ダイエット (22): レッツらGO！ブログを人生にたとえたら、大げさでしょうか？

2010年10月02日

ダイエットカロリーコントロールという方法

ダイエット　カロリーコントロール

やせる成功法則ダイエット　

ダイエットには実は運動もサプリメントも必要のない，
「ダイエットカロリーコントロール」という方法があるのです。
これはその名の通り，カロリーの摂取方法を考えて変えることによって
ダイエットを成功させる方法です。
しかし間違ったカロリーコントロールのダイエットは返って危険です。
ダイエットをする為にはカロリーの摂取量を，消費する量より減らさないといけません。
しかし，カロリーを減らすのは良いけれど，
必要な栄養素まで知らず知らずのうちに減らしてしまうことが多いのです。
一時流行ったリンゴダイエットやたまごダイエットなどの
単品の食品のみでのダイエット方法もこれに当たり，
必要な栄養素を摂取することのできない危険なダイエット方法だといえます。

やせる成功法則ダイエット　

ダイエットをする際には，自分に合った目標体重を設定することが大事です。
BMIという体格指数によって導き出された標準体重を参考にすると良いでしょう。
BMIとは，体重(kg)を身長(m）で2回割った数値になります。
BMI=22の体重がダイエットの目標体重の目安です。
標準体重の計算は，身長(m）×身長(m）×22となりますので
ダイエットをしようとしている人は参考にしてください。
また，カロリーコントロールのダイエットには，パンよりご飯を食べるのが良いでしょう。

やせる成功法則ダイエット　

posted by maki7 at 17:09| ダイエット

2010年10月01日

女性がやりがちなダイエットの落とし穴

女性がやりがちなダイエットの落とし穴

『ダイエット　レシピ』

モデル体型ダイエット　

女性がやりがちなダイエットの落とし穴があります。
それは，体重は減ったけれども肌がカサカサであったり，
体調を崩してしまったりすることです。
それらは，間違ったダイエット方法によるものなのです。
きちんとしたダイエットの知識を身につけて，
正しいダイエットの為の食事のレシピを考えることが，
美しくキレイにダイエットを成功させる秘けつです。
ダイエットをする時は，食事の量をへらすす事が多いために
栄養のバランスが崩れやすいのです。
そのため，ダイエット中には，
普通の食事の時よりもきめ細かい栄養管理が必要なのです。

モデル体型ダイエット

また，ダイエットをしてみて，ダイエットにより理想の体重まで
落とすことが出来た場合に，
また元の食生活のレシピに戻ってしまっては，
せっかくダイエットで落ちた体重もすぐに元に戻ってしまうことが大変多いです。
ダイエットによって理想体重まで落ちた後にも，
ダイエット中に無理をしていた部分のみを軽減する程度にとどめておいて，
ダイエットする前の食生活から改善したところは
元に戻さないようにレシピを考えることも，
ダイエット後の理想体重を維持していく上で大切なことです。
また，ダイエット中のレシピを考える際には，
一日１６００キロカロリー程度を目標に，ダイエットのレシピを組んでみましょう。

モデル体型ダイエット　

posted by maki7 at 18:16| ダイエット

2010年09月30日

豆乳がダイエットにいい理由

豆乳がダイエットにいい理由

やせる成功法則ダイエット　

豆乳は身体にいい成分を豊富に含む健康食品として人気を博していますが、
それだけが人気の理由ではないのです。
豆乳に含まれる大豆サポニンと大豆ペプチドという成分は、
ダイエット効果をもたらすといわれています。
豆乳に含まれる大豆ペプチドがまず腸において吸収されると、
腸管の神経を刺激するという現象が起きます。
そうすると交感神経が優位になって血流が増えるようになり、基礎代謝が高まります。
基礎代謝とは生命を維持するために必要な最小のエネルギーのことですが、
日本人の成人男性で１日１４００キロカロリーが、
成人女性で１２００キロカロリーが必要だといわれているのです。
豆乳を飲むとこの基礎代謝が高まるようになり、やせやすい身体にしていくことができるため、
豆乳がダイエットにいいとされるわけなのです。

やせる成功法則ダイエット　

肥満状態にあると、小腸にあるせんもうという部分が
大きくなりやすい傾向にあるといわれています。
すると余分な脂肪や糖質を吸収しやすい状態になり、太りやすくなります。
豆乳を飲んで大豆サポニンが摂取されると、
そんな太りやすくなった身体が改善されていくのです。
肥大化した繊毛は大豆サポニンによって正常に戻され、
脂肪や糖質が余分に吸収されないようにそのスピードが遅くされるのです。
豆乳にはすい臓から分泌される脂肪消化酵素に働きかける力もあり、
脂肪が腸内で吸収されにくくされるため、ダイエットにはぴったりだといわれるのです。
豆乳はこのように健康に大変いい上に、ダイエットにも効果のある優れた食品なのです。

