の変化に
合わせて買い替えていくことも必要です」
「日本人は世界的に見ても睡眠時間が
足りていません働き方改革といっても
なかなか採り入れることは難しい
しかし休み方は自分で決められますよね。
質の高い睡眠を取り、体、心、脳まで休めて
生産性を上げることが本当の働き方改革に
つながるのではないでしょうか
読んで頂き有難うございました
良質な睡眠を取る為には、如何でしょうか？
アイリスオーヤマ マットレス シングル MTRF-S
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