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あなたは『葉酸』についてご存知ですか？

『葉酸』とは、ほうれん草から発見された水溶性ビタミンのことで、ビタミンB群の中では「ビタミンB9」に該当します。

緑黄色野菜や果物などの身近な食品にこの『葉酸』は含まれています。

この葉酸、妊娠前または妊娠中の女性が摂取することで、産まれてくる赤ちゃんの障害リスクを低減することできると海外の疫学研究で判明しています。
そこで、アメリカでは1992年に妊娠可能なすべての女性に対して、1日400μgの葉酸摂取を推奨するようになりました。

その後、日本でも食生活の変化によって葉酸不足が考えられるようになり、通常の食品だけでなく、サプリメントからも葉酸を1日400μg摂取することを厚生労働省が通達しています。この葉酸ですが、日本では妊娠してから摂取する人が多いようです。

しかし、本来は妊娠の1ヶ月以上前から妊娠3ヶ月目まで、1日400μgの葉酸をサプリメントで摂取していなければいけません。
妊娠前からこの葉酸を摂取していれば、障害を持った子供が産まれる確率を下げる事ができるのです。

そして、この葉酸の摂取量は、【妊活中〜妊娠初期】【妊娠中期〜妊娠後期】【授乳期】と妊娠時期によって異なります。

それぞれの時期で必要な葉酸は以下の通りです。
【妊活中〜妊娠初期】　　通常の食事：240μg、サプリメント：400μg、合計640μg/日
【妊娠中期〜妊娠後期】　通常の食事、サプリメント合計：480μg/日
【授乳期】　　　　　　　通常の食事、サプリメント合計：340μg/日

まず、妊活中〜妊娠初期ですが、「妊娠1ヶ月以上前」からこの摂取量を満たすことが推奨されています。
ただし、「妊娠1ヶ月以上前」といってもこればかりはいつ授かるのかわからないですよね。
そのため、普段から摂取しておくのが良いかと思います。
また、妊娠初期にはこの摂取量が「必須」となります。
頑張って摂取してください。

次に、妊娠中期〜妊娠後期ですが、ここでの理想は食事のみで480μgです。
しかし、葉酸は熱や水に非常に弱いのです。
葉酸が多く含まれる食品を毎日食べてもそれは「生」で食べなければすべてを摂取する事はできません。
普段の食生活ではそんな量の食品を毎日食べるのは正直、無理です。
そのため、サプリを利用して効率的に葉酸を摂取しましょう。
また、この時期には葉酸に加えて「鉄分」も不足しがちになります。
サプリを選択する際には「鉄分」も豊富なサプリを選択したいです。

最後に、授乳期です。
この時期は食事かサプリメントから340μgの葉酸を摂取してください。
葉酸は母乳を作る元になりますので、赤ちゃんを出産した後も引き続き摂取しましょう。


葉酸のサプリといっても、各社いろいろなサプリが販売されています。
そこでココでは、それぞれの時期毎に適した葉酸サプリを紹介します。

【全期間】　
ベルタ葉酸サプリ

葉酸以外にも野菜21種類、ビタミン・ミネラル27種類、カルシウム232mg、鉄16mg、美容成分6種類などの成分が豊富に入っており、妊娠前から妊娠後まで安心して飲み続けられるサプリメントです。 「迷ったらベルタ葉酸サプリにしておけば間違いない」といわれるほど、葉酸サプリの中では人気の商品となっています。

我が家でもこのベルタ葉酸サプリを定期購入しています。


このサプリですが、非常に鉄の味が強いため正直美味しくはないです（笑）
慣れてくれば平気ですが、最初に水を口に含んでからサプリを入れて一気に飲み干すのが良いかと思います。
１日４粒を目安に飲む事で必要な栄養分を摂取する事ができます。

また、通常価格は5,980円と若干割高感はありますが、定期購入する事で2,000円安い3,980円で購入する事ができます。
ただし、一度定期購入を申し込むと最低6ヶ月間はどんな理由でも解約できないので気をつけてください。
最初にお試しで１度購入してから問題ないようなら定期購入することをおススメします。

【妊娠前】
VEGEMAMA-ベジママ

最新の妊活成分「ピニトール」を配合している唯一の葉酸サプリとなります。 「いつ授かっても大丈夫なように、生まれてくる赤ちゃんへのリスク対策をしておきたい」 「人工的に誘発させるのはデメリットもあるし、なるべく避けたい」そんな人におススメなサプリメントとなります。

ピニトールから生成される「カイロイノシトール」という成分があります。
「なかなか授からない」と悩んでいる人の10人に1人は、このカイロイノシトールが欠乏していると言われています。
そんなピニトールと葉酸が一緒に摂れる妊活サプリは、ベジママしかありません。

飲む際には野菜独特の青臭さを感じます。
そのため万が一、飲むのに抵抗がある方でも全額返金保証付きなので安心です。
定期購入であれば初回半額で、二回目以降も約1,000円引きで継続可能な上、いつでも解約可能なので定期購入をおススメします。


【妊娠初期】
ママニック葉酸サプリ

12種類の栄養素が消費者庁の定める「栄養機能食品」の配合量に適合しているサプリメントです。 この12種類というのは、国内の葉酸サプリでNo.1の量となっています。 葉酸の働きを良くしてくれるビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンCもしっかり含まれています。

また、カルシウムの配合量も250mgで、葉酸サプリの中ではトップクラスになります。

こちらもベルタ同様、若干鉄の味がするので先に水を含んでから飲む事をおススメします。

気になる価格は、通常価格5,400円（税込）、定期購入3,780円（税込）となっています。
ただしこちらは、「15日間の返金保証」が付いており、定期購入でも購入から15日以内であれば解約が可能となっています。
そのため、定期購入を申し込んだ後でも「味が苦手」という方は解約する事ができるのが安心ですね♪


【妊娠中期〜】
ベルタ葉酸サプリ
この時期には「鉄分」も必要となってくるため、鉄分が多く含まれるベルタ葉酸サプリが最もおススメです。




葉酸は元気な赤ちゃんを産むためには非常に大切な栄養素です。

妊娠中だけでなく、妊活中の方も是非飲まれる事をおススメします。

それぞれのサプリについてもっと詳しく知りたい方は是非公式ページをご覧になってください♪

妊娠中のママのための
☆ベルタ葉酸サプリ☆


【完全返金保証付】新妊活サポートサプリ『VEGEMAMA-ベジママ』


葉酸30日/3,500円
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