やせる成功法則ダイエット　

posted by maki7 at 19:18| ダイエット

2010年09月29日

水ダイエットは体にやさしい健康的なダイエット

水ダイエットは体にやさしい健康的なダイエット

モデル体型ダイエット　

体にやさしい健康的な水ダイエットはとても良いダイエット方法です。
水を毎日摂取することで利尿作用により老廃物が排出される
効果があるのが水ダイエットという方法です。
ダイエットの効果があるのは、体の老廃物の排出によって
内臓や腸の動きが活発になって新陳代謝が向上するからなのです。
体に負担のかかる食事制限などは無いので健康的なダイエット方法です。
脂肪がよく燃えるような、エネルギーの代謝率がよい体を作ることが
水ダイエットの目指すところです。
水を飲むことによって体には、ダイエット効果以外にも健康によい効果をもたらします。
水を飲むことで便に水分が含まれ、適度に柔らかくなります。
便秘の解消も水ダイエットを実践することで期待ができるのです。
水を朝一番で飲むことで胃腸が活性化します。

モデル体型ダイエット　

これが消化の促進にも影響するでしょう。
胃腸だけでなく、気管支なども水分が行き届いて潤うので、
免疫細胞が活性化されますので、水ダイエットには、
肌の保湿にも効果があり、美肌効果もあるようです。
脳梗塞や脳血栓などの血管障害を引き起こしやすくなる原因が、
体の水分が足りないために血液がドロドロになることです。
細胞間の栄養のやり取りも阻害するのは、体の水分の不足によるものですので、
水ダイエットにより体内の水分を補充すれば、病気の予防にも非常に効果的です。
疲れ気味の脳のリフレッシュや疲労回復にも水ダイエットは役立ちます。
水を飲むことで脳に血流が増えるからなのです。

モデル体型ダイエット　

posted by maki7 at 18:45| ダイエット

2010年09月28日

お酢のダイエット効果

お酢のダイエット効果

やせる短期ダイエット方法　

ダイエットを考える上で、お酢の存在はとても重要です。
体にいい成分をたくさん含む酢には多くの健康効果が期待でき、
健康的にダイエットができるといわれています。
お酢の酸っぱさ、独特のにおいは酢酸によるものです。
酢酸は体の代謝に関わっている重要な物質で、体内でクエン酸に変わります。
体に摂取されたクエン酸は、脂肪や酸化物を効率よくエネルギーに変化させる
クエン酸サイクルを活性化させ、順調に働くように作用します。
クエン酸で余計な脂肪が効率的に燃えるため、ダイエットが期待できます。
また酢にはアミノ酸が豊富に含まれており、アミノ酸は体内に入ると
脂肪の合成を抑えて脂肪細胞に脂肪をたまりにくくさせる効果があります。
これにより必然的にダイエット効果が高くなるのです。
加えて、酸性体質からアルカリ性体質に体を切り替える効果が期待できます。

やせる短期ダイエット方法　

今、人々の体は酸性に偏りがちです。
体が酸性になると疲れやすい、肩などが凝りやすい、
便秘がちになる等の症状が出やすくなりますが、酢でこれらを解消できるのです。
体が弱アルカリ性となると、利尿作用を司る腎臓の動きがよくなり、
新陳代謝機能なども高まります。利尿促進作用がむくみを解消するのに効果的で、
むくみの解消もダイエットには重要ですので、
酢の利尿促進作用もダイエットに非常に効果的であるといえるでしょう。
お酢のダイエット効果は大変すばらしいものですから
是非毎日の食生活にお酢を取り入れていきたいものですね。

やせる短期ダイエット方法　

posted by maki7 at 17:59| ダイエット

2010年09月27日

ダイエットに有効なキャベツ調理方法

やせる成功法則ダイエット　

ひとくちにキャベツダイエットと言ってもそのやり方はさまざまです。
キャベツを食前に食べたり、主食に置き換えたりしないやり方もあるのです。
一日の食事の中にとにかくたくさんキャベツを取り入れて
食べるようにするというやり方のキャベツダイエットです。
キャベツダイエットでは、基本的にはキャベツを生で食べます。
ですがキャベツは煮ても焼いてもダイエットに効果的なヘルシー食材です。
何故ならそのほとんどが水分と食物繊維でできているからです。
いつもキャベツを冷蔵庫に常備して、
日々んぼ食事メニューに積極的に利用するとよいでしょう。
キャベツは品種をかえれば1年中手に入る食材です。

やせる成功法則ダイエット　

ダイエットのためにもキャベツを使えば使うほど
カロリー控えめのヘルシー料理になります。
キャベツダイエットでは、とにかくいろいろな方法でキャベツをたっぷり食べます。
調味料などに高カロリーなものを使ってしまうと、
せっかくのキャベツ料理もカロリーが上がって意味がありません。
そのためノンオイルのドレッシングやお浸しなどにして食べるようにしましょう。
キャベツダイエットではキャベツを味付けしないのがベストです。
そうは言っても毎日のことですから、塩やしょう油、レモン汁、ポン酢、
ノンオイルドレッシングなどで飽きないように味を変えてみるとよいでしょう。
けれどマヨネーズはカロリーを押さえるためにも控えたほうが無難でしょう。

