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眠れない方、イライラする方、憂鬱な方に/認知症にも効く/精神科・心療内科に行く前に [2016/02/23 14:34]
眠れない方、イライラする方、憂鬱な方は 脳内物質セロトニンが足りてないのでは? セロトニンの元の元、トリプトファンを取ることをお勧めします。 眠れないときはメラトニンを補給するようにとも聞きますが メラトニンは実は体にとって、少し有害なのだそうです。 それでさらにのもと、トリプトファンをぜひ。 トリプトファンは体内に入ってからセロトニンに変わります。 また体内では作ることが出来ず食べ物から取り入れることになります。 バナナなど。 より..
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