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胸筋のトレーニング（低重量高レップ） [2021/10/30 22:18]
10月30日 胸筋トレーニング
先日肩を痛めてしまったので、まだ高重量は避けてのトレーニングでした。
①インクラインダンベルベンチフライ （１４キロ １５回 ４セット）
②フラットダンベルベンチフライ （１４キロ １５回 ４セット）
③インクラインバーベルベンチプレス （３０キロ １５回、３５キロ １５回、５５キロ １０回、３０キロ １５回）
④ペクトラルフライ （４５キロ １５回 ４セット）
⑤サイドレイズ （７キロ ２０回→４キロ ２０回→０キロ ２０..