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美容・健康を保つには、悪玉コレステロールを減少させて、
善玉コレステロールを増やさなければなりません。
悪玉コレステロールをずっと減らし続ける方法は、
食事・運動などの、基本的な生活の改善をしなければならないんです。
まず、悪玉コレステロールを減らす方法は、
食事療法が、高い効果があります。
それは、適正な食事療法ができれば、悪玉コレステロールを減らして、
中性脂肪を減らせるからです。
その食事療法は、アナタのできる・
コレステロールを下げる食材・食品を摂る事から、始めてみて下さい。
おススメの食材・食品は、青魚の含有するDHA・EPAです。
青魚の代表的な物といえば、アジ・イワシなどですが、
これらのEPA・DHAは、動脈硬化の起因となってる、
悪玉・LDLコレステロールを、激減できます。
そして、善玉のHDLコレステロールを、増殖できるんです。
そのうえ、動脈硬化を引き起こす、血管へへばり着いてる、
LDLコレステロール塊・血栓の元となる塊りを、
DHA・EPAが少なくしてくれます。
すると、心筋梗塞を発症する血管内の血栓を、でき難くもするんです。
それから、DHA・EPAは血液中の中性脂肪の、数値も下げます。
人間の体内へは、悪玉コレステロールを分解・抑制する酵素があるんです。
この酵素は、中性脂肪が増えてしまえば、働けなくなります。
それが、EPA・DHAを摂れば、中性脂肪数を下げられますから、
その働きで、悪玉コレステロールが殖えるのを、阻止してくれるんです。
こうした、一人二役の働きをしてくれますが、調理法が悪ければ、
こんな嬉しい成分のDHA・EPAを、駄目にしてしまいます。
青魚を調理する時は、アナタも加熱・焼いたりしてますよね？
この調理だとDHA・EPAが、ほとんど抜ける・魚から溶け出します。
しかも、熱で酸化してしまうし、酸化すればその効能・
効果を低下させるんです。
DHA・EPAを効果的・損ねないように摂るには、
青魚の刺身などで、マグロ・いわし・ブリ・サバ・
サンマなどを、美味しく戴いて下さい。
でも、毎日では飽きる・経済的じゃないので、
サプリメントがおススメです。
青魚へは、生臭さもあるので、サプリメントで摂る方法が良いでしょう。
アナタが、DHA・EPAのサプリを使う・選ぶならば、
酸化しない対策をしてる、ビタミンE・アスタキサンチンなどの、
抗酸化成分・酸化防止成分の、配合されてるサプリメントでなければ、
DHA・EPAの、効力がなくなってます。
それから、DHA・EPAの配合量・含有量が、
厚生労働省の推奨する１日当たりの摂取量の、1000mgの半分となる量・
これ以上あるサプリ、1日で500mg以上摂れるサプリが、
アナタの体を護れる・DHA,EPAの理想摂取量です。
このDHA・EPAと、ガンマリノレン酸を28日間同時に摂れば、
DHA・EPAだけを摂るよりも4倍も高い、
LDLコレステロールの減少効果が、
カナダのゲルフ大学の研究員の、研究から判明してます。
アナタが、DHA・EPAをサプリから摂るならば、以下を参考にして下さい。
⇒脳細胞の成分・脳細胞が活性化する成分・頭が良くなる成分,食べ物
その他に、悪玉コレステロールを減少させる栄養素・成分は、
①キャベツのSMCS②松皮のポリフェノール、などがあります。
それに、アナタが悪玉コレステロールを減らしたいなら、
①油を摂り過ぎない。②脂質を摂る時には注意する。
③不飽和脂肪酸を摂るように心がける。
④食物繊維を摂るようにする。
⑤肝機能を高める、ムチンを摂るようにする。
⑥脂質の代謝を促進する、ビタミンB群をなるべく摂るようにする。
⑦LDLコレステロールの酸化を抑える、ポリフェノールを摂る。
など、この７つの項目へ注意して下さい。
しかし、過剰な油分の摂取不足は、不可欠なエネルギー不足となるので、
健康を害します。
また、脂質を摂る時の注意点は、
①摂らなければならない脂質②摂れば健康を害する脂質があるんです。
①は不飽和脂肪酸で、②が飽和脂肪酸となります。
不飽和脂肪酸は、ごま油・オリーブオイル・サラダ油・サフラワー油・なたね油・
牛脂・ラード・マヨネーズ・とうもろこし油・牛サーロイン・マーガリンなどです。
それに、多価不飽和脂肪酸は、とうもろこし油・くるみ、ラー油・松の実・
まぐろ・さば・うなぎ・さけ・からすみ・さわら、などとなってます。
次に、食物繊維をたくさん含有する食品は、満腹感が得られて、
排便を促す、茹でいんげん豆・茹であずき・ゆでひよこ豆・おから・エシャロット・
しその実・よもぎ・茹で大豆パセリ・納豆などです。
続いて、ムチンを含有する食品は、納豆・オクラ・山芋・なめこ・さといも・
れんこん・モロヘイヤ・明日菜、などとなります。
次は、ポリフェノールをたくさん含有する飲み物・食べ物などは、
お茶・ココア・柿・ブルーベリー・紫キャベツ・紫いも・
イチゴ・蕎麦・大豆などです。
それに、果物・緑茶はビタミンCを含んでいて、
大豆はレシチンをたくさん含有してますから、納豆を食べるのがおススメ。
尚、アーモンド・くるみもLDLコレステロールを下げるし、
コレステロールを下げる飲み物は、①杜仲茶②コーヒー③赤ワイン
④ローズヒップティー⑤オレンジジュースなどで、
小まめな水分補給は、コレステロール値を下げます。
