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ダンベルなどの、初心向きの物から、
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例えば、ぶら下がり健康器具などを買うと、チンニングができます。
これは、広背筋を鍛え、逆三角形の体型を作るトレーニングです。
やり方はとても簡単で、上部バーの両端を握ります。
（肩幅より広くグリップ幅をとって下さい。）
腹筋・下半身の力を抜き、脇を締めるように体を引き上げましょう。
バーが、胸か鎖骨あたりへ当たるくらいまで、
体を持ち上げたらゆっくりと元の位置に戻します。
それから、ディップスができるんです。
これは、大胸筋や上腕三頭筋を鍛えるトレーニングです。
やり方は、肘と手首をまっすぐに伸ばしてレバーを握る。
それから、ゆっくり体を下げていく。
その後、ゆっくりと元の位置に戻します。
有名人も買ってるサイトなので、品質の良い・
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スポーツジムなどへ、通うよりお得で１度買えば、
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