眠れないと、いろいろな弊害があります。
安眠出来ない人は、結構多いようです。
ぐっすり眠れなければ、仕事の能率は落ちるし、
集中力もかなり落ちてしまいます。
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さて、眠れなければ、新陳代謝も巧く行われないので、
肌が荒れ
たりします。眠れないからと、睡眠導入剤を使う人がありますが、
あまり奨められた事ではありません。
薬には副作用があるし、常習性があります。
その為、薬なしでは眠れなくなってしまいかねません。
眠れなければ、まずはホットミルクを試してみて下さい。
150~160ml、マグカップ1杯分の分量で効果があるんです。
これは、牛乳のトリプトファンがセロトニンを合成して、
睡眠ホルモンのメラトニンを分泌させます。
そして、牛乳のカルシウムが精神安定効果をもたらしますし、
温めればリラックス効果もあるんです。
それに、牛乳のビタミンBが神経を穏やかにしてくれて、
タンパク質が、鎮静作用で心を落ち着けてくれます。
それから、カモミールのミルクティがおススメで、
温めたミルクと相性が良い他、心をゆったりと落ち着ける効果があるんです。
でも、やはり個人差はあります。
否定する人があるのは、効果がまったく得られない人が居るからです。
では、効果の無い人は如何すれば良いかですが、
こういった人も薬へ頼ってはいけません。
睡眠ホルモンのメラトニンをたくさん分泌させるようにするか、
補ってやらなければなりません。
メラトニンをたくさん分泌させるには、
朝起きた時に、陽の光を浴びるようにする事です。
しかし、メラトニンの分泌量は、加齢で少なくなってしまいます。
年齢とメラトニンの関係は、いろいろと研究されました。
その結果、70歳以上となるとメラトニンがたくさん分泌される筈の夜中でも、
昼間と同じ量しか分泌されなくなるといいます。
だから、高齢者は朝早くから目が覚める・夜中に何度も目が覚めるんです。
高齢者でも、夕方以後にメラトニンホルモンを摂取すると、これらが改善されます。
メラトニンホルモンを摂ると、
・アンチエイジング効果
・アルツハイマー病予防
・糖尿病予防
・時差ボケ防止
これらの効果を期待出来るんです。
このブログでお勧めするメラトニンホルモンは、
メロセットという天然の睡眠ホルモンです。
ですから、全く副作用がありません。
睡眠導入剤などのように、依存性も全くないんです。
この、メロセットはジェネリックでして、
くすりexpressが提供するサプリメント・健康食品という位置づけになります。
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【抗うつ剤・不眠症治療薬の比較】という項目があります。
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この注意書きを見逃さないで下さい。
ところで、眠れなくて肌が荒れてる人は、
スイゼンジノリと4種のセラミドの配合された、オールインワンジェルがあります。
これは、咲水スキンケアジェル
といって、テレビの未来シアターで放映されて以来、爆発的な人気が出てるんです。
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