切ったり貼ったりひねもすのたり＋iPhone。

昔の自分のブログから転載。
ええ、リバウンドの女王ですから・・・orz


くびれ対策　重要
・燃焼フープダンス（有酸素運動）*
・横足上げ（筋トレ）*
・三角のポーズ（ヨガ）*

二の腕
・リズムカンフー（有酸素運動）
・フレンチプレス（筋トレ）
・プッシュ＆ヒップリフト（筋トレ）

ヒップアップ
・片足バランスウォーク（筋トレ）*
・踏み台ダンス（有酸素運動）*
・ひざを抱えるポーズ（ヨガ）

お腹引き締め
・ジャックナイフ（筋トレ）←これめっちゃキツい！
・片足ひねり（バランス）
・雪合戦（バランス）　←やや苦手

食べ過ぎた次の日
・ジョギング（有酸素運動）*　距離短めｘ２　＋　距離長めｘ２　＋　島１周
・リズムボクシング（有酸素運動）
・ランジ（筋トレ）*

太りにくい体質へ
・フープダンス（有酸素運動）*　これも左回転は苦手ですorz
・サイクリング（有酸素運動）
・スケボー（バランス）

キレイな姿勢
・立木のポーズ（ヨガ）
・三日月のポーズ（ヨガ）
・坐禅（バランス）

頭と身体のアンチエイジング
・腰振り10（バランス）
・コロコロ玉入れ（バランス）
・アスレチックMii（バランス）

転びにくい足腰作り
・踏み台リズム（有酸素運動）
・腰掛けのポーズ（ヨガ）
・ローイング・スクワット（筋トレ）*

肩こり腰痛予防
・水平ひねり＆横ひねり（筋トレ）*
・やしの木のポーズ（ヨガ）
・ジャグリング（バランス）　←めっちゃムズい

ストレス解消
・腹式呼吸（ヨガ）*
・太陽礼拝（ヨガ）*
・足踏みパレード（有酸素運動）*

冷え性改善
・英雄のポーズ（ヨガ）*
・パタパタ飛行（バランス）
・犬のポーズ（ヨガ）*

*マークは実施中。

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