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効果的で確実に本気で痩せたいなら太る原因を知ってダイエットするダイエット法を知る！いろいろな最新ダイエット法！

効果的にダイエットをするには、まず自分の太ってる原因を知らなければなりません。
ネットで調べると、肥満の原因となるのは、

�@食べ過ぎ�A運動不足�B異常な過食�C遺伝的体質�Dジャンクフード摂取�E人工甘味料や添加物の摂取。

などと、種々の原因が考えられてます。

しかし、�@食べ過ぎ�B異常な過食に関しては、Wikipediaで調べる限り、必ずしも正解とは限りません。
食べる量を減らすと代謝は悪化する
カロリー理論へ基づく「食べる量を減らして運動量をもっと増やす」に忠実に従ってきた結果、肥満や糖尿病を患う人々は増え続けている。肥満が蔓延している点について、カロリー理論では満足のいく説明が提供されないままであり、カロリー理論には説得力が無い[26]。

食べる量を減らすと、空腹感が強まり、身体はエネルギーの消費を減らそうとし、代謝は悪化し、体重は減少しなくなる[26]。食べる量を減らすと、動物はエネルギーの浪費を抑えようとして身体を動かすのを止める。身体を動かすのに必要なエネルギーが入ってこないからである。身体がエネルギー不足に陥ると、過食に走るか、エネルギーの消費を減らそうとして動かなくなるか、あるいはその両方の行動に出る。そして、体重は、食べる量を減らされる前よりも大幅に増加し、肥満になる[24]。

カロリー制限は、まず失敗に終わる運命にある。摂取カロリーを抑えた食事や低脂肪な食事は代謝を悪化させ、空腹感をますます強め、ストレスホルモン（コルチゾール）の上昇に伴う飢餓反応を惹き起こす[26]。

1941年、ウィーン大学の教授で肥満の研究家、ユリウス・バウアー(Julius Bauer)は以下の記述を残している。

「現在流布している肥満理論は、食物の摂取とエネルギー消費の間の不均衡しか考慮しておらず、不十分である・・・エネルギーの摂取と消費の不均衡における食欲の増加は肥満の原因ではなく、脂肪組織が異常を惹き起こした結果である」

こう書いてある通り、絶対的な原因とは云えないんです。
次に、肥満と云うのは、どう定義されてるかですが、体脂肪が過剰に体へ着いた状態を云います。
だから、肥満体は単に体重が重い人だとは云えず、体重が重くても筋肉量の多い人は、肥満じゃありません。

では何故、多くの人たちは太る・肥満となってしまうのか?
Wikipediaでは、単に食べ過ぎだけ・摂取カロリーが多いだけでは、太らない・肥満にならないと云うけれど、人の体は食べ物からでしか作られない、この点が重要で、やはり食べ過ぎが大きな原因でしょう。

食べ過ぎ・普段使うエネルギー量より食べ過ぎてしまうと、摂ったエネルギー量が使うエネルギーをはるかに上回って、過剰なエネルギーは体へ溜め込まれます。
この、溜め込まれれたエネルギーが、体脂肪へと変わって太る・肥満へ繋がるんです。

そして、運動量が足りなければ当然、使われるエネルギー量が減るので、アナタが普通に食べてる食事の量でも、ブクブク太る原因となるケースもあります。
それに、食べるのへ便利で美味しい物ほど、保存料・添加物の配合も多いので、肥満の原因になるとも云えるんです。

次は、太る・肥満体となると、体へどんな悪影響が出るのか?
肥満率・体脂肪率が増えるのへ連れて、睡眠中の呼吸障害を起こし易くなって、突然死・寝てる間に死んでしまうケースがあります。
体の悪影響では

�@糖尿病�A高血圧症�B高脂血症�C痛風�D腰痛�E脂肪肝�F胆石�G変形性膝関節症�H月経異常�I不妊症�J睡眠時無呼吸症候群�K逆流性食道炎

などと、いろいろな病気の原因となるとも云われてるんです。

ですから、太ってる・肥満だと、オシャレができない・みっともない・気に入った服が着られない・異性からモテないなどの、気分的な理由からじゃなくて、元気で苦しまずに長生きするには、どうしてもやらなければならない健康法だと思って、このブログを読んだならば、本気・必死になってダイエットをしましょう。
しんどいダイエットが厭なら、食べても太らない・太り難い食物繊維がたっぷりの健康飲料もあるようです。

次が、肥満にはどんなタイプがあるかですが、肥満率・肥満度はBMI（Body Mass Index）が使われていて、BMI25.0以上が肥満体だと決められてます。
体脂肪率からは、BMI22.0の体重が男女の何方も理想だとされていて、肥満と関連性が高い脂質異常症・糖尿病・高血圧と云った、疾患へ最も罹患し難いと云われてるんです。

