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2020年04月08日
疲労回復に一番効果があった方法について
疲労回復に一番効果があった方法について自分が実際に試して即効性のあったものを紹介したいと思います
①運動
運動と言っても激しいものではなく20分ほど歩くとかスクワット20回とかその程度です
なぜその程度の軽い運動が良いのか？
運動する事により血流が上がり頭の回転が良くなり爽快感が得られるようです
ただ闇雲に激しい運動をしすぎてしまうと逆に体に負担をかけすぎてしまったりストレスになってしまうので
自分が気持ちいいと思うところで辞めて結構だと思います
適度な運動で血流を上げ頭の回転を上げて爽快感、そして代謝をあげることによりダイエットにもつながります
無理なく毎日続けたいものですね
②お菓子やジュース断ち
私は毎日自転車で数十km走りますが
このお菓子やジュースを断つことで疲労感を大幅に減らすことが出来ました
精神的に不安定だった状態からも抜け出す事ができました
現代病となりつつあるうつ病などはきっとこの糖類、すなわち人工甘味料が深く関わっているのではないかと確信しています
なのでお子さんのいらっしゃるご家族ではなるべくお菓子やジュースは常習的にではなく少し控えたほうが良いかと思います
我慢するとか耐えるという力を弱める作用やすぐ疲れるという点でここぞという時に負けてしまう、これは人生においてあってはならない事だと思います
自分はお菓子のかわりに毎日バナナを食べています
お通じもスッキリでこの頃体調がすこぶる良いです
お通じが思わしくない方是非お試しください
外出自粛時の肥満防止に今注目の↓↓↓
③野菜を多めにとる
以前は肉8の野菜2くらいの割合だったのですがこれを
野菜6大豆類2肉類2に変えたところかなり体調が良くなりました
このうち大豆類は必ずお豆腐と納豆を必ず取り入れています
野菜はカリウムで余分な塩分を放出してくれる白菜とかさ増しにもやしを取り入れています
肉類のとりすぎは野生の本能でしょうか精神的に攻撃性を増してしまうらしいので
食べるなら鶏肉か豚肉の脂の少ない部位を選んでいます
基本的材料を手羽先でとった出汁で煮て味噌鍋として取り入れています
ここでも大豆類ですね
しかも発酵食品、美肌やアンチエイジングに最適ですね
そして自炊をしている時間がなんとなく楽しくもあります
外食では味わえない達成感がありますよね
是非参考に取り入れてみてください
④黒酢を飲む
実は私尿酸値が高めで昨年痛風の発作で大変苦労しました
加えて夏場夏バテを頻発してしまい仕事に大変支障をきたしてしまいました
そこで疲労回復効果がうたわれている黒酢を朝晩おおさじ一杯程度ずつ飲み始めたところ
痛風の発作がパタリと治まったほか
圧倒的に疲れにくくなり
体重が少しずつ減り始めました
飲み始めて半年くらいですがすこぶる体調がいいし身体が何より軽いです
しかし中には黒酢は合わない方もいらっしゃるようで
必ず薄めて飲むかそれでも例えばお腹が下るような症状のある方はただちに飲むのをやめて下さい
過度に原液のまま常飲すると胃が荒れたり胃潰瘍や最悪胃がんになる場合もあるらしく
少量を薄めて毎日飲むようお気をつけください
☆まとめ☆
適度な運動で血流を上げ頭の回転と代謝を上げてダイエット効果
お菓子ジュース類を断ち代わりにバナナを
肉類を減らし野菜6大豆類2肉類2 納豆や味噌を取り入れて美肌やアンチエイジング効果
黒酢適量を薄めて飲んで疲労回復と体質改善
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最後までご覧いただきましてありがとうございました
沖田演夢関連
沖田演夢の活動を15円から投げ銭で応援できるサイト。たくさんの方々のカンパをお待ちしております。https://kampa.me/t/rxm
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きっとこのスタンプを使えば会話は無くなるでしょう笑 嫌いな人に使えば効果抜群。沖田演夢の世界。
購入希望の方はこちらからどうぞ→
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https://youtu.be/REer44fe81Q
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生徒さん募集中です☆作詞作曲等も承ります。まずはお気軽にお問い合わせください八分音符出張レッスン応相談。https://www.kz-guitar.com/川越-鶴ヶ島ギター教室/
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TEL 0492273338 mail okitahiromu@gmail.com
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沖田演夢のらむらむラジオ第110回
https://youtu.be/YTuwet0fkb4
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しかし中には黒酢は合わない方もいらっしゃるようで
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タグ：疲労回復 黒酢
