今日も暑い暑い
夏やから、しゃあない！！
けどなあ？
はーい、
へこたれないまさじいです
へこたれないまさじいです
下記のデーターから
近年の夏の気温が上昇してるか
判ると思うけれど
天気の推移
熱中症にならない為には
熱中症にならない為には
1. 水分補給を忘れず
ポイント：水分は体温を
調整するために重要です。
特に高齢者は喉の渇きを
感じにくくなることがあります。
調整するために重要です。
特に高齢者は喉の渇きを
感じにくくなることがあります。
毎日2リットルの水分を
取ることを目標にしましょう。
取ることを目標にしましょう。
お茶やジュースも良いですが
カフェインや糖分が
多いものは控えめに。
カフェインや糖分が
多いものは控えめに。
2. 涼しい場所で過ごす
高温多湿の場所は体に
負担をかけます。
冷房がない場合は
扇風機を使いましょう
負担をかけます。
冷房がない場合は
扇風機を使いましょう
外出時はできるだけ日陰や
涼しい場所を選びましょう。
室内でも適切にエアコンや
扇風機を使って涼しく保つことが
大切です。
扇風機を使って涼しく保つことが
大切です。
3. 軽い服装を心がける
通気性の良い、明るい色の服を
着ると熱がこもりにくくなります。
帽子やサングラスも使って
直射日光を避けましょう。
4. 食事に気をつける
塩分と水分のバランスが
重要です。塩分が不足すると
熱中症のリスクが高まります。
重要です。塩分が不足すると
熱中症のリスクが高まります。
5. 定期的に休憩を取る
長時間の活動は体に
負担をかけるので、定期的に
休憩を取りましょう。
外出や運動の際は、適度に
休憩を取ることを
忘れないでください。
休憩を取ることを
忘れないでください。
休憩中には水分補給をし
涼しい場所で体を休めましょう。
涼しい場所で体を休めましょう。
そこでコレを
用意致しましたよ
タグ：熱中症対策グッと
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