ナッツの健康効果が注目を集めていますね。
ココナッツ、マカデミアナッツ、くるみなど、
よく話題にのぼるから、ご存じの人も
少なくないでしょう。
数あるナッツのなかでも、特に高い健康効果で
知られているのが「アーモンド」です
アーモンドと聞くと、如何ですか？
「高カロリーで太りやすい」
「ニキビができてしまう」と思われませんか？
でも、実はダイエットしたい人や
健康志向の人にとって
アーモンドは絶対おすすめの食品なんです。
効果その1：ビタミンEが豊富に - 老化防止やがん、
生活習慣病の予防効果
効果その2：コレステロール値の抑制
動脈硬化を予防
効果その3：ミネラルが多いと言う事は
体の機能を維持、貧血対策
アンチェイジング効果
効果その4：ダイエット中の間食にお薦め
便秘改善、むくみ改善、美肌効果
ツイツイの食べ過ぎは逆効果
目安は1日20〜25粒程度を一日数回に
分けて食べましょう。
因みにアーモンド25粒の
カロリーは約147kcak
アーモンドの食べ方としては
アーモンドの皮には、抗酸化作用を持つ
ポリフェノールが含まれており、この成分が
アンチエイジングをあと押ししてくれますので
皮ごと食べ事をお薦め致します
又アーモンドは空気に触れると
少しづつ酸化するので保存する時は
密閉容器をお使いください
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