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アナタがダイエットしても、なかなか痩せられなかったのは、
腸内細菌の、デブ菌のせいです。
これは、最近の研究で明らかになりました。
人間の腸へは、善玉菌・悪玉菌が居るのは、アナタも知ってますよね？
それと同じで、アナタの腸の中へも、
デブ菌・痩せ菌が居るんです。
だから、何を食べても・どれだけ食べても痩せない、
アナタが羨ましかったあの娘の腸の中へは、
痩せ菌がたくさん居るんという事になります。
その、デブ菌が腸の中へ増える原因となるのは、悪い食事習慣です。
その、悪い食事習慣というのは、①塩分の多い食事。
②食事の摂取時間が不規則。③甘い物・甘味料の摂り過ぎ。
④野菜の摂取不足。
これらの、悪い食事習慣を続けてると、腸内環境が悪くなります。
そして、デブ菌が増殖するので、アナタが痩せたいならば、
まず、食生活を見直さなければなりません。
さて、腸の中のデブ菌・痩せ菌の、理想の割合は2：3です。
でも、ダイエットを成功させるには、
腸内の痩せ菌の数が、100％の方が良いように思われますが、
デブ菌は、腸内でエネルギーを体へ摂り込む働きもしてます。
だから、健康な体を保つには、デブ菌と痩せ菌の割合は、
2：3が理想的なんです。
その、痩せ菌を理想的な比率にするには、６つの食事法があります。
痩せ菌を増やせば、快眠できるようになる・脂肪を効率良く燃焼させる、
成長ホルモンとの相乗効果があるので、痩せ易くなる効果の他にも、
たくさんの健康効果を得られるんです。
①つまみ食いを止めて、腹が減ってからシッカリと食べる。
間食・つまみ食いが過ぎれば、胃腸が絶え間なく働かなければなりません。
胃腸が空っぽ・空腹の時間帯は、胃腸の修復時間です。
この時間帯に、胃腸は掃除される・成長ホルモンの分泌が促進・
痩せ菌が増え易くもなります。
②眠りへ就く３時間前からは、何も食べない。
寝てる間は、胃腸の活動が低下するので、腸内へ食べ物があれば、
デブ菌が増殖し易いので、眠りへ就く前の３時間以内は、
何も食べないようにすれば、痩せ易い体となれるんです。
③水溶性食物繊維を、なるべく食べるようにする。
アナタが痩せ菌を増やしたければ、水溶性食物繊維がゲル状の、
ヌルヌルの状態で、腸内の老廃物を絡め取って排泄するので、
腸内の悪玉菌の掃除効果があります。
腸の中を綺麗に掃除すれば、善玉菌・痩せ菌が増殖・
育ち易くもなるので、腸内フローラも整えられるんです。
その、水溶性の食物繊維を多く含有する食品・食材は、
海藻類のワカメ・もずく、納豆・オクラ・キウイなどですから、
３食へ１品添えるようにすれば、充分でしょう。
とまぁ、まだまだ続いて行くんですが、残りは後半で記します。
アナタが、こうした悪い食生活をなかなか止められない・
美味しい物は食べたい・簡単に痩せ菌を増やしたければ、
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では、腸内細菌の痩せ菌を増やす方法の続きですが、
④痩せ菌が増やせる・悦ぶ糖を食べる。
アナタも大好きな、砂糖はデブ菌が喜びます。
痩せ菌が悦ぶ糖というのは、オリゴ糖・メープルシロップ・
ハチミツなどの、とても甘い成分です。
これらの糖分を、なるべく摂れば良いんですが、
摂り過ぎれば、カロリーオーバーとなります。
⑤夕食を夜遅く食べるならば、消化の速い食べ物を摂る。
痩せ菌を殖やすには、眠ってる間は腸の中へ食べ物がない状態が、
痩せ菌が悦ぶ・増え易い環境です。
ですが、仕事などの都合では晩御飯が、
どうしても夜遅い時間となる人もあります。
そんなアナタは、消化の速い・良い食材の、
豆腐・擦りおろしたリンゴ・お粥・ヨーグルトなどを摂れば、
食ぺ物が細かく砕かれてる・柔らかいので、
消化される時間が、とても速い・短くなるんです。
それに、アナタが野菜を摂るならば、生食ではなくて煮込んだ、
スープ・ペースト状にすれば、かなり消化が速くなります。
⑥朝食・朝御飯を、なるべく食べるようにする。
食べた物の消化を、命令・指令するのは脳ですから、
脳が朝からしっかりと動かなければ、消化がなされません。
脳を朝からちゃんと動かさなければ、体内時計も狂ってしまいます。
すると、胃腸が働かないので、消化へ時間がかかって、
痩せ菌が増え難い・繁殖し難くなるんです。
眠りから目覚めた朝の時間帯は、胃腸・脳は眠った状態だから、
朝御飯をしっかりと食べて、働かす・目覚めさせなければなりません。
アナタが、朝食を食べる時間がどうしても取れなければ、
果物・ヨーグルト・スムージーなどだけでも充分なので、
アナタが健康でいたい・痩せたいなら、必ず食べるようにして下さい。
ミキサーがなくても造れるスムージーなら、時間もかかりませんよ。
また、ご飯があれば、ベルーナの美味しいグルメが便利です。
さて、スーパー大麦は、痩せ菌を増やす効果があります。
スーパー大麦というのは、オーストラリアで研究・開発された大麦です。
痩せ菌を増殖させる、スーパーフードだといわれてます。
その、スーパー大麦へは、①フラクタン②βグルカン
③レジスタントスターチなどの、３種の食物繊維が含有されてるんです。
この、３種の食物繊維は、各自消化スピードが違い、
腸の幅広い部位で働きますから、痩せ菌を増やす働きがあります。
このように、痩せ菌を増やすには、食生活を見直すだけでも良いんです。
痩せ菌を増殖させる食生活・食事習慣は、
ダイエットが成功する・痩せ易くなると同時に、
美容・健康な生活ができるようになります。
私たちは、食事・食べた物の栄養しか、
体へ吸収されません。
食事は、とても大切なんです。
といったところで、アナタが食生活を変えられない・
もっと効率良く痩せ菌を増やしたいなら、
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