母乳の出が悪いのは、大問題です。
母乳へは免疫細胞も含まれてますから、赤ちゃんが丈夫に育ちません。
母乳の出を良くするにはいろいろな方法がありますが、
栄養を摂る
のが一番で、この栄養は各種の癌・心臓病の予防にもなります。
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さて、まず母乳の問題から行きますが、
健康な人が母乳の出が悪い場合は、赤ちゃんにたくさん吸わせて下さい。
これは、出が悪くてもそうしないと、ますます母乳は出難くなります。
少しばかり出が悪くても、赤ちゃんが生まれた最初のひと月は、やり通さなければなりません。
しかし、赤ちゃんへ吸わせてると乳首が切れてしまいます。
痛いですが、辛抱出来る時間内は吸わせて下さい。
そうすると、乳首もどんどん強くなって行って、何ともなくなります。
それで、母乳もたくさん出るようになりますが、両方の乳房で吸わせるようにして下さい。
そして、切れたところは病院で薬を処方してもらって、
傷口へ塗れば大丈夫です。
次に、身体へ水分が足りなくなると、母乳の出が悪くなります。
おっぱい体操をしたり、蒸しタオルで小まめに温めると良いんです。
その、身体へ補給する水ですが、出来れば水道水ではなくて、
天然水の方がおススメとなります。
身体の70%は水分ですから、出来るだけ自然の身体に良い水を摂るようにすると、
赤ちゃんへも悪影響が出ません。
おっぱい体操や身体へ良い水の紹介は、
赤ちゃんがぐずらなくなり アナタが笑顔で子育てが出来る方法でしてますから、参考にして下さい。
文字列をクリックすると、該当のブログが開きます。
では、これらの努力をしても母乳が出なければ如何したら良いかですが、
自分を責めずに夜だけはミルクをあげるなど、昼間でも交互にあげるようにして下さい。
ストレスを感じないように、
無理しないでやり続ければ良いんです。
次は、妊娠中の食事に欠かせない栄養素
心臓病・子宮頸癌・直腸癌・肺癌・貧血予防の出来る、栄養素の説明を記します。
前置きが長くなりましたが、最近注目されてる栄養素で、
葉酸です。
これは、ビタミンB群へ入るもので、水溶性の栄養素になります。
発見されたのは1944年で、ホウレンソウの葉から見つけ出されました。
この成分は、細胞分裂・DNAの合成と関わっていて、
細胞分裂のカギである核酸・チミンの合成へ補酵素の働きをします。
ですから、新陳代謝・細胞分裂の活発な臓器・身体へは、
とても必要なビタミン
なんです。
もうお判りでしょうが、胎児・消化器官の粘膜・赤血球を造り出す臓器へは、
なくてはならない重要な栄養素
となります。では、葉酸がたくさん含まれてる食べ物ですが、
ホウレンソウ・レタス・ブロッコリー・キャベツで、豆類ではインゲン・枝豆・ソラマメでして、
レバーなどへ含まれてます。
濃緑色野菜・葉物野菜へはたくさん含まれてますから、バリバリ食べて下さい。
でも、ビタミンB6・B12・ビタミンCと一緒に摂らなければ、
その働きをしません。
バランス良く他の栄養素と一緒に摂らなければ、
身体も健康にはならないんです。
特にビタミンB12は、身体へ不足しがちになります。
これは、貝・レバー・海苔・マグロなど、野菜へはあまり含まれてない栄養素です。
そして、葉酸が足りなくなると、細胞分裂・DNAの複製が、
正常に行えません。
日本人は、葉酸の摂取不足だと云われていて、
飲酒・経口避妊薬の摂取で葉酸は使われてしまいます。
飲酒は特に、葉酸が足りなくなる場合が多いし、4ヶ月後に症状が出始めるんです。
胎児の先天性奇形を防ぐには、妊娠1ヶ月前から妊娠３ヶ月までに摂らないと、効果はありません。
妊娠へ気付いてから葉酸を取り始めても遅いので、
普段からなるべく身体へ摂り込むようにして下さい。
これは、他の病気を予防する場合でも同じです。
葉酸が足りなければ正常な赤血球が造れないので、いろいろな病気になるリスクが高まります。
葉酸の摂取量は、厚生労働省が推奨する量では、成人が240μg・男性では264〜285μgでして、
女性では244〜285μgとなってるんです。
でも、妊娠初期の女性は、この推奨量へ普段の食事では全く届いてません。
妊娠初期から妊娠中の女性は特に、サプリメント
この葉酸は、摂取過剰の身体への弊害は、深刻なものはありません。
害があるのは、亜鉛の吸収率が下がる事と、ビタミンB12不足の発見が遅れる事です。
それから、抗癌剤などの一部の薬と一緒に摂ると、アレルギーが出る事があります。
癌の治療をしてる人は、葉酸のサプリメントを摂るのであれば、医師へ相談して下さい。
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