それと、毎日のウォーキングが、コレステロール値を下げるんです。
また、スクワットが脂肪燃焼効果が高いですが、
薬餌療法なども、悪玉コレステロール値を下げられます。
さて、アナタはこれらの、どの方法を執りますか？
これらの、総てをカバーできて、おまけに若々しい体の元・
コエンザイムQ１０を配合されてる、
画期的な食べる美容オイルがあります。
それは、【アボカドワールド】
です。この【アボカドワールド】は、今年の6/6Yahooニュースでは、
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「食べる美容オイル」が、体の中から綺麗になりたいと願う、
多くの女性たちから人気を集めてます。
【アボカドワールド】は、高い美容効果の期待できる、
天然オイルの食用版という、美容オイルとして注目されてるんです。
アボカドは、12種のビタミン・14種のミネラル・最近話題の、
フィトケミカル・第7の栄養素と、コエンザイムQ10も含有した、
正真正銘の、スーパーフードであります。
【アボカドワールド】は、最高品質のアボカドオイル「ロシオデルボスケ」
オレイン酸67％の高含有率で、オレイン酸は悪玉コレステロールを減少させて、
善玉コレステロールを増殖させる効果・働きが、確認されてます。
動脈硬化・高血圧・心臓疾患予防へ、とても効果的です。
悪玉コレステロールを減少させて善玉コレステロールを増やす！食べる美容オイル！
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では、続いて善玉コレステロールを殖やせる、
効果の高い、３つの方法を記しましょう。
悪玉コレステロールを減少させる、青魚のDHA・EPAは、
善玉コレステロール増加対策へ、とてもオススメです。
DHAは、ドコサヘキサエン酸という正式名で、
悪玉コレステロール・中性脂肪値を下げる効果と共に、
脂肪燃焼効果のある、燃焼リパーゼの作用を高めてくれて、
動脈硬化・脂質異常症の、予防があります。
次のEPAは、エイコサペンタエン酸という正式名で、
血液をサラサラにする効果があるので、
血栓・血の塊りのできる、予防効果が高いんです。
それから、善玉コレステロールを殖やして、
序に悪玉コレステロール抑制する、嬉しい効果があります。
また、エイコサペンタエン酸は、医療機関・病院で、
病気の治療・改善へ処方される薬なので、
青魚を毎日でも心がけて、食べるようにした方が良いんです。
アナタが、料理へ手間がかかるし面倒ならば、
缶詰を食べて下さい。
缶詰を食べるならば、缶汁を飲む・食べれば、
DHA・EPAを、余さずに摂れますよ。
この、DHA・EPAは、善玉コレステロールを増やす成分として、
世界中が注目してるんです。
DHA・EPAは、コレステロール対策へとても効果が高い・
有効な成分だという論文は、
世界中で発表されて、文献登録までされてます。
ところが、悪玉コレステロール対策へ効果が高いといわれても、
毎日青魚を食べる・摂るのは、非常に困難です。
だからこそ、簡単で手軽にEPA・DHAの摂れる、
サプリメントをおススメします。
サプリならば、青魚の嫌いな人でも、魚臭くない・
経済的・料理の手間もかからないので、
良質なEPA・DHAを、毎日摂るのも苦になりません。
ですが、【アボカドワールド】はもっと手軽で、
悪玉コレステロールを減少させて、善玉コレステロールを増やす他にも、
オレイン酸が、肌へ潤い・柔軟性を与える効果があるし、
角質のカサツキ・小ジワなどの予防・改善へ、高い期待値があります。
それから、配合成分のビタミンEが肌のエイジングケア効果があり、
オリーブオイルの4.5倍の、高い抗酸化作用があって、
体へいろいろな害を及ぼす、活性酸素から体を守る効果があるんです。
【アボカドワールド】へ配合されてる成分は、エイジングケア・
コレステロールや脂肪の酸化を防いで、血管のしなやかさを保つ・
毛細血管を広げる作用があるし、血流改善効果の期待ができます。
そして、肌のエイジングケア期待値も高くて、美容意識の高い・
食の安全性を重視する・生活習慣病を改善したい人などから、
生活習慣病予防をしたい人まで、高い人気があるんです。
【アボカドワールド】は、①トランス脂肪酸0②糖質0③コレステロール0
④食物繊維135ｍｇ⑤ビタミンE4.6ｍｇ（大さじ1杯14CC）ですから、
毎日大さじ1杯飲めば、高い美容・
健康効果を得る期待値が、とても高いですよ。
アボカドオイルの豊饒な栄養分を、
簡単で手軽・効果的に、体へ摂り込む方法は、
大さじ1杯を、そのまま摂る事であります。
良質な美容オイルなので、おススメできるんです。
ロシオデルボスケは、オイルとしては驚くほど軽い飲み口が特徴で、
無添加・無着色・無香料ですから、不純物の雑味・えぐみも、
まったくなくて、毎日飲んでも飽きたりしません。
ですから、日本テレビの「世界一受けたい授業」でも、
アボカドの健康効果が、この度放映されました。
アナタも、スーパーフードのアボカド・
食べる美容オイルで、美容・健康を手に入れませんか？
悪玉コレステロールを減少させて善玉コレステロールを増やす！食べる美容オイル！
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