パーソナルトレーナーが紹介するオススメサプリメント

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皆さん
こんにちわ

今回はスクワットについて徹底的に効果を載せていきます

スクワットは、ボディメイクにおいて極めて効果的なエクササイズ
全身の筋肉を使うため、筋力アップや脂肪燃焼・姿勢改善など多くのメリットがあります。
ダイエットやボディメイクの為に代謝を上げていくほか、各競技においてもコンディションを整えたり、パフォーマンスを上げたりすることもできる優れもの♬





スクワットは主に大腿四頭筋、ハムストリングス、臀筋を鍛えることができますが
体幹や背中、肩周りの筋肉も同時に使います
これにより全身の筋力が向上し、バランスの取れた体型を作ることができます
筋肉が増えることで基礎代謝が向上し、効率的にボディメイクが進みます



大きな筋群を動員するスクワットは、エネルギー消費が高いため効率的に脂肪を燃焼させることができます
特に高強度のスクワットトレーニングを行うことで、アフターバーン効果（運動後もカロリーを消費し続ける効果）が期待できます
これにより、体脂肪を減少させるきっかけを作る事が出来ます



スクワットは体幹(特に腹横筋や脊柱起立筋群等)の筋肉を強化するため、正しい姿勢を保つのに役立ちます
特にデスクワークで猫背になりやすい人には、姿勢の改善効果が期待できまよ
正しいフォーム・ご自身の身体の歪みを理解した上でスクワットを行うことで、姿勢も改善することができます
そして脊柱起立筋が強化され腰痛の予防にも効果的です





スクワットは股関節の柔軟性と可動域を向上させます
正しいフォームで行うことで、股関節の安定性が増すだけでなく、筋出力も上がるので、
運動パフォーマンスの向上や怪我の予防につながります



スクワットは脊柱の安定性と強度を高めます
特に、背中をまっすぐに保つことで脊柱起立筋が強化され、腰痛の予防にも効果的です
また、スクワットを行うことで自然と正しい姿勢が身につきます😎



スクワットは肩甲骨周りの筋肉も使用します
特にバーベルスクワットでは、肩甲骨を安定させる必要があるため、肩甲骨周りの筋肉が強化されます
これにより、肩こりの改善や肩の可動域の向上が期待できます



スクワットはボディメイクにおいても非常に効果があるトレーニングです
全身の筋肉をバランスよく鍛えることで、筋力アップや脂肪燃焼・姿勢改善など多くのメリットがありま
また股関節・脊柱・肩甲骨に対する良い影響もあり、運動パフォーマンスの向上や怪我の予防にも効果的です
正しいフォームで行うことが重要なので、無理せず少しずつトレーニングを続けることを心がけましょう