ダイエット

正月太りにも！アボカドの種のお茶でダイエット？種はこうして摂りいれる！

先日、「ナイナイアンサー」で紹介されていた、びっくりな楽やせダイエット方をご紹介！

それも「アボカドの種茶」！
もちろん、私は初耳です！
どんな風にダイエットに効果的なのか、ご紹介を含め、もちろん作ってみたよレビューも！

アボカドの種の効果

実はアボカドの種には水溶性食物繊維が豊富に含まれています。

水溶性食物繊維って？

簡単にいうと、水に溶ける食物繊維のこと。
ペクチン、グアガム、グルコマンナンなどの種類があります。
アボカド、きのこ類、おくら、こんにゃくなどに多く含まれます。

◎脂肪分が体に吸収されるのを防ぎ、コレステロールを吸着して体外に排出します。
→ダイエットに効果あり？！動脈硬化の予防にもつながります。

◎腸内でビフィズス菌などの善玉菌を増やし腸内環境を整える→便秘に有効。

◎粘着性により、腸内をゆっくり移動する→お腹が空きにくい、血糖値の急激な上昇を抑える。
→糖尿病のリスクを低くする。

◎食物によるナトリウムを吸着し、体外に排出する→血圧の上昇を抑える。

こうしてみると、本当にいいことずくめでダイエット効果以外でも魅力的な効果がいっぱいですね～！

そんな魅力的な水溶性食物繊維を多く含むアボカドの種。。
これは作ってみる他ありません！！

アボカドの種茶、作ってみた

はい、アボカドの種です。
実から外したあと、洗います。

真っ二つに切りました。
そもそも包丁が入るのにびっくり。
かぼちゃをスライスするくらいの力がいりました。

５ｍｍ～１ｃｍ幅くらいにスライス。
こうしてみるとジャガイモみたい。

１リットルの水で煮出していきます。
番組では３０分、とのことでした。

煮出して４０分後。
番組ではもっと紅茶色だったんですが、
そんなに濃くはなりませんでした。

茶こしで漉しました。
すこーし濁ってますね。
匂いはあまりありません。

このお茶を１日１リットルを上限に食事の時などに飲みます。

肝心の味ですが。。
うちの母は「あまり味がしない」と言っています。
私は正直、「土くさ～！」。
ぶっちゃけ、味わって飲むものではないと思います。
でも「無理！飲めない！」って程ではないですね。
これでダイエットになるなら飲めます。

参考までに、番組ではナイナイの岡村さんは「おいしくない、飲めない」ということ。
他の方々は「味が薄い」「ゴボウ茶みたい」「痩せるなら飲める」などなど。
決して味には期待できないのは確かです。

一応、楽やせダイエットですから、食事は普段通りでこのお茶を飲むだけ、といううたい文句でしたが、被験者のふくよかなタレントさん、当初は高カロリーな食事だったのに途中から健康的な食事にシフトしていってました。。

そりゃ痩せるよね、的な。
ただ、それも水溶性食物繊維が空腹感を抑えている、という話ではありましたが。

食事は普段通り！というのはその時点でちょっと違ってきています。

それに、毎日このお茶を飲むのは苦ではありませんが、そのために毎日アボカドを食べるのか？
と問われればちょっと躊躇してしまいますよね、、

でも私は今後、アボカドの種を捨てることはきっとないと思います（笑）

posted by にこむ at 22:59 | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット

2015年10月19日

リーボックイージートーンで無駄なく歩く

日々過ごしやすい季節となり、子供たちを公園に連れて行く機会も増えてきました。

せっかく歩くんならその運動？を無駄にしたくない！と思い、
少し前に話題になった、トーニングシューズを購入しました！

ご存知の通り、トーニングシューズとは靴の裏を少し不安定な形状にして、歩行中無意識にバランスをとらせ、エクササイズ効果を期待する、（という私の認識）靴です。

代表的なのはReebok EASYTONEですね。
スニーカータイプはもちろん、スカートに合いそうなデザインやブーツなど結構色々なタイプがあります。

私は初めての挑戦なので、スニーカーを購入。
以前は１万円以上が当たり前だったEASYTONEも今は旧モデル等で良ければ５０００円台からゲットできます♪

購入して早速50分ほど、ウォーキングをしましたが。。
く、靴ずれ。。アキレス健付近を擦りむいてしまいました。
履き口が少し固め、なんですよね。
でも次の日はお尻の筋肉が軽い筋肉痛。。
「あれ？無意識にインナーマッスル鍛えられてる？」
靴擦れなんて絆創膏貼れば全然平気だし、どうせ歩くんならやっぱり今後も使い続けます！

ちなみに肝心な使用感ですが、歩いていて不安定さはほとんど感じません。

中敷きも特殊なクッションを使用してありふわふわで歩いていて気持ちがいいです。

私はスニーカータイプ以外のEASYTONEも欲しいなあ。
ちなみに私が購入したのはこちら↓