とあるフリーランスWebデザイナーのライフログ

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3月に受けた健康診断の結果、コレステロール値が標準値よりもオーバーしていました。
これは去年からなんですが。
診断結果としては、食生活の改善や生活習慣の改善（主に運動）を行って、半年後に再検査ってことになりました。


大きな原因としては、食生活はもちろん、ほとんど運動していない生活習慣に問題があるのでは、とのことだったんですが、両方をどうにか改善して、半年後の再検査には少しでも標準値に近づけるようにしておきたいところです。


コレステロールが多い原因としては、魚など含まれているEPAという不飽和脂肪酸の摂取不足が原因の一つと言われています。


確かに、僕は魚が苦手。
というかきらい。
なので、必然的に食べるものは肉類が多くなります。


この診断結果を見て、嫁も食事を少しずつ改善してくれて、一週間に何回かは魚料理や、コレステロール値をさげてくれるというきのこ類、豆腐や納豆といった大豆系の料理を中心に出してくれるようになりました。


それでも、食べる食事ではなかなか補うことができないのが現実です。
なので、こうなったらサプリメントだ！！
ということで、基本的にこういうサプリには手を出したくなかったのですが、診断結果を見せ付けられたらそうも言ってられへんやろ！！と嫁のお叱りをうけたこともあり、色々調べて、継続的に続けられそうな予算で、その中でEPAの摂取量が高い「DHCの健康食品 EPA 60粒（20日分）」をひとまず1年間続けてみることにしました。


で、ドーンと5袋（100日分）を早速注文。
ＥＰＡEPA（エイコサペンタエン酸）は、イワシやサバなど青魚に多く含まれる不飽和脂肪酸の一種です。
魚は苦手で、肉の方を良く食べる、という方には不足しがちな成分です。
また、体内で充分につくることができないため、食事などで積極的に摂取しなければなりません。


この、「DHCの健康食品 EPA 60粒（20日分）」は、ＥＰＡを高濃度に含有する良質な精製魚油を凝縮した飲みやすいサプリメントです。
同じようなサプリメントでよくあるのは、魚の生臭さがあるといわれますが、この「DHC EPA 20日 60粒」はその生臭さも全くありません。
あの生臭いにおいが苦手な人も安心です。


1日3粒。
食事前に飲まなければならない、とか特に指定はなく、1日に3粒飲めばOKらしいです。
なので僕は晩御飯前に3粒飲むようにしています。


とりあえずこれをなんとか1年間つづけてみます。
食事改善とこのサプリの併用で、半年後の再検査でどうなっているか、乞うご期待！ってところですね。


嫁もね、食事メンではがんばって協力してくれてるのでね、なんとか結果を残したいと思います。
冷蔵庫に、人間ドックのところからもらった食事についての色々が書いてある用紙を貼って日々気をつけてくれてます。


そもそも、同じ食事を食べているのに、嫁のコレステロール値は標準値。
きっと僕は食べすぎなんでしょうね。
腹八分目、いや七分目くらいを目安にしていきたいです。


もちろん運動も。
なんとか、朝のウォーキング、夜のジョギング続けてます。
体重も標準体重以下をキープしてるのでね、運動はこのペースで継続していきたいと思います。


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