記事によりますと、熱中症で
22日~28日の一週間で
救急搬送された人が全国で
5664人の上ったってと
言うではないですか？
その内、11人の方が死亡
搬送者の52.6％は65歳以上
私の71歳ですが何とも
辛いですねえ
正直、自分でも熱中症と言う
自覚がないですよねえ
症状的にはめまい、立ちくらみ
筋肉痛、筋肉のけいれん
倦怠感、頭痛、吐き気、高体温
などの症状が表れると言う事ですが
どうですか？このようになった時には
直ぐに熱中症を疑ってください
一番肝心なのは、ならないように
日頃から注意を払って置く必要が
有るって事ですよねえ
先ずは高温多湿な環境を避ける事
しかし、仕事の関係上
そうは、いかない事の事の方が
実際は多いいじゃないですか？
だから、こまめに水分を取る事
これに尽きるのではないでしょうか？
水分の補給ですが一番良いのは
ぶどう糖と果糖を含む飲料だそうです
理由は体内ですばやく水分補給効果を
発揮出来るからです
順位としてはこのようです
1位→ぶどう糖と果糖を含む
糖電解質飲料（スポーツドリンク）
2位→ミネラルウォーター、麦茶
3位→果糖主体の飲料（糖質を多く含む飲み物）
スポーツドリンクが良いと言う事は
大体の方が、ひとづてに聞かれている
と思いますが、ただ、スポーツドリンクも
水分をもっと体に吸収させる為には1.5倍
から2倍に薄めて飲むのが良いそうです
例えばポカリ○○は2倍、アクエ○○は1.5倍
ここで少し注意が必要な事を書きますね
炭酸飲料や清涼飲料水は糖分が濃い過ぎて
水分補給が阻害される事から適しません！！
又カフェインを含む飲み物、例えば緑茶
カフェインが体内に入ることで
体が水分を外に出そうと作用しますので
どうしてもお茶を飲みたいのならば麦茶
カフェインを含んでいませんので
あとは飲み方と致しましては
一気飲みは駄目ですよお！！
喉を潤しながらユックリ
大体、1回の水分補給で身体が
吸収出来る水分量は決まっています
200ｍｌ（コップ1杯程度）なのですから
とにかく『こまめな水分補給』が
大切だって事なのです
その他には、食事の時に水分の多く含む
例えば、きゅうりとか夏野菜を取る事でも
胃や腸の中から水分補給をすると言う事も
出来ますので
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