やせる成功法則ダイエット　

posted by maki7 at 19:26| ダイエット

2010年09月24日

キャベツで効果的にダイエットをする方法

やせる成功法則ダイエット
パンやご飯などの炭水化物の代わりに、
千切りやざく切りにしたキャベツを食べるというキャベツダイエットという方法があります。
嗜好さえあえばダイエットに有効な方法といえます。
ただし、キャベツを食べる際に油をたくさん使ったドレッシングなどをかけてしまっては意味がありません。
このキャベツダイエットでは、キャベツを主食の代わりにするわけです。
他のおかずなどと一緒に、味をつけずにキャベツを食べるようにするとよいでしょう。
主食の炭水化物がローカロリーのキャベツになります。
ということは1日のカロリー摂取量が大幅にダウンしますので、ダイエット効果があるといえるでしょう。
やせる成功法則ダイエット
ですがキャベツダイエットがキャベツ断食に近いものになるとよくありません。
おかずを少なくしすぎることのないように気をつけましょう。
食事をする前にある一定量のキャベツを食べることによって、満腹中枢を刺激することができます。
これはキャベツを食べるときにたくさん咀嚼するためです。
キャベツを食べた後は食事量が少なくても満腹感を得られます。
それがこのキャベツダイエット法です。
食感がシャキシャキとしていて、食物繊維が豊富なキャベツは、しっかりと噛まないと飲み込むことができません。
これにより自然と咀嚼する回数が増えて、より効果的にキャベツダイエットをすることになるのです。
やせる成功法則ダイエット

posted by maki7 at 19:04| ダイエット

2010年09月23日

日本人の体質に最も適したダイエットとは

キャベツダイエット

簡単ダイエット法

時々、ほんとうにキャベツだけを食べてダイエットしようとする人がいますが

それでは栄養バランスが崩れてしまいます。

ダイエットというよりも断食になってしまうでしょう。

パンやご飯などの炭水化物の代わりに

千切りやザク切りにしたキャベツを食べるという方法。

レタスなどの他の葉野菜で代用も可能です。

嗜好さえあえばダイエットに有効な方法です。

ただし、キャベツ等を食べる際に

油をたくさん使ったドレッシングなどを使うのは控えましょう。

また、おかずを少なくしすぎて

キャベツ断食にならないようにも注意が必要です。

キャベツはそのほとんどが水分と食物繊維ですから、

煮ても焼いてもダイエットをサポートするヘルシー食材です。

簡単ダイエット法

品種を変えればほぼ一年中手に入りますので冷蔵庫に常備して、

日々の料理に積極的に利用しましょう。

キャベツを使えば使うほど、カロリー控えめのヘルシー料理になります。

食前に一定量のキャベツを食べることにより

咀嚼の回数を増やし満腹中枢を刺激することで、

その後の食事量が少なくても満腹感を得られるようにすることが出来ます。

満腹感が得られてもキャベツが中心では

気分的に満足できないかもしれませんね。

その辺は自分で我慢できるように頑張ってみましょう。

簡単ダイエット法

posted by maki7 at 19:11| ダイエット

2010年09月22日

モデル体型になるダイエット

このノウハウをもとにダイエットに関する本まで出てるんですね

あの芸能人もこのノウハウの専属だそうですよ！

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モデル体型になるのは本当に簡単、ということです。

あとはあなたが、するかしないか、それだけです。

「なすび」体型の人が全体的に細くなっても、形は「なすび」のまま。

これでは、悲しいではありませんか。

その原因は、意外にも簡単なところにあります。

ただ痩せるだけでなく、カラダの形を変える。

健康的に美しく、女性らしさを失わずに。

容姿が変われば、自信にもつながります。

この方法には、これまでトップモデル達の１対１のボディメイクと、食事指導を通して、

１万人を超える方々のカラダを変えてきたノウハウが、ぎっしりです。

１日たった７分、あることをやるだけなんです。

① まず自分のカラダの状態を知ることから始まります。
② １日７分を見つけて、●●を実践します。
③ ２週間後、生まれ変わったかのような自分に出会うことになります。

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あなたが自分の体型、悩み、生活スタイルに合わせて取り組んで頂ける内容になっています。

「原因があるから結果がある」という言葉のように、

原因を知って、あなたに合った方法でダイエットを行えば、

カラダの形は変えることができ、誰でもモデル体型になれるのです。

カラダづくりは、化学反応みたいなものです。

あなたに合った正しい信号が与えられれば、カラダは確実に変わってくれます。

正しい知識をもって、実際に行動に移して頂ければ、

必ず変化がおこります。

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モデルみたいな体系になりたい方はぜひ・・