2019年02月22日
ボコボコの水分バランスを整えてスッキリ足【スルスルむくみん】
足のむくみを起こすそのほかの原因
他にもこのような原因で足のむくみが現れることがあります。
月経前症候群
月経前症候群とは、月経の3〜10日前から現れる心身の不快な症状のことです。
月経の開始とともに症状が消えることがほとんどです。
精神的な症状は、イライラ、眠気、不眠、集中力の低下、憂鬱、不安感、情緒不安定などがあげられます。
身体的な症状は、下腹部の痛みや張り、乳房の張りや痛み、
頭痛、腰痛、肩こり顔や手足のむくみなどが挙げられます。
薬の副作用
薬の副作用のひとつとして足のむくみが現れることがあります。
飲んだ事のない薬・新しく処方された薬を飲み始めたときに足のむくみが現れた際には、
まず処方された病院で相談しましょう。
リンパ浮腫
リンパ浮腫とは、リンパ管の機能が低下して腕や足にむくみが出る状態です。
感染や、生まれつきなどさまざまな原因で起こりますが、
多くは手術やがんの放射線治療後などに起こることが多いといわれています。
受診の目安とポイント
すぐによくなり他の症状を伴わないむくみであれば、さほど心配はいらない場合がほとんどですが、
いつまでもむくみが引かない、痛みや熱を持っている、
体全体の症状があるなどの場合には早めに受診した方がよいでしょう。
特に片足だけがむくんでいるような場合にはより早めの受診がすすめられます。
原因によって専門科目は異なりますが、まずは近くの内科やかかりつけの病院などで相談してみましょう。
受診の際にはいつから、何かきっかけがあるか、
他にはどのような症状があるかなどを医師に伝えるようにしましょう。
日常生活上の原因と対処法
日常生活の中にも足がむくむ原因は潜んでいます。
よくある原因とその対策について知っておきましょう。
立ち仕事などが続いた
血液や体液は、足の筋肉のはたらきで重力に逆らって身体の中心の方へ戻されています。
しかし、立ち仕事などが続くと、このはたらきが弱くなり、むくみの原因となることがあります。
ち仕事が続くときは
立ち仕事の合間にも簡単な運動やストレッチを取り入れましょう。
足首を回す、かかとを上げ下げするだけでも効果的です。
また立ち仕事の後にはマッサージをする、湯船につかる、
枕やクッションを使って足を高くして寝るなどもよいでしょう。
筋力不足 ・運動不足
脚の筋力や運動が不足していると血液を戻すはたらきが弱くなり、足がむくみやすくなりがちです。
筋力不足によるむくみを予防するには
適度な運動を取り入れ、継続して行うことが大切です。
特に女性や高齢者の場合筋力そのものがアップすることはすぐには難しいかもしれませんが、筋肉を動かす・
使う事自体がむくみの予防になるといわれています。
また、着圧ストッキングなどを利用するのもひとつの方法です。
冷えもむくみやすくなる原因の1つであるため、
ひざ掛けなどを利用して足が冷えないようにするのもよいでしょう。
水分や塩分の取りすぎ
水分を取りすぎると、体の中に水分が蓄積されてむくみにつながりやすくなります。
また塩分の取りすぎは必要以上に水分を取ってしまう原因にもなります。
水分や塩分を取りすぎてしまったら
水分を取りすぎてしまった場合は、運動やストレッチ、
入浴などで血流を良くすることでむくみを解消しやすくなります。
塩分をとりすぎてしまった場合は、カリウムを多く含む野菜などを積極的にとるとよいでしょう。
カリウムは塩分の排出を助けてくれます。
ただし、腎機能に問題がありカリウム制限を受けている人はこの限りではありません。
医師の指示に従い、正しく摂取しましょう。
巡りの実感にこだわり抜いた【スルスルむくみん】
タグ：Fess 11.4.11 is now available as a bug-fix release. Fixed issues are #1620, #1618, #1615, #1603, #1602, #1595, #1592, #1591 and #1569. All feedback and contribution is welcome. 足のむくみをとる方法 足のむくみの原因 足のむくみ 病気 足のむくみがひどい 足のむくみをとる方法 足のむくみの原因 足のむくみ 病気 足のむくみがひどい 足のむくみ 高齢者 足のむくみ マッサージ 足のむくみ 何科 足のむくみ 解消 足のむくみ 痛い 足のむくみをとるグッズ で
【このカテゴリーの最新記事】
-
-
-
-
-
no image
この記事へのコメント
コメントを書く
この記事へのトラックバックURL
https://fanblogs.jp/tb/8577553
※ブログオーナーが承認したトラックバックのみ表示されます。
この記事へのトラックバック