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こんにちは！！

薄着の季節になってきましたが、
皆さんも露出が増えてきましたか？

私も薄着になってきていますが、
昔からある悩みがあります・・・

私の身長は162�pなのですが、高校の時の体重は
一番多い時で57キロありました

その後、社会人になり、色々なストレスの後・・・
47キロ〜49キロをウロチョロしています！

ですが以前行ったエステで衝撃な一言を言われました。。。

『体脂肪率の平均、30ですね』

えっ、体重47キロで体脂肪率30・・・

色んな人に聞いて、恐らく運動しなさすぎで、筋肉がないのではないか
という結論に至りました・・・

そこで私の昔からの悩みなのですが
下っ腹です

胃下垂だからしょうがないと思っていたのですが
もしかすると筋肉がつけば少しは収まる？
と考えた私は、youtubeで良さそうなトレーニングを発見！！

https://www.youtube.com/channel/UCw7HTQv0F4CB9zGRhqosYsg

↑↑↑↑↑アラサー健康ちゃんねるをされている
Takewaki Marinaさん

この動画を最近毎日しているのですが、
3分間のトレーニングや、長い物、
トレーニングしたい部分によって分かれているので
無理せずにできていいんです

あんだけ運動しなかった私が、
毎日11分くらいですが、今半年くらい続いています！
友だちに話すと衝撃を受けていました笑

そして効果ですが、
このトレーニングを始めてすぐ、
体重は増えました！（おそらく筋肉がついてきたから）

でも今は47キロに戻って、
下腹も以前よりは収まっています

元々朝起きるとペタンコになるのですが、
ご飯を食べると、臨月？ってくらい出ていたのですが
今ではご飯を食べてもあまりでないようになりました

ほんとまりなさんすごい

やっぱり運動って大切なんですね・・・

まりなさんの良い所がもう一つ！

一緒に苦しみながらやってるところ
そしてかわいいんです！
見ながらやってると、私もがんばろって思うんです！

腰が痛くならない運動や、マンションでもできる運動、
座ってできる運動もあります

運動嫌いだった私も続けることができてるので
運動いやだけど、トレーニングしたい！と思っている皆様！
ぜひ試してみて下さい