ダイエット (20): レッツらGO！ブログを人生にたとえたら、大げさでしょうか？

2010年10月29日

女性がやりがちなダイエットの落とし穴があります

女性がやりがちなダイエットの落とし穴

驚異の綺麗やせダイエットとやせる成功法則ダイエット

女性がやりがちなダイエットの落とし穴があります。

それは，体重は減ったけれども肌がカサカサであったり，

体調を崩してしまったりすることです。

それらは，間違ったダイエット方法によるものなのです。

きちんとしたダイエットの知識を身につけて，

正しいダイエットの為の食事のレシピを考えることが，

美しくキレイにダイエットを成功させる秘けつです。

ダイエットをする時は，食事の量をへらすす事が多いために

栄養のバランスが崩れやすいのです。

そのため，ダイエット中には，

普通の食事の時よりもきめ細かい栄養管理が必要なのです。

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また，ダイエットをしてみて，ダイエットにより理想の体重まで

落とすことが出来た場合に，

また元の食生活のレシピに戻ってしまっては，

せっかくダイエットで落ちた体重もすぐに元に戻ってしまうことが大変多いです。

ダイエットによって理想体重まで落ちた後にも，

ダイエット中に無理をしていた部分のみを軽減する程度にとどめておいて，

ダイエットする前の食生活から改善したところは

元に戻さないようにレシピを考えることも，

ダイエット後の理想体重を維持していく上で大切なことです。

また，ダイエット中のレシピを考える際には，

一日１６００キロカロリー程度を目標に，ダイエットのレシピを組んでみましょう。

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posted by maki7 at 07:52| ダイエット

2010年10月28日

ダイエットに効果的な脂肪燃焼効果のあるサプリメント

ダイエットに効果的な脂肪燃焼効果のあるサプリメント

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脂肪燃焼によってダイエットをしようと思いながらも、

運動が苦手だからとためらっている人は多いでしょう。

そんな運動が苦手な方にオススメなのが、

脂肪燃焼効果のあるサプリメントです。

脂肪燃焼サプリメントによるダイエットでは、

食事制限もないため筋肉が減るという心配もなく、

運動はダメという人とってダイエットの強い味方といえるでしょう。

脂肪を燃焼できるサプリメント、

その中にはどのような成分が使われているのでしょうか。

脂肪燃焼を期待できるサプリメントには、αリポ酸という成分が配合されています。

αリポ酸は、きっと誰もが１度くらいは聞いたことがあるのではないでしょうか。

αリポ酸は、血液の中の糖の代謝を高める力を持っており、

その糖がより早くエネルギーに変わるので、

ご飯などの炭水化物が好きな人には特にお勧めしたい脂肪燃焼成分です。

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脂肪を燃焼させるサプリメントには、ほかに大豆ペプチドやラズベリーケトン、

そしてヒハツエキスがあります。

ラズベリーケトンは脂肪細胞に直接作用して脂肪分解を促すサプリメントで、

その作用は唐辛子のカプサイシンの３倍以上と言われています。

大豆ペプチドというサプリメントの働きは、エネルギー代謝をよくし、

脂肪燃焼を促進し、筋肉を増強し、また悪玉コレステロールを減らして

善玉コレステロールを増やすというようなものです。

ヒハツエキスには、脂肪燃焼と体温の上昇を促す力があるのです。

脂肪燃焼を促す効果のあるサプリメントにはさまざまな種類があるので、

自分に合うものをよく選んで服用するようにしましょう。

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posted by maki7 at 07:51| ダイエット

2010年10月27日

豆乳のクッキーでダイエット

豆乳のクッキーでダイエット

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豆乳クッキーは手軽にダイエット食品として利用できるということで、

今人気を呼んでいます。

豆乳クッキーは、上手にダイエットに取り入れて

やせることを実現できるものですが、毎日変わらない味は、

ダイエットの長続きにはつながらないかもしれません。

楽天をはじめとするオンラインショップには

さまざまな味の豆乳クッキーがありますので、

いろいろと試してみるのもダイエットを長続きさせるコツです。

豆乳クッキーに使われているいろいろな素材は、

アーモンドやレーズン、それから黒ゴマや抹茶など、

どれも体にとっていいものばかりなのです。

様々な味がある豆乳クッキーは、その販売元によりほかにもいろいろあり、

それにはかぼちゃやにんじん、白ゴマにきなこ、そしてゆずなどもあるのです。

ネットショップだけに限定された特別の味の豆乳クッキーもあるのです。

市販の豆乳クッキーには、甘みの強いものが多くあります。

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ダイエットに利用するための豆乳クッキーであれば、

やはり甘みはできるだけ強くないものがいいでしょう。

ダイエットとして豆乳クッキーを食べるのであれば、

その甘みができるだけ強くないものにするために、

野菜などで自然な甘みが出されているものがいいでしょう。

甘さを少しでも抑えたい、カロリーも低めにしたいという人は、

このような自然の甘みの豆乳クッキーがよりお勧めです。

豆乳クッキーを食べてダイエットを実現させるためには、

できる限り長続きできるように努力することです。

ひとつの味のクッキーを食べることに飽きて

ダイエットをやめてしまうようなことにならないように、

いろいろな味の豆乳クッキーで変化をつけて

飽きない工夫をすると成功するでしょう。

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posted by maki7 at 07:38| ダイエット

2010年10月25日

ダイエットのためのサプリメント

ダイエットのためのサプリメント

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運動や食事以外にも，サプリメントをダイエットに活用している人は多いようです。

そんなダイエットのためのサプリメントの成分の中でとても人気なのが，

L-カルニチンという成分です。

L-カルニチンというダイエットサプリメントに含まれる成分は，

アミノ酸の一種で，これが体内で減ると肥満や疲労の原因になっている

とも言われていて，アメリカでは25才を過ぎたらこのL-カルニチンを

ダイエットや疲労回復などの為に摂取する人が多いらしいです。

また，このダイエットに欠かせない成分L-カルニチンには多くの実績があり，

アメリカや日本の肥満外来病院で肥満解消用の

ダイエットサプリメントとしても使われています。

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このL-カルニチンは，医薬品ではなく食品にあたる為，

ダイエットのサプリメントとして摂取する際も

非常に安全性の高いダイエットサプリメントとして有名です。

また，ダイエットのみならず，持久力アップなどの目的のために，

アメリカの体育協会ではオリンピック級の運動選手にも

摂取を推奨するなど，ダイエットの為だけではなく，

体調不良やスタミナが欲しい時などにも用いられているサプリメントです。

またダイエットサプリメントは，あくまでも医薬品ではなく

食品のため，長期間の使用をおすすめします。

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posted by maki7 at 07:42| ダイエット

2010年10月24日

メタボリック対策の具体的な生活習慣の改善

メタボリック対策の具体的な生活習慣の改善

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運動をすることは、毎日の食事を改善することに並んで

メタボリック対策として大切なポイントです。

脂肪がついてしまったお腹まわりをすっきりとさせなければならないのが、

メタボリックシンドロームなのです。

そういうわけで、運動をすることが当たり前ですが不可欠なことです。

体を強化するためにも、時間のある人は勇気を出して

ジムに通うこともひとつの方法です。

元々運動が得意だった人は、体をよく使う運動に

再チャレンジしてみるのもいいでしょう。

しかしメタボリック対策の運動のために、多忙な毎日の中で

そのための時間をとるのは考えるより厳しいことかもしれません。

無理をして運動の時間を作っても、そのしわよせによって、

運動が