最近高齢者の方の便秘で
悩まれている人が多いと聞きます
厚生労働省の平成28年度の「国民生活基礎調査」
によると便秘の症状を自覚している人は
男性1000人あたり24.5人
女性1000人あたり45.7人となっています
70代以降は男性の便秘自覚者も増え
80歳以上では男女とも実に10％以上の人が
便秘を自覚しています
年齢が上がるにつれて、便秘に悩む人が
増えてくるということです
高齢者は腸や筋肉の動きが衰えることや
食事や水分の摂取量が減ることによって
便秘がちになってしまいます
便秘が長く続くとお腹が張って不快
イライラするのは、もちろん、免疫力が
低下して炎症や感染症のリスクも
高まってしまいます
腸内環境を整え便秘を解消するのに
最も効果的な食材は
「オリーブオイル」なのだそうです
「オリーブオイルには
腸の神経を刺激してぜん動運動を
促進する作用があります。小腸で吸収されにくい
オレイン酸が主成分であるため、吸収されなかった
油分が腸を刺激したり、便のすべりを
よくしたりすることで排便されやすい
状態をつくり、効果的に便秘を
解消することができるようになります。
便秘解消のためには、毎日大さじ1〜2杯の
エキストラバージンオリーブオイルを
生のまま摂取するのがオススメです」
オリーブオイルは炒め物に垂らしたり、サラダに
かけたりするだけでも手軽に効果が期待できます
オススメは、「ココアにオリーブオイルを混ぜて」
飲むことです
ココアパウダーに豊富に含まれる食物繊維に加え
甘みづけに善玉菌のエサになるオリゴ糖を使えば
便秘解消にとても効果的とのことです。
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