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便秘解消で健康ダイエット！



健康的なダイエットのためには、まず身体を整えることから始めると良いと思います。食事に気を遣うことと同時に便にも木を使いたいですね。つまり、入口と出口のバランス調整です。

食事は食欲に負けることがあっても意思の力で調整できますが、便は意思だけではどうにもならないこともあります。そこで、排便を促す（便秘解消）ための豆知識です。

排便を促す（便秘解消）ためには、整腸作用を促進する必要があります。そこで、取り上げたいのが（一般的にも知られていますが）食物繊維です。食物繊維には大きく以下の二種類があります。

不溶性食物繊維：
水に溶けにくくボリュームが増えることで内部を圧迫し便意を促し有害物質の排出を助けると言われています。具体的には、ごぼう、にんじん、セロリ等の野菜・はと麦・玄米等の穀類・さつまいも等の芋類・大豆、小豆等の豆類に含まれています。

水溶性食物繊維：
水分にとけてゲル化し食べた物を包み込むので吸収に時間がかかり、血糖値の上昇が緩やかになりコレステロール吸収を抑制すると言われています。具体的には、海藻類・こんにゃく・りんご、いちご等の果物・ココアなどに含まれています。

上記の二種類の食物繊維は日常生活の中で普通に摂取しているので、今さら感もあります。特別に大量摂取したとしても、効果的にも継続的にも不安が残りますね。

そこで、今、注目されているのがプランタゴ・オバタ（サイリウム）です。

プランタゴ・オバタ：
オオバコ科の植物。種子の外皮を精製し食物繊維として世界で広く使用。通称：「サイリウム」または「イサゴール」。水を含むと大きく膨らむ性質を利用して、一般用医薬品としては、腸内で水分を吸収し便通を促す便秘薬によく配合されています。

植物の種子の外皮なので天然素材です。しかも、日本では一般用医薬品や特定保健用食品の材料として流通しています。

便秘を解消して健康ダイエットを実現したいですね。





1日1分で人生が変わるおなかもみ上げ [ 永井峻 ]



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