ーBlog Sanaー

こんにちわ！

今日はちょっっととっつきずらいと思われている瞑想についてです。




最近の研究で、瞑想をすることで脳疲労がとれたり集中力が向上したり、などといった
かなり良い結果の研究データがでてきています。


マインドフルネスって最近ききませんか？
これは瞑想なんですが、簡単に言うと瞑想をより現代的にアレンジしたものです。

いすに座ってでも◎

私が瞑想に興味を持ったのが「最高の休息法」という本を読んでからです。


私自身、エビデンスのない物とかがあまり好きでは無いので、
効果がないと思う物に取り組むこと自体が時間の無駄だと思っていました。

この本夜読んでから、意識ががらっと変わりました。


この本自体が論文をベースに書かれているのでかなり信頼できる内容です。
びっくりするくらい最近の研究結果もきっちと載っていました。


詳しくマインドフルネスの方法も載っていますので読む価値ありです。