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葉酸ってご存知ですか？

葉酸と言えば妊活中の方や妊婦さんにとって、

とても重要な栄養素です。

諸外国では、”妊娠したらタバコやお酒はやめる”と

同レベルの常識と認識されている様です。








葉酸は水溶性ビタミンB郡の一種で、

ブロッコリーやほうれん草などの

特に緑黄色野菜に多く含まれています。


細胞分裂、細胞の増殖が活発である胎児に

必要不可欠な栄養素で、脳や脊髄などが形成される

妊娠初期に特に必要な栄養素です。

胎児の頃に葉酸を十分に摂ることで、

胎児の先天性異常の発症リスクを

軽減することができます。

また葉酸は、血液との関係が深く、

赤血球を合成するという働きも持っています。

他にも、遺伝子物質であるDNAを

構成している核酸の合成、皮膚や口の中の粘膜の強化、

アミノ酸の合成、たんぱく質の生成促進作用など

さまざまな効果があります。





葉酸は、赤ちゃんの細胞を増やし、

臓器を作る上で欠かせない栄養素です。

赤ちゃんがおなかの中で大きく成長する頃、

葉酸の必要量がグンと増えるのですが、

葉酸が不足してしまうと、

・　神経管閉鎖障害

・　二分脊椎

・　貧血

・　胎盤早期剥離

・　流産

などの発症率が高くなります。


また、葉酸は妊婦さんだけでなく、

妊娠を望む方は意識的に摂取するべき

栄養素と言われています。

葉酸を十分に摂取している方が

懐妊率が高いこともわかっています。

葉酸を含むマルチビタミンを定期的に

摂取している女性は、排卵の障害リスクが

40％も低かったという調査結果も出ています。




厚生労働省は、妊婦さんと生まれてくる

赤ちゃんの健康の為に１日４００μgの

葉酸の摂取を推奨しています。


しかし、葉酸は水に溶けやすく、不要な分は

尿などで排泄されて体内に留まらない

「水溶性ビタミン」です。


体内に留まらない水溶性ビタミンの「葉酸」は、

常に配給し続けなければいけないビタミンなのです。







葉酸を含む食物には、

ほうれんそう、ブロッコリー、アスパラガス、

イチゴ、納豆、マンゴー、モロヘイヤ、

うなぎ、レバー

があります。

葉酸を含む食品を食べることはいいことなのですが、

実際に体に有効に働くのは50％と半分のみだそうです。

また葉酸を摂る必要がある時期はつわりの時期

でもあります。

食事だけから十分な量の葉酸を摂取することは

少し難しいかもしれません。


そこで、注目されているのが葉酸サプリです。

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