目的とした生活習慣のことです。
具体的には以下のようなことが大切です。
- 食事はゆっくりよく噛んで食べる
- 食事バランスを意識する(野菜をたくさん取る等)
- 腸の働きを助ける食材を取り入れる
(ヨーグルト、Kimchi等の発酵食品、
食物繊維の多い食品等)
- ストレスは少なくするよう心がける
- 適度な運動を心がける
- 水分をこまめに摂る
- トイレは我慢せずに行く
このように、食事、ストレス、運動
排便など生活全般のバランスを意識して
腸内環境を整えていくことが大切です。
特に食事とストレスへの対応がカギとなります。
これらの生活習慣を意識することで
腸の働きが活発になり、全身の健康や
メンタル面でのメリットも期待できます。
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東洋経済オンライン
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