日常と写真

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さて、�@仙腸関節のふさわしい位置(位置調整)と
柔軟性を保つと言う事は、どのようなことか？

おそらく仙腸関節がなんだかわからない人がほとんどだと思うので、
仙腸関節の画像検索の結果のリンクを上記に貼っておいたので、分からない人は見てほしい。

次に、いかに仙腸関節が重要かを下記動画を見て欲しい。

https://www.youtube.com/watch?v=p3H6YATmcog

https://www.youtube.com/watch?v=01FOoB7shQk

で、これと同じことが自分でできればいいわけだが、
私は、ボール(軟式の野球ボールや、硬式テニスボール)を使ってやれば
ほぼ同じ効果が得られると思った。

私の場合は、軟式の野球ボールを敷布団の上に置き、
その上に、仙骨や腸骨が乗るように寝そべり、
ぐりぐりと体を動かして、仙骨と腸骨の隙間が空くように
運動(マッサージ)をする。

と同時に、仙骨と腸骨の柔軟性を持たせることができる。
これにより、少し腰痛が緩和する。

でも、椎間板ヘルニアをやっている場合は、まだこれだけでは完璧ではない。
�A背骨関係の調整と柔軟性は、明日以降に書きたい。

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