本題の、肥満のタイプには2種あって、皮下脂肪型・内臓脂肪型とがあります。
皮下脂肪型は、主として皮膚の下へ脂肪が溜まるんです。
このタイプは女性へ多くて、お尻・太ももと云った下半身へ着き易いので、洋ナシ型肥満とも云われてます。
皮下脂肪は、内臓脂肪よりも落とし難い傾向があるんです。

もうひとつの内臓脂肪型は、主として腸の周辺へ脂肪が過剰に溜まります。
内臓脂肪型は男性へ多くて、脚部・下半身よりも、お腹周りがポッコリと大きくなるので、リンゴ型肥満とも云われてるんです。
この、内臓脂肪型の肥満は、生活習慣病の罹患率や合併率が高くなると云われてます。

とまぁ、肥満のタイプが判ったところで、アナタはどのタイプか判ったでしょうか？
どのタイプか判った次は、効果的で確実に本気で痩せたい人・アナタは、どんなダイエット法が合ってるかを知らなければなりません。

ダイエット法には、

�@摂取カロリーを減らす食事系ダイエット法。
�A消費カロリーを増やす、運動系のダイエット法。
�B部分痩せなどの、特殊なダイエット。

などがありますが、アナタへ合うダイエット法をしなければ、一時的には瘦せても、リバウンドして今よりも酷い状態になってしまいます。

では、どのダイエット法が手軽かですが、�Aの運動ができるなら、誰も苦労はしないですよね？
自分独りでは、とても続けられない人なら、斬新的なテレビCMで一躍名前の知られたchocoZAPや、CREBIQ・本格オンラインヨガ・フィットネスのSOELUなどのスポーツジムへ通うのも良いですが、時間・お金が捻出できなければ、ずっと続けられるものじゃありません。

それから、�Bの部分痩せなどの特殊ダイエットは、エステや美容外科クリニックなどでやる施術なので、これまた時間・お金がなければ施術を受け続けられませんが、エステで有名なのはエルセーヌ・美トリなどがあるし、美容外科では湘南美容クリニックがあるようです。

ところで、�@の摂取カロリーを減らす、食事系ダイエット法を最後に記すのは、Wikipediaでも云われてるように、単に糖質制限・食事制限をすれば痩せると云うものではないからで、いくつか留意点があります。

それは、極端に糖質制限・食事制限をするのではなくて、栄養バランスの良い食事を摂り、軽く運動を一緒にするなら、アナタの瘦せたい・ダイエットしたい体形・スタイルを目指せるでしょう。

また、�@にはダイエットサプリメントを摂る、と云う方法も含まれてます。
ダイエットサポートサプリメンの種類は、�@カロリー抑制系サプリメント�A燃焼系サプリメント�B腸内環境改善系�C漢方系サプリメントがあるようです。
これらのサプリメントで、良く知られてる・ランキングで人気なのは、�@抑制系で良く知られてるのは、大人のカロリミット・�A燃焼系で良く知られてるのは、ブラックジンジャー代謝粒�B腸内環境改善系で良く知られてるのは、伝家の宝糖�C漢方系で良く知られてるのは、Koloha漢方 防風通聖散�D食物繊維がたっぷりの健康飲料などがあります。
それと、脚だけ痩せたい・スラッとした脚になりたい人には、Sulali Slimがあるようです。

話は変わりますが、世の学者連中が云うのも、鵜吞みにできないんです。
昨日までの常識が、明日はまったく逆になるケースも儘ありますから。
遠くは、天動説から地動説へ変わったし、このブログのテーマから云えば、食べる量を減らして運動をしろと云う、Wikipediaでも指摘されてる、これまでの痩せる方法の常識です。

近頃の、学者の研究では、太るのは腹の中・腸の中へ、太る原因菌が居るので、減らす・働かなくしなければならないと云います。
それに、私が痩せた方法・ダイエット法は、Wikipediaで否定されてる方法なんです。
Wikipediaの、痩せたいなら食事の量は減らさずに、運動をするとかの方法で痩せろと云う結論でしょうが、これまでと同じように食べ続ければ、少々運動しても痩せようがありません。

痩せるにはやはり、適切なバランスの取れた食事をして、適度な運動をしなければ、どう足掻いても痩せようがないでしょう。
私も、健康食品などの情報を集め始めて、もう30年以上になります。
これまでも、医師たちの発信する情報で、180度変わったのがいくつかありました。

このブログで、私が記してるのは、それらの情報からの考察もありますが、出鱈目は記しません。
私が、自分で試した物だけを記すので、Wikipediaで記されてる、食べる量を減らしても痩せないと云う研究結果だけは、如何しても受け入れられないんです。
食事で、大食い自慢の人など、しこたま食べても太らない人があるし、相撲取りのように太るには、1日2食にしてたくさん食べれば、力士のような体が作れると云います。

ですから、ダイエット・痩せる方法で重要な食事法は、朝ご飯を抜かずにキチンとほどほどに3食、栄養バランスの良い食事をして、適度な運動をし続ける事でしょう。
ただ、食事のエネルギー量の、80％は脳・生命維持へ使うので、日頃から頭も使う習慣を付ければ、運動量が少々少なくても、そんなには太らないはずです。
けどもし、食べた物をなかった事・食べなかった事にしたい人たちは、Koloha漢方を試してみるのも良いでしょう。

最後に、私のダイエット法ですが、ストレスにならないほどの食事制限をして、8ヶ月で15�sほど落とし・痩せて、もう10年以上リバウンドはありません。
もし、アナタが食事制限・糖質制限をして、それがストレスになるのなら、ストレスを減らすには良い香りの国産アロマオイル・天然アロマ・アロマが良いかも知れないので、試してみると良いでしょう。

さて、Wikipediaで語られてたのは、動物実験での研究結果だと思えるので、その点からも納得できません。
動物は、餌を少なくすると動かなくなるでしょうが、人の場合は動かない訳には行かないんです。
それに、プロボクサーたちは減量して、痩せて階級を維持して試合をするので、減量には食事制限をします。

いつものように食べて、運動量を増やして減量へ成功するボクサーは、まず居ないでしょう。
私がやったダイエット法も、ご飯を少しずつ減らして、夜中に腹が減り過ぎて眠れない量を見極めて、その限界の量で生きて行くと云うものです。

この、ダイエット法で重要な点は、偽の空腹感へ騙されない事で、少々お腹が空いても間食をしない・20時以後は何も食べない点へあります。
偽の空腹感ならば、朝起きた時にはちっとも腹は減ってません。
もう１点、食べるのが好きな人には、絶対的に向かないダイエット法だと云えます。

食べるのがとても好きな人は、食べる量を減らしてしまうと、必ず爆喰いをするでしょうから。
私は、生きるのへ支障がなければ、食べなくても良いくらいに考えてるので、減量ダイエット法ができました。
それともう１点、栄養バランスの良い食事をしなければならないので、食べる量を減らしても、食事の質を落とさないように、ユーグレナを摂り続けてます。
だけど、ユーグレナを摂りたくない人たちは、美味しくて栄養バランスの良い添加物無配合の食事で、分量がほどほどの宅配食があるので、其方を検討するのも良いでしょう。

ユーグレナは、アナタも知られてるように、タンパク質・炭水化物以外は、私たち人間の1日に如何しても摂らなければならない、必須栄養素・摂取量が、全部含有されてます。
なので、食べる量を限界まで減らすには、如何してもユーグレナのような、完全栄養食と云える、スーパーフードへ頼らなければなりません。

それでも、値段が高過ぎると毎日摂り続けるのは難しくなるので、私はAmazonかQoo10で買ってます。
それと、重要なのは運動で、私はもう30年以上週2回は、ウォーキング・ジョギングを続けていて、毎日ストレッチを続けてます。

この点が、とても大切なので、アナタも本気で痩せたいなら、私と同じようなダイエット法がおススメです。
それと、忘れてならないのは、食事の時は医師たちが勧めてるように、一口30回噛んで食べる事。
満腹感は、食べてから30分程から血液・血糖値があがって感じるので、時間をかけて食べれば、たくさん食べなくても良いようになります。

尚、一番大切なのは、体重・体形がアナタの理想になったら、それから2〜3ヶ月後、元へ戻らないのが判れば、時にはほどほどに食べても構いません。
そうしないと、ダイエットは続けられないからですが、それでも20時過ぎには絶対に食べない事。
この点が守れなければ、絶対にリバウンドして最初からやり直さなければならなくなります。
20時過ぎに食べると、ほとんどが脂肪へ廻されるからです。

体重・体形が元へ戻る・自分の理想になった3ヶ月後を目標・食べられる解禁日だとして、楽しみにしてダイエットをしましょう。
それに何より嬉しいのは、きつい節制・食事制限をすれば、体内の飢餓スイッチが入って、若い体の時間が長くなる事です。
十年以上前に、テレビでもやってたけれど、ネズミを使った検証を医学者がやっていて、証拠写真も映してました。

充分、食べ物を貰って生きたネズミは、年相応より体の毛が抜けたり色艶がなくなってボロホロだったけれど、少ない食事で飼われたネズミは、体の毛がとても色艶が良くて若々しかったんです。
如何ですか？　アナタも食べたいだけ食べて、病気になったりズンと老け込みたいですか？

★23年の5月31日のテレビでやってた、最新ダイエット情報ですが、納豆を1日２バック３食に分けて必ず食べれば、３日で７００ｇ痩せます。
50回混ぜて、いつもの食事と一緒に食べるだけです。
ただ、毎日となると私が知ってる一番安い納豆でも、1ヶ月に1900円ほど使うし、食べられない人もあるでしょう。
嫌いだとか、如何しても食べたくても食べられないパン屋・醤油酒味噌などを作ってる人たちもそうなので、サプリなどとコスパを考えて選ぶと経済的です。

でも、ダイエット効果へ個体差・個人差もありますし、
この点を充分に理解して、サプリ・ユーグレナの摂り過ぎ・過度の期待もしないで下さい。

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