医者に頼るな自分に頼れ！！
この言葉は私が勝手に尊敬している
船瀬俊介さん（環境評論家）の言われた
言葉です
先ず自分の体を労わる事から始めませんか？
暴飲暴食甘い物は食べ放題
これで健康になるはずがない！！
そう思いませんか？
そう言う私も若い時は
暴飲暴食甘党の私は自分の体を
酷使していました
自分に甘く人には厳しくってねえ
７１歳の私が今おこなっている
健康法を参考マデニ
小食
菜食
筋トレ（アイソメタリックス）
長息（ロングプレス）
笑い
菜食
筋トレ（アイソメタリックス）
長息（ロングプレス）
笑い
これに加えて最近取り入れたのは
これらを基本にやっているお陰で
健康そのもの、喘息持ちの私も
すっかり喘息の事を忘れてますし
兎に角毎日が日曜日の私は楽しくって
楽しくって、良く人は毎日退屈でしょう？
っておっしゃてくれるのですが
とんでも有りません！！
パソコンでブログ書いたり調べものを
したり、GYAOの無料映画を見たり
テレビを見たり、孫と遊んだり
これも私が健康そのもののだからです
これを100歳を目標として掲げているのですから
人にやらされているわけでもなし、自分の思い通り
にやっている事が何て素晴らしいものかを
痛感しています
健康の根本は何でも良いと自分で思った物事には
直ぐ飛びつきます、合わないと思えば止めれば
良いのですから誰にも迷惑はかけないのだから
喜怒哀楽がハッキリしている私は
ストレスって感じた箏は
全く有りません
皆さんに参考になるかどうかは判りませんが
参考になるなあって思ったら、やって見てください
腹四分目の食事=少食につながります
肉とか魚は１週間の内食べても１回か２回
何を食べているかと言いますと
野菜関連、納豆、豆腐が主です
肉とか魚とか余り食べなくても、たんぱく質は
充分野菜関連でも取れていますよ
最近減塩とか言ってますが塩分を取らないと
イケません！！
次に筋トレ
これはアイソメタリックスを言って瞬間的に
力は出して５秒間持続させると言う方法です
例えば腹筋だったらお腹に力を入れて５秒間保つ
こう言う方法で一日あらゆる体の部位に
おこなっています
次は長息（ロングプレス）
私は喘息持ちだったので
長年腹式呼吸＋ロングブレスを実行
していたので、余り意識していません
ここに骨たたき体操を応用して鎖骨
喉ぼとけ付近を軽く叩きながら
ロングブレスをやっています
最後は笑いです
先程も書きましたが喜怒哀楽が
ハッキリしていますので
笑いも声がデカいのなんのって１日５．６回以上笑っていますねえ
これが私が今おこなっている健康生活なのです
これら健康法に勢いを付けてくれたのが
1分ポコポコ骨たたき体操
振動マッサージ器だったと言う事です
船瀬俊介さん5つのセルフフィーリング
笹谷達郎さんの塩水が果たしてくれる役割
参考資料
![1分ポコポコ骨たたき体操 100歳でもジャンプができる！ （講談社の実用BOOK） [ 森 千恕 ] - 楽天ブックス](https://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/book/cabinet/7991/9784065167991.jpg?_ex=128x128)
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