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硬くなった血管を柔らかくしないと、自分では全く気付かない間に動脈硬化・
高血圧になって、脳卒中・心筋梗塞で倒れてしまいます。
特に、中高年・高血圧・不規則な生活をしてる人・
日頃ストレスに悩まされてる、せっかち・我慢し勝ちな人・
血管を柔らかくするエストロゲンが減ってしまう、 閉経後の女性は、
注意しなければなりません。
血管は、経年・加齢で老化して、中高年からはどうしても、
動脈硬化の危険性が、とても高くなってしまいます。
これまでは、1度硬くなってしまった血管は、若い頃のようにしなやか・
元へは戻らないというのが、通説でした。
ところが、1度硬くなってしまった血管でも、元通り・
柔らかくなるのが判って来たんです。
硬くなった血管を元通りに柔らかくする
ストレッチと有酸素運動が、基本になります。
血管が硬くなる動脈硬化は、酷くなれば血管が詰まる・
破裂したりするから、進行するのを喰い止めなければなりません。
硬くなってしまった血管は、ある程度まで柔らかさを回復させられますが、
内皮細胞・中膜の筋肉部分を、柔らかくするのが効果的です。
血管の中膜は、血管内壁を造る3層の中の中間にある膜で、
内皮細胞というのは、血管内壁3層の一番内側にある、
内膜の細胞になります。
このふたつの、内皮細胞・中膜を柔らかくするには、
適度な運動が、とても効果があるんです。
そして、血管を柔らかくする運動は、ストレッチと有酸素運動が効果的で、
おススメの有酸素運動は、ウォーキングとラジオ体操。
それから、ジョギング・サイクリング・エアロビクス・水泳です。
あなたが、自分の血管の具合はどうだろう？ と気になるでしょうが、
血管の具合を知る目安は、中性脂肪・ＨＤＬ・ＬＤＬ・コレステロールの値で判ります。
また、脂肪が血中にずっとあると、メタボリックシンドローム・脂肪肝・糖尿病・
脳梗塞・心筋梗塞などの、体に多くの悪影響がある・病気になるんです。
血管を柔らかくする・若返らせるには、バランスの良い食事・水分補給・
複式呼吸の、３点へ気を付けなければなりません。
と、硬くなった血管を柔らかくする・若返らせる方法を記して来ましたが、
次の、溜まったコレステロールを溶かす方法は、後半で記します。
さて、上記の硬くなった血管を柔らかくする・若返らせる方法は、
とても面倒ですよね？
そんな、面倒だというアナタには、三黒の美酢がおススメです。
面倒じゃないという人には、おススメしません。
この、三黒の美酢は他のサプリメントと比べると、
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その効果は、ダイエット・生活習慣病・疲労回復へも適していて、
「アミノ酸」「レシチン」をたっぷり含んでるので、
これらの成分が、硬くなった血管を柔らかくしてくれますし、
アナタの体へ溜まってしまったコレステロールを、キレイに溶かしてくれもします。
そのうえ、血液サラサラ効果のある特許成分の『DHA・EPA』で、
カプセルを造ってますから、他のメーカーのカプセルと比べると、
高い健康効果があるんです。
三黒の美酢は、「黒酢もろみ」「黒にんにく」「黒卵黄油」から造られてる、
黒酢サプリメントで、健康管理にとても高い効果があります。
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では、体に溜まったコレステロールを溶かす方法ですが、
溜まったコレステロールも、動脈硬化の原因になります。
肝臓から、血液の中へ出されるコレステロールは、
アポタンパク質と結び付いた状態で、
水溶性のリポタンパク質状態になり、血液中へ溶け込むんです。
この、コレステロールとアポタンパク質との結合で、水溶性のリポタンパク質になる他に、
リン脂質と中性脂肪が結合して、水溶性になります。
ですから、血管壁へこびりついたコレステロールのプラークは、
リポタンパク質化してやると、
血液の中へ溶けて、肝臓へ戻されるんです。
そのため、HDLへも含有されてるリン脂質を増やせれば、
血管内壁へこびりついたコレステロールのプラークを、溶かせるという事になります。
その、HDLのリン脂質を増やすには、方法が2つあるんです。
ひとつ目は糖質制限で、中性脂肪と悪玉コレステロールの、LDLを減らす方法。
この方法なら、相対的にHDLが増えます。
その、糖質というのは単に甘い物だけではなくて、
米・小麦粉などへ含まれてる、炭水化物も差してるんです。
それから、ふたつ目の方法は運動・有酸素運動の、散歩になります。
その、HDLのリン脂質を増やす散歩は、
ただ歩くだけじゃなくて、30分以上ちょっと早目に歩く散歩です。
有酸素運動・散歩が何故、HDLのリン脂質を増やすのか・良いのかですが、
リポタンパクリパーゼ（LPL）・中性脂肪の分解酵素が、
活性化するからで、HDLというのは肝臓から出されるVLDL・
小腸から肝臓へ出されるカイロミクロンが、
LPLで分解される時に、生まれるからであります。
LPLで分解されたVLDLは、体を動かす遊離脂肪酸・HDLを出します。
そして、IDLの状態からLDLという、動脈硬化の原因となる、
悪玉コレステロールへ変化するんです。
ですから、HDL・LDLというのは、元々同じ成分から発生してます。
ところで、健康診断で測定する中性脂肪は、「VLDL」です。
体内の中性脂肪値が下がれば、LDLも下がりますが、
それは、VLDLからLDLが発生しますから、当たり前の事です。
だから、一緒にHDLも下がります。
しかし、HDLはVLDLだけから発生するのではなくて、
小腸から肝臓へ出される、カイロミクロンが分解される時にもできるんです。
そのため、分解するVLDLが少なくなると、
HDLが増えて行きます。
アナタが、HDLを増やしたいならば糖質制限・散歩をして下さい。
できますか？
甘いスイーツ・ごはん・ラーメンなど、食べたいですよね？
そんな、糖質制限をしたくない・
散歩などの有酸素運動をする時間の取れないアナタは、
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この点へは注意して下さい。
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