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2021年04月05日
恋愛がうまくいかなくて疲れた時の対処法
恋愛がうまくいかなくて疲れた時の対処法
まずは深呼吸
恋愛でうまくいかないことがあった時、「どうしたら良いのだろう」とパニックになってしまいますよね。
徐々に鼓動が早くなるのを感じ、冷や汗をかくことだってあるでしょう。
ぜひ意識していただきたいことが、とりあえず深呼吸をして気持ちを落ち着かせるということです。
一度手を止めて、大きく息を吸って吐きます。「落ち着け！」と自分に言い聞かせることもポイントです。
深呼吸をすることで、体中に新鮮な酸素が行き渡り、心も体も軽くなるような感じがします。
物事と前向きに向き合うことができるようになり、落ち込んでいた気持ちが少しずつ晴れてきます。
落ち込んでいる自分を受け入れる
恋愛がうまくいかない時って落ち込みますよね。
よくその事実から目をそらして「自分に恋愛なんて無理だ」と思い込んでしまう人が多いです。
恋愛が上手くいかなくて落ち込んでしまった時は、自分を肯定するようにしましょう。
「今ちょっと恋愛がうまくいかないな」「気持ちがネガティブになっているな」と気付くことがファーストステップです。
そして、「確かにそんなことがあったら落ち込むよね」と自分自身に共感してあげることも大切です。
ここでのポイントは、自分自身を第三者目線で見ることです。
自分の姿を斜め上から見守るようなイメージで、優しい目線を向けてあげてください。
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「こういうこともある」と言い聞かせる
恋愛がうまくいかなくて疲れている時、「どうして自分だけが。。。」と思っていませんか？
そんなことはありません。誰でも恋愛において落ち込むことはあります。
「自分だけが」なんと思わずに、「誰にでも落ち込むことはある」と思えば、気持ちが軽くなりませんか？
結婚して幸せそうな友達も、これまでにたくさん落ち込んできたはずです。
ぜひ、みんなの話を聞いてみてください。「こんなに幸せな人たちでも落ち込むことだってあるんだ！」と前向きに捉えることができるかもしれません。
楽観的思考で過ごす
どんなに恋愛がうまくいかなくて疲れてしまっても、一つだけ心に留めていただきたいことがあります。
ちょっと精神論チックになってしまうのですが、それは、「人生、なんとかなる！」ということです。
これまでに恋愛がうまくいかないことは多々あったかと思います。
しかし多くの場合、どうにか気持ちを切り替えることができ、日常の生活に戻ることができたはずです。
もちろん、気持ちの回復までにかかる時間は人それぞれですが、辛い経験をするごとに立ち上がって生きることができているはずです。
なので、片思いが実らなくても、恋人にフラレてしまっても、「大丈夫！人生どうにかなる！」と言い聞かせてください。
「言霊」という言葉があるように、なんとかなると思っていれば、本当になんとかなるのです。
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恋愛がうまくいかない原因と解決策を考える
上述しているように、恋愛がうまくいかない男性は原因や解決策をきちんと考えられていない人も多いです。
つい「どうやって気持ちを取り戻そう」と解決策ばかりに目を向けてしまうんですよね。
しかし、そもそも「なぜ恋愛がうまくいかなくて疲れてしまったのか」ということを理解しなければ、今後また同じことで落ち込むことになるでしょう。
落ち込んでしまった時は、その原因の分析も忘れずに行うことが大切です。
原因が特定できれば、適切な方法で対処することができます。
自分中心で考えるのではなく、しっかりと相手の目線に立って考えることも大切です。
自分の思い込みや経験、知識だけでは正しい判断ができないこともありますので、第三者に相談してみるということも忘れないでください。
少しの間距離を置く
恋愛がうまくいかなくて疲れてしまった時、あえて恋愛から少し距離を置くことが一番の解決策だったりします。「この状況を何とかしなきゃ」と努力することも大切ですが、一旦そのまま放置するというのもアリです。
例えば、恋人と喧嘩してしまった時に「早く仲直りしよう！」と頑張るのではなく、一度恋人との距離を置きます。そうすると、時間が経つとともに喧嘩していたことがどうでもよくなって、自然に仲直りができているのです。
恋愛がうまくいかないからといって、近づきすぎるのも良くないんですよね。
お互いに冷静になるための時間が必要な時ってあります。
また、「恋愛がしたい」と意気込んで合コンに積極的に参加している時こそ出会いがなかったりするもの。
意外と恋愛と離れて生活していたほうが思わぬ良い縁に恵まれることがあるのです。
諦めたり、別れを決意する
恋愛がうまくいかなくて疲れてしまったとき、片思いなら「次いこう！」と諦める。
恋人との付き合いなら、別れを決断してみるのも良いでしょう。
辛い思いしかしないような恋愛とは、今すぐさよならをすべきです。
そんな辛い恋愛ならリセットをして、新たな恋愛旅に出かけてみましょう。
どんなに雰囲気が悪くてもだらだらと好意をアピールし続けたり、恋人同士でも惰性でそのまま付き合っている人っていますよね。
そんな時に自分に問いただしてほしいのですが、その付き合いはお互いにとって良い付き合いと言えるでしょうか。
少しでも疑問が残るのであれば、自分の恋愛を今後どうするのがベストなのか考える必要があります。
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無理はしない
恋愛がうまくいかなくて疲れていても、勉強はしなきゃいけないし、仕事には行かなくてはいけませんよね。
「やらなきゃいけない。」そういう強い責任感は立派です。
しかし、気持ちが沈んでしまっている時に、無理をしすぎるのはよくありません。
無理をしてしまうと、作業が捗らないばかりか、上の空状態で集中して取り組むことができなくなります。
心も体もボロボロになってしまい、仕事だけでなく普通の生活を送ることさえも困難になってしまうかもしれません。
恋愛がうまくいかなくて疲れている時は、自分の心の声にしっかりと耳をすませて、ペースを落としたり一度休むことも大切です。
神経質になりすぎず、責任を追いすぎず、少しずつでいいので気持ちを回復させていきましょう。
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思いっきり泣く
泣くことはプライドが許さないという男性も多いのではないでしょうか。
恋愛がうまくいかなくて疲れていても、なるべく泣かない方がプロフェッショナルではありますが、どうしてもという時は泣いたっていいでしょう。
自分の部屋や、トイレや職場の会議室などに籠もって、気の済むまで泣いていいですよ。
ただ、泣いている時に目や鼻を強くこすってはいけません。
赤くなったり腫れたりして「もしかして昨日泣いた？」と周りの人に気付かれてしまうからです。
氷やホットタオルなどを使って、赤くならない、腫れない対策も忘れずに。
一人っきりになれる時間は、もっと思いっきり涙を流してみましょう。泣きまくれば気持ちがスッキリするかもしれません。
感動系の映画やドラマを観ても良いですし、ただひたすら流れてくる涙をそのまま流し続けても良いんです。
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思いっきり笑うのもアリ
恋愛がうまくいかなくて疲れている時に笑える気はしないかもしれませんが、あえて大声で笑ってみるのも実は効果的なのです。
「笑いは伝線する」と言いますが、笑っていると、だんだんと気持ちが明るくなっていって、落ち込んでいたことなんてどうでもよくなってしまうはずです。
テレビでお笑い番組を見たり、YouTubeで面白動画集を見たりして思いっきり笑ってみましょう。
何も見る気が起きない時は、「嘘笑い」でも良いのでやってみてください。
泣いている顔より、笑顔が一番です。
きっとだれもがあなたの笑顔を心待ちにしているはずです
美味しいものを食べる
恋愛がうまくいかなくて疲れた時、ぜひ美味しい料理で元気になりましょう。
好きなものを自分で作るのもよし、外食するのもよしです。
しっかり食べると、体の内側からエネルギーが溢れてきて、気持ちも元気になるはずです。
「あぁ〜幸せ」と感じることが多く、落ち込んでいた自分がどうでもよくなるかもしれませんよ。
お酒が好きな人は、お酒を飲むのでもOKです。
ただし飲みすぎには要注意。酔うと泣き上戸になる人もお酒の量のコントロールを忘れずに。
相手に多くを求めない
恋愛で何かトラブルがあって上手くいかないなと感じたり、疲れているときに感情的になってしまうのはよく理解できます。しかし、そういう時に相手に多くを求めるようなことをしてはいけません。「諦める」ということも大切です。
「何で？」と思うようなことがあっても答えを求めない、知りたいことがあっても知ろうとしないようにしましょう。問い詰めても良いことはありませんし、真実を知った所でまた気持ちが落ち込むこともあるかもしれないからです。
仏の心のように「無」になることが大切です。
知りたいけど知る必要はないと自分に暗示をかけてみてください。
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相手と真剣に話し合う
恋愛がうまくいかなくて疲れてしまった時は、一人で抱え込まず相手と話し合いの場を設けましょう。
一人で悩んでいても解決しないですし、自分の気持ちはしっかりと相手にも共有すべきです。
嫌なことがあると、現実に目を背けたくなるんですよね。
相手をほったらかしにして友達と遊びまくったり、仕事を理由に帰宅時間を遅くしたり。
しかし、現実逃避をせず、面と向かって話し合うことがとても大切です。
お互いの正直な気持ちを話せば、問題が解決するかもしれません。
気持ちがスッキリすれば、今後落ち込むようなことは少なくなるでしょう。
何もせずに過ごす
恋愛がうまくいかなくて疲れている時に、無理やり「何かしなきゃ！」と考える必要もありません。
気持ちが沈んでしまって辛い時は、何もしないという方法で対処することもおすすめです。
精神的にかなりダメージを受けてしまった時は、いつもよりゆっくりとした時間を過ごすのも良いでしょう。
本当に辛くて辛くてどうしようもない時は、仕事や学校を休んだっていいんです。
何もせず、ただ時間が過ぎるのを待ってみましょう。
時間の経過とともに、気持ちが落ち着いて来て、リフレッシュできるかもしれません。
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身近な人から客観的なアドバイスをもらう
恋愛がうまくいかなくて疲れている時も一人で一生懸命になるのは大切です。しかし、一人の力ではどうにもならないことってあります。
そういう時は、なるべく早い段階で、周囲の人に助けを求めるということも必要です。
友達、家族、職場の先輩、上司、後輩などに話を聞いてもらいましょう。
人に話すだけで気持ちが晴れることもあるので、自分の中に感情を閉じ込めるのではなく、思いっきり吐き出してみましょう。
話すことで共感してくれたり、適切なアドバイスをくれたりするかもしれません。
周りの人と支え合うことを意識してみましょう。
男性って特に自分の恋愛事情を人に話すことを恥ずかしがる傾向にあるように感じます。
しかし、恥ずかしいことでもなんでもありません！バカにする人なんて絶対にいませんし、絶対に支えになってくれる人はいます。ぜひ相談してみてくださいね。
周りの目は気にしない
恋愛が上手くいっていないことに関して「バカにされるよな」「笑いものになっているのでは？」と周りの目を気にする男性も多いでしょう。
しかし、あなたが思っているほど周囲の人はあなたに興味がありません。
人は常に自分の生活が最優先ですから、他人に意識を向ける余裕はそこまでありません。
他人が落ち込んでいても「あ〜また何かあったのかな〜」と軽く受け流します。
なので、必要以上に他人を気にすること自体が時間と労力の無駄です。
落ち込んでいるということは、それだけ真剣に向き合っているという証でもあります。
他人よりも自分に意識をしっかり向けて、再発防止に努めましょう。
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人生の方向性を見直す
恋愛がうまくいかなくて疲れている時、そんな時は「チャンスだ！」と思いましょう。
恋愛の仕方、仕事のやり方や生活スタイルなどを見直す絶好の機会です。
もしかしたら、今の生活に改善の余地があるかもしれません。もしかしたら、もっとベターな方法があるのかもしれません。
なぜ落ち込んでしまったのか、もっと良いやり方はないかなどを考えてみましょう。
何かきっかけがあって落ち込んでいるわけですから、きっかけを無視して過ごすと、またきっと同じことで落ち込むことになってしまいます。
しっかりと現実と向き合い、同じことを繰り返さないための対策をねってみましょう。
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仕事などの悩みを解消する
恋愛がうまくいかなくて疲れているのは、恋愛だけに原因があるわけではないかもしません。
仕事などの悩みがあって、そのことが原因になってしまっている可能性もあります。
そのため、恋愛を楽しむためには、抱えている悩みを解消することも大切です。
仕事でミスをしたのであれば、ミスが再発しないためにはどうすべきかとか、家族と喧嘩をしたのであれば、ちゃんと話し合うなど行動にうつしましょう。
悩みが解消されれば気持ちが軽くなって、好きな人や恋人との関係も良好になるはずです。
悩みを抱えている時って、どうしても気持ちがマイナスになりがちです。
自分への自信も失ってしまいますので、ぜひ問題解決に全力を尽くしましょう。
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仕事に没頭する
恋愛には疲れているけれど、仕事はきちんとする元気はある！
そんなときは、仕事に没頭しましょう。
恋愛がうまくいかなくて疲れているときって、精神が弱ってしまっていますし気持ちも暗くなってしまいます。それでも仕事にはきちんと集中して一生懸命最大限の力を注げるよう落ち込んでいる自分は受け入れつつも、「でもとりあえず今は仕事に集中させて！」と言い聞かせます。
もしかしたら、集中しているうちに落ち込んでいた気持ちが軽くなっているかもしれません。
「この仕事が終わったら休憩して落ち込む！」と決めれば、仕事が滞ることはないでしょう。
そして、仕事が終わったあとに好きなだけ落ち込んで気持ちをスッキリさせるという方法もおすすめです。
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趣味に集中する
恋愛がうまくいかなくて疲れている時は、そのことを忘れられるくらい自身の趣味に没頭すると良いでしょう。好きなことに集中することでリフレッシュすることができますし、現実逃避をせずにすみます。
どんなことでも趣味にできます。
例えば、
映画、音楽鑑賞
ジム、ヨガ
料理作り、家庭菜園
ゲーム、アニメ、アイドル
ショッピング
などなど。
趣味の時間を確保するために、仕事や勉強を頑張ろうと思えますし、趣味を十分に満喫した後は、しっかりと現実と向き合うことができるはずです。
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イメチェンで気分転換をする
恋愛がうまくいかなくて疲れている時、ぜひ自分の改造計画を決行してみてはどうでしょう？
イメチェンすることは気分転換にもなりますし、相手をギャフンと言わせることができるかもしれません。
例えば、髪型や服装を変えたり、ダイエットをしてスリムなボディを手に入れたり。
自分磨きに没頭してみるのもアリでしょう。
自分の自信にも繋がって、もっと良い恋愛ができるかもしれません。
「俺のレベルについてこれるのか！？」くらいの心の余裕が生まれるチャンスです。
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恋愛以外のプライベートを思いっきり楽しむ
恋愛がうまくいかなくて疲れているのなら、もっとプライベートを楽しんじゃいましょう！
プライベートを楽しむことで、気持ちが明るくなり、仕事に対するやる気を取り戻すことができるはずです。
例えば、
映画やドラマを観る
音楽を聞く
読書をする
カラオケで熱唱してストレスを解消する
お風呂に入る
SNSデトックスをする
寝る
掃除をする
運動をする
友達と遊ぶ
ノープランで外出してみる
買いたいものを買う
旅行に出かける
動物と触れ合う
などなど。自分が好きなことを思いっきりやってみましょう。
これと言って好きと言えることがない人は、好きなことを見つけることに集中してみましょう。
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感謝の気持ちを忘れずに過ごしましょう
恋愛がうまくいかなくて疲れていると、つい自分のことばかりを考えてしまいます。
「どうしてこんなことで落ち込んでいるんだろう」「人生楽しいことないな」と自己肯定感が低くなりがちです。
しかし、よく考えていただきたいのですが、あなたの周りには素晴らしい仲間がいます。
アドバイスをしてくれて、サポートしてくれる仲間がいることは奇跡に近いです。
そういう仲間に対する感謝の気持ちを持てば、「落ち込んでいる暇はないぞ！」と気持ちの切り替えが上手くできるかもしれません。
ぜひ周りの人に感謝の気持ちを伝えてみてください。
「いつも励ましてくれてありがとう」「適切なアドバイスをくれてありがとう」と。
きっとその場の雰囲気が明るくなり、誰もがハッピーになるはずです。
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恋愛がうまくいかない時のNG行動
ひどく落ち込むような時は専門家に相談する
些細なことで落ち込んだり、「恋愛がうまくいかないな」と感じる頻度があまりにも高い場合は、心の病気である可能性もあります。
その場合は、一人の力では解決できないことが多いので、早めに専門家に相談することをおすすめします。
きっと、頑張りすぎているのかもしれません。
ちょっと立ち止まって自分と向き合う必要があるのかもしれません。
無理はしないでくださいね。
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無理はしない
恋愛がうまくいかない時ってとっても辛いですよね。
そんなときに、NG行動をとってしまうと余計に恋愛がうまくいかない辛さから抜け出せなくなってしまいます。
ここからは、恋愛がうまくいかない時のNG行動を紹介したいと思います。
必要以上に自分を責める
恋愛がうまくいかない原因が自分にあったとしても、自分自身を責めることはやめましょう。
自分で自分を苦しめることになってしまい、ずっとネガティブ思考のままでいることになります。
そういう時は、あえて自分を第三者目線でみて冷静に考えてみてください。
自分の姿を斜め上から見ているようなイメージです。
人は誰だって間違いを犯しますし、ミスをすることがおかしいことでもなんでもありません。
「人間はそういう生き物だ」と捉えることで気持ちが楽になるかもしれません。
また、他人を責めたり他人のせいにするのもよくないです。
誰かのせいにすることに意識を向けるのではなく、解決方法を考えることに注力しましょう。
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大丈夫なふりをする
無理矢理ハイテンションになって「恋愛がうまくいかない」と感じる気持ちから逃げるのも危険です。
気持ちに逆らって大丈夫なふりをするのはやめましょう。
ストレスが溜まっている状態でハイテンションになると、その後の落差が酷く体調を崩したり精神状態が不安定になってしまうことがあります。
人間は精神のハイとローの差が大きければ大きいほど、情緒不安定や体調不良を引き起こすことがあります。
こういう時って、大抵自分に限界がきていることに自分自身が気がつくことができません。
知らないうりに限界に達してストレスで精神病になってしまったり体調を崩してしまいます。
自分自身で「大丈夫大丈夫♪」と言い聞かせて無理をするのは、一見前向きで良いことのように感じますが
NGです。思考を変えることができても身体や心には多きなダメージを受けているという現実はそう簡単には変えることができません。
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無理をする
恋愛がうまくいかない時に、その思いを無視して無理をすることはやめましょう。
本当の気持ちには気付いているのに、気持ちに相反する行動をしているとどんどん辛くなってしまいます。
無理に仕事を続行したり、何事もなかったかのように振る舞ったりしても辛いのは自分自身です。
誰にでも仕事がうまくいかないと感じることはあるので、それを隠そうとする必要はありません。
一度立ち止まって、ゆっくり休むことが大切です。
無理をしないで、深呼吸をしてリラックスして過ごしてみてください。
浮気をする
恋人とうまくいかないとき、他の人に癒やされたくなって浮気や不倫をする人もいます。
しかし、これだけは絶対にやめましょう。
浮気や不倫をしても、仕事の問題は解決されません。
自分にも非が出来てしまい、解決どころか自分も悪者になってしまいます。
相手の悪事を暴いて自分の立場を守ることも出来ません。
必ず他の人のところに行くときは、関係を断ち切ってからにしましょう。
特に不倫は自分自身だけではなく不倫相手にも多額な慰謝料請求をされ、相手の人生を大きく変えてしまうことがあります。絶対にやめてください。
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一人っきりで過ごす
恋愛がうまくいかない時に、ずっと一人きりで過ごしてはいけません。
マイナス思考が止まらずに抜け出せなくなってしまいます。
一人になりたい気持ちも十分わかりますが、ずっと一人だと何も解決されません。
周りの人に話しを聞いてもらったり、アドバイスをもらうことで気持ちが晴れることってたくさんあります。
一人で夜遅くまで起きていることも危険です。
夜は人の気持ちを落ち込ませやすいので、仕事がうまくいかなかった日は早めに就寝することを心がけてみてください。
散財する
恋愛がうまくいかないストレスを、お金を使うことで発散しようとする人もいるでしょう。
自分にとって必要なものを買えるのであればいいですが、「もう嫌だ」となって買い物に行ってしまうと後になって「必要なかったな…」と思うようなものも買ってしまいます。
それこそ食べ物をたくさん買ってしまうこともあります。
また洋服や靴などをひたすら買い込んでしまったり…
結局1年間着ないままだったなんてこともあります。
ストレス発散のために買い物をする時は、事前に使う額をしっかり設定しておきましょう。
決められた金額内なら何に使ってもOKくらいにしておかないと、後で取り返しのつかないことになってしまいますよ。
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暴飲暴食をする
恋愛がうまくいかない時にやってしまいがちなのが暴飲暴食です。
何もかもが嫌になると、飲んだくれてしまったり、食べまくってしまうことってありますよね。
ストレス解消のために衝動的に行ってしまいます。
お酒に頼ってしまいたくなる時もありますよね。
しかし、暴飲暴食しても何の解決にもなりません。
そして自分の身体に悪い影響を及ぼす可能性がとても高いです。
次の日二日酔いになったり、胃もたれをしてさらに疲労してしまうので暴飲暴食はやめましょう。
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断捨離しまくる
スッキリしたくて断捨離してしまうこともありますよね。
しかし、闇雲に断捨離をしてしまうと必要なものまで捨ててしまうことがあります。
断捨離しすぎて、生活しづらくなってしまったら元も子もありません。
何でも捨てればいいというわけではないので、まずはゴミ掃除や洋服の整理だけをするなど、少しずつ断捨離をしましょう。
感情に任せて、恋人との思い出の品を捨てるとか、大好きな洋服を捨てるなどしたら、後から絶対に後悔します。
筆者も過度な断捨離でよく後悔をすることがあります。
思い切って捨ててみたものの「あれ着たかったな」「あれ捨てなければよかった」と思うことがしょっちゅうあります。
仕事に持ち込む
恋愛がうまくいかないからと言って、仕事にまでその感情を持ち込むのはNGです。
仕事に集中できず、ミスを犯したり、周りの人に迷惑をかけることになってしまいます。
恋人と仲直りができていないからと職場でも「はぁ・・・」とため息をついてその事ばかりを考えるなど、仕事をしないのはよくありません。
常に上の空状態だと、ほぼ確実に仕事で失敗しますし、そうすると仕事さえもうまくいかなくなってしまいます。
仕事は仕事、プライベートはプライベートとメリハリをつけることが大切です。
プライベートのことは業務時間外にだけ考える、家を出たら恋愛のことを忘れることを意識してみてください。
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簡単に諦める
恋愛がうまくいかないからって、途中で物事を諦めるのはあまりよくありません。
「人生山あり谷あり」という言葉あるように、物事が順調に進む時もあればそうでない時もあります。
ですので、少し調子が悪いだけで、一度始めたことを簡単に諦めるようなことだけは避けましょう。
自分がやると決めたことなのに、中途半端な状態で投げ出してしまうと、逃げるクセが付いてしまいます。
また、目標を達成できなかったことに対して気持ちがネガティブになって、挑戦すること自体をやめてしまう可能性もあります。
物事がうまくいかない時は、「そういう時もある」という余裕な気持ちで対応するといいです。
また、うまくいかないことを事前に予測した上で計画を立てることも大切です。
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周りの人に八つ当たりをする
恋愛がうまくいかないとイライラしてしまいますよね。
その感情を抑えきれず発狂したい気持ちもわかりますが、決して他人に八つ当たりをするようなことだけは避けましょう。
人に八つ当たりをしてしまうと、もちろん人は嫌な気持ちになります。
「自分の都合でイライラしているのに、どうして八つ当たりされなきゃいけないの」と不満に感じます。
そうなると今後の人間関係に悪い影響を与えてしまうので、自分の感情を上手くコントロールする必要があります。
また、人ではなく物に八つ当たりするのもよくないです。
イライラしているからと物を蹴ったり投げたりすればもちろん壊れます。
買い直せばいいと思う人もいるかもしれませんが、無駄な出費ですし、何より物を大切にしない人はいつか必ずバチが当たります。
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人との関わりを遮断する
恋愛がうまくいかないからといって、人間関係をばっさり切りまくるようなことは避けましょう。
例えば、好きな人や恋人と上手くいかなくて自暴自棄になっていると相手だけではなく相談に乗ってくれている友人などすべての人を遮断したくなってしまう人も多いです。
その時はカッとなったり、落ち込んでいて「もう誰とも関わりたくない」と思っても時間が経って落ち着いて来た頃に後悔することもあります。
「あの時縁を切らなければよかった」「どうしてああいうことを言ってしまったんだろう」と後悔します。
感情的になって人間関係を切るのはやめましょう。
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他人の恋愛事情と比較する
恋愛がうまくいかないと思ってしまっても、人と比べることはしないようにしましょう。
「Aさんの方が恋愛がうまくいっている」などと人と自分を比べて劣等感を感じていては、気持ちは前向きになりません。
自分と他人を比べることは本当に無意味です。比べるなら過去の自分と今の自分などと自分自身を比べてください。
人は人、自分は自分の人生なのです。
過去の自分と比べて少しでも成長できている部分があれば立派です。
成長していることが実感できれば、人生がもっと楽しくなるでしょう。
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SNSに依存する
ネットサーフィンや動画を観るのはいいですが、一日中スマホ漬けになってしまうと目や脳によくありません。
スマホに依存すると物忘れが激しくなったり判断力が低下するとも言われています。
スマホから得られることが多すぎることによって、脳内が情報過多になり脳みそが疲れてしまいます。
できればDVDを借りてきて映画を観るだとか、外をプラプラ歩く時間を作りましょう。
スマホに限らずパソコンも同じです。
一日中使い続けるのはNGです。
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恋愛がうまくいかない男性が恋愛上手になる方法
相手をよく知ることが大切
恋愛がうまくいかない男性が恋愛上手になりたい場合、まず相手をよく知りましょう。
相手のことを知らないまま付き合っても、後々うまくいかなくなりますよ。
相手をよく知るために必要なことは、「質問」です。
相手の価値観や考えなどを聞き出すことで、相性が良いかどうかを感じ取ることができます。
相手が恋愛に求めることは何なのか、どういう人と結婚したいかなどのビジョンも聞いてみると良いでしょう。
付き合う前に相手のことをしっかり把握できていれば、ぶつかることもないでしょう。
自分に自信を持つことも大切
恋愛がうまくいかない男性が恋愛を上手く進めるために必要なこと、それは自分に自信を持つことです。
どこか自信なさげだったり恋愛に対して消極的になっていては、良い恋愛は始まりません。
自分の嫌いな所があっても、ありのままの自分を受け入れ、自信満々に過ごすことが大切です。
人生を思いっきり楽しんでいれば、その姿に魅力を感じてくれる人は必ず現れます。
自信を持つためには、まずは自分の強みなどを紙に書き出すことがおすすめです。
「俺ってこんなにいいところあるじゃん！」と自信が少しずつついてくるはすです。
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一人の時間も楽しむ
恋愛がうまくいかない男性は、片思い中の好きな人や、恋人などを一緒にいる時間はもちろん大切にしたいですが、それと同じくらい一人で過ごす時間も大切にすべきです。
相手に依存しすぎていると、一人になった時に寂しい感情がかなり強くなってしまいます。
「何をして生きていけばよいの」とか「○○がいない生活なんて無理！」という状態になってしまうと、相手に迷惑をかけてしまうことにもなります。
一人の時間も楽しめたら、寂しいなと感じることはなくなるはずです。
読書をしたり、マッサージをしてリラックスをしたり、充実した時間を過ごしてみてください。
きっと心が満たされて「一人の時間も悪くないな」と思えるはずですよ。
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相手の良い所を褒める癖をつける
恋愛がうまくいかない男性が恋愛上手になるためには、相手の良いところを積極的に見つけていきましょう。
気持ちが落ち込んでいると、ついネガティブな所ばかりを見てしまいますが、それだと相手のことを嫌いになってしまうだけです。
相手の良い所を見つけたら、それを相手に伝えていきましょう。
「料理が上手だね」とか「仕事が丁寧って本当にすごいと思う」などと褒めてみてください。
褒められて嫌な思いをする人はいないはずです。
人の良い所を良いと認めることができれば、「この人素直でいい人だな」と思ってくれるはずです。
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本音で話す機会を設ける
恋愛をしていると、相手に気を遣ったり遠慮をしたりして本音を隠すことってありますよね。
しかし、本音が言えない関係はあまり長くは続きませんし、続いたとしても辛い思いをすることが多いです。
ですので、恋愛上手になりたい場合は、お互いの本音を話す機会を定期的に設けましょう。
言い合いになったらちゃんと会って話すとか、何もなくても月に1回ほどお互いの価値観について話し合うとか。
「本音を話すことで嫌われたらどうしよう」と不安になる人もいるかもしれませんが、大丈夫です。
もしも嫌われたっていいんです。だってそれは相性が合わなかったというだけですから。
必ず本音を受け止めてくれる人と出会うので、本音を話して嫌うような人とは早めにお別れをしましょう。
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まとめ
いかがでしたか？
「恋愛がうまくいかない」と感じている時って、とっても辛いですし寂しくなってしまいますよね。
恋愛って本当にちょっとしたタイミングがずれるだけで上手くいかなくなってしまったり、難しいです。
やっぱり恐れずに沢山の経験を重ねて反省し、恋愛上手を目指すしかないでしょう。
だからといって、軽はずみな言動で女性の心を傷つけるようなことは絶対にしないでくださいね。
恋愛がうまくいかないことって誰にでもあることです。
うまくいかないことに悔やんだりイライラしたりする気持ちは十分理解できますが、マイナスな気持ちを抱えたまま過ごしていても何も良いことは起きません。
恋愛がうまくいかない時こそ、しっかりと自分の気持ちと向き合えるチャンスです！
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恋愛がうまくいかない時のNG行動
恋愛がうまくいかない時のNG行動
恋愛がうまくいかない時にやってはいけないこともあります。
ここでは、恋愛がうまくいかない時のNG行動をご紹介します。
必要以上に自分を責める
恋愛がうまくいかない原因が自分にあったとしても、自分自身を責めることはやめましょう。
自分で自分を苦しめることになってしまい、ずっとネガティブ思考のままでいることになります。
そういう時は、あえて自分を第三者目線でみて冷静に考えてみてください。
自分の姿を斜め上から見ているようなイメージです。
人は誰だって間違いを犯しますし、ミスをすることがおかしいことでもなんでもありません。
「人間はそういう生き物だ」と捉えることで気持ちが楽になるかもしれません。
また、他人を責めたり他人のせいにするのもよくないです。
誰かのせいにすることに意識を向けるのではなく、解決方法を考えることに注力しましょう。
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大丈夫なふりをする
無理矢理ハイテンションになって「恋愛がうまくいかない」と感じる気持ちから逃げるのも危険です。
気持ちに逆らって大丈夫なふりをするのはやめましょう。
ストレスが溜まっている状態でハイテンションになると、その後の落差が酷く体調を崩したり精神状態が不安定になってしまうことがあります。
人間は精神のハイとローの差が大きければ大きいほど、情緒不安定や体調不良を引き起こすことがあります。
筆者も前職で疲れ切った状態だった時に友人と某テーマパークではしゃいだ次の日に、全身蕁麻疹が出た挙げ句に高熱と血圧の急低下で意識不明になりかけました。
まだまだ元気なはずだ！と思いっきりはしゃいでみましたが、無理は禁物です。
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無理をする
恋愛がうまくいかない時に、その思いを無視して無理をすることはやめましょう。
本当の気持ちには気付いているのに、気持ちに相反する行動をしているとどんどん辛くなってしまいます。
無理に仕事を続行したり、何事もなかったかのように振る舞ったりしても辛いのは自分自身です。
誰にでも仕事がうまくいかないと感じることはあるので、それを隠そうとする必要はありません。
一度立ち止まって、ゆっくり休むことが大切です。
無理をしないで、深呼吸をしてリラックスして過ごしてみてください。
浮気をする
恋愛がうまくいかないと思っても、他の人に癒やされたくなって浮気や不倫をすることは絶対にやめましょう。
浮気や不倫をしても、仕事の問題は解決されません。
自分にも非が出来てしまい、解決どころか自分も悪者になってしまいます。
相手の悪事を暴いて自分の立場を守ることも出来ません。
必ず他の人のところに行くときは、関係を断ち切ってからにしましょう。
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一人っきりで過ごす
恋愛がうまくいかない時に、ずっと一人きりで過ごしてはいけません。
マイナス思考が止まらずに抜け出せなくなってしまいます。
一人になりたい気持ちも十分わかりますが、ずっと一人だと何も解決されません。
周りの人に話しを聞いてもらったり、アドバイスをもらうことで気持ちが晴れることってたくさんあります。
一人で夜遅くまで起きていることも危険です。
夜は人の気持ちを落ち込ませやすいので、仕事がうまくいかなかった日は早めに就寝することを心がけてみてください。
散財する
買い物ってストレス発散になりますよね。
自分にとって必要なものを買えるのであればいいですが、「もう嫌だ」となって買い物に行ってしまうと後になって「必要なかったな…」と思うようなものも買ってしまいます。
それこそ食べ物をたくさん買ってしまうこともあります。
また洋服や靴などをひたすら買い込んでしまったり…
結局1年間着ないままだったなんてこともあります。
ストレス発散のために買い物をする時は、事前に使う額をしっかり設定しておきましょう。
決められた金額内なら何に使ってもOKくらいにしておかないと、後で取り返しのつかないことになってしまいますよ。
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暴飲暴食をする
恋愛がうまくいかない時にやってしまいがちなのが暴飲暴食です。
何もかもが嫌になると、飲んだくれてしまったり、食べまくってしまうことってありますよね。
ストレス解消のために衝動的に行ってしまいます。
お酒に頼ってしまいたくなる時もありますよね。
しかし、暴飲暴食しても何の解決にもなりません。
そして自分の身体に悪い影響を及ぼす可能性がとても高いです。
次の日二日酔いになったり、胃もたれをしてさらに疲労してしまうので暴飲暴食はやめましょう。
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断捨離しまくる
スッキリしたくて断捨離してしまうこともありますよね。
しかし、闇雲に断捨離をしてしまうと必要なものまで捨ててしまうことがあります。
断捨離しすぎて、生活しづらくなってしまったら元も子もありません。
何でも捨てればいいというわけではないので、まずはゴミ掃除や洋服の整理だけをするなど、少しずつ断捨離をしましょう。
感情に任せて、恋人との思い出の品を捨てるとか、大好きな洋服を捨てるなどしたら、後から絶対に後悔します。
筆者も過度な断捨離でよく後悔をすることがあります。
思い切って捨ててみたものの「あれ着たかったな」「あれ捨てなければよかった」と思うことがしょっちゅうあります。
仕事に持ち込む
恋愛がうまくいかないからと言って、仕事にまでその感情を持ち込むのはNGです。
仕事に集中できず、ミスを犯したり、周りの人に迷惑をかけることになってしまいます。
恋人と仲直りができていないからと職場でも「はぁ・・・」とため息をついてその事ばかりを考えるなど、仕事をしないのはよくありません。
常に上の空状態だと、ほぼ確実にに仕事で失敗しますし、そうすると仕事さえもうまくいかなくなってしまいます。
仕事は仕事、プライベートはプライベートとメリハリをつけることが大切です。
プライベートのことは業務時間外にだけ考える、家を出たら恋愛のことを忘れることを意識してみてください。
簡単に諦める
恋愛がうまくいかないからって、途中で物事を諦めるのはあまりよくありません。
「人生山あり谷あり」という言葉あるように、物事が順調に進む時もあればそうでない時もあります。
ですので、少し調子が悪いだけで、一度始めたことを簡単に諦めるようなことだけは避けましょう。
自分がやると決めたことなのに、中途半端な状態で投げ出してしまうと、逃げるクセが付いてしまいます。
また、目標を達成できなかったことに対して気持ちがネガティブになって、挑戦すること自体をやめてしまう可能性もあります。
物事がうまくいかない時は、「そういう時もある」という余裕な気持ちで対応するといいです。
また、うまくいかないことを事前に予測した上で計画を立てることも大切です。
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周りの人に八つ当たりをする
恋愛がうまくいかないとイライラしてしまいますよね。
その感情を抑えきれず発狂したい気持ちもわかりますが、決して他人に八つ当たりをするようなことだけは避けましょう。
人に八つ当たりをしてしまうと、もちろん人は嫌な気持ちになります。
「自分の都合でイライラしているのに、どうして八つ当たりされなきゃいけないの」と不満に感じます。
そうなると今後の人間関係に悪い影響を与えてしまうので、自分の感情を上手くコントロールする必要があります。
また、人ではなく物に八つ当たりするのもよくないです。
イライラしているからと物を蹴ったり投げたりすればもちろん壊れます。
買い直せばいいと思う人もいるかもしれませんが、無駄な出費ですし、何より物を大切にしない人はいつか必ずバチが当たります。
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人との関わりを遮断する
人間関係のトラブルに巻き込まれて疲れてしまい、それに関わっている人全員が信用できず全員を断絶してしまいたくなる時ってあります。
しかし、それをすることで関係が余計に悪化したり、誤解されてしまうことがあります。
ですので、恋愛がうまくいかないからといって、人間関係をばっさり切りまくるようなことは避けましょう。
また、時間が経って落ち着いて来た頃に後悔することもあります。
「あの時縁を切らなければよかった」「どうしてああいうことを言ってしまったんだろう」と後悔します。
感情的になって人間関係を切るのはやめましょう。
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他人の恋愛事情と比較する
恋愛がうまくいかないと思ってしまっても、人と比べることはしないようにしましょう。
「Aさんの方が恋愛がうまくいっている」などと人と自分を比べて劣等感を感じていては、気持ちは前向きになりません。
自分と他人を比べることは本当に無意味です。比べるなら過去の自分と今の自分などと自分自身を比べてください。
人は人、自分は自分の人生なのです。
過去の自分と比べて少しでも成長できている部分があれば立派です。
成長していることが実感できれば、人生がもっと楽しくなるでしょう。
SNSに依存する
ネットサーフィンや動画を観るのはいいですが、一日中スマホ漬けになってしまうと目や脳によくありません。
スマホに依存すると物忘れが激しくなったり判断力が低下するとも言われています。
スマホから得られることが多すぎることによって、脳内が情報過多になり脳みそが疲れてしまいます。
できればDVDを借りてきて映画を観るだとか、外をプラプラ歩く時間を作りましょう。
スマホに限らずパソコンも同じです。
一日中使い続けるのはNGです。
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恋愛がうまくいかない人との向き合い方
恋愛がうまくいっていない人って、ひどく落ち込んでいるので声をかけづらいですよね。
ここでは、恋愛がうまくいかない人との向き合い方をご紹介します。
話を聞いてあげる
声をかけてみて、話したそうにしているのであれば、時間を作って話を聞いてあげましょう。
人に話すことで思考が整理され、心に抱えているモヤモヤが解消されることが多いです。
「あの人落ち込んでいるかも？」と思ったら、ぜひランチなどに誘ってみてください。
直接声をかけづらかったら、チャットなどを使ってコミュニケーションを図りましょう。
筆者は、前職の同僚によくチャットで声をかけていました。
周りに他のメンバーがいましたし、直接声をかけることでその人が落ち込んでいることが周りにバレてしまうからです。
「元気なさそうだけど大丈夫？今日ランチで話聞くよ！」などをメッセージを送ると、相手の顔が明るくなるのがわかりました。
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原因を特定し、解決方法を一緒に考えてあげる
恋愛がうまくいかない人に、「大丈夫だよ！」「そんなの今だけだよ！」と言ったくらいでは気持ちが改善されることはありません。
話を聞いてあげて、どうやって改善すべきか、一緒に解決方法を考えてあげましょう。
本人は気付いていなくても、話を聞く中で「もしかして原因は○○かも」と気付くことってあるかもしれません。
客観的な目線で見た時の意見を伝えてあげると「自分では気付けなかった！」と感謝してくれるはずです。
相談に乗っている内に、あなたの仕事に対する考え方も整理されるかもしれません。
他人事とは思わず、ぜひ寄り添ってあげてくださいね。
「いつでも相談してね」と話しかけやすい関係性を築く
恋愛がうまくいかない人は、他人に相談したくでもできないくらい気持ちが億劫になってしまっています。
そのため、「辛いことがあったらいつでも相談してね」と話しかけやすい空気で接してあげましょう。
「どう？最近うまくいっている？」と定期的に聞いてあげると「実は恋人とうまくいかなくて」と言いやすくなります。
人と話すだけで気持ちが軽くなり、前向きになれるはずです。
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明るく接する
相手が落ち込んでいるからといって、あなたまで暗い気持ちになっていてはいけません。
ぜひ明るく振る舞うことで相手を元気づけてあげましょう。
いつもより大きい声で笑ったり、楽しい話をしたり。
その場の雰囲気も明るくなり、気持ちがどんどん前向きになるはずです。
「引き寄せの法則」というものがあるように、ポジティブなことはポジティブなことを引き寄せます。
きっとあなたがハッピーでいたら、落ち込んでいた人も少しずつハッピーな気分になるでしょう。
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食事や遊びに誘う
恋愛がうまくいかなくて悩んでいる人がいる、でも自分の仕事も忙しい、そんな時はぜひ相手を食事に誘ってみてください。
業務時間外であればもっとゆっくり話を聞いてあげることができますし、職場ではできないような話もできるはずです。
ランチに誘ってもいいですし、ランチが取れないほど忙しい時はディナーに誘ってみましょう。
仕事が休みの時に買い物や映画などに誘ってみるのもおすすめです。
楽しい時間を過ごせれば、落ち込んでいることなんて忘れることができるはずです。
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SNSのネガティブ投稿はスルーでOK
恋愛がうまくいかない人って、「はあ...」とか、見た人が「どうした？」と聞きたくなるような投稿をSNSにしがちです。
しかしそれをいちいち気にする必要はありません。
SNSでそういった病みツイートと呼ばれるような投稿をしていたり、主語がなくついつい気になるような投稿をしていたとしても「また構ってアピールか」と流しましょう。
気にかけてしまうと、「気にかけてもらえる」と思ってどんどんそういった投稿をしてきます。
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いかがでしたかでしょうか？
恋愛がうまくいかないことって誰にでもあることです。
うまくいかないことに悔やんだりイライラしたりする気持ちは十分理解できますが、マイナスな気持ちを抱えたまま過ごしていても何も良いことは起きません。
恋愛がうまくいかない時こそ、しっかりと自分の気持ちと向き合えるチャンスです。
落ち込でもいいんです、泣いてもいいんです、最後に笑うことができれば。
最後までご覧いただきありがとうございました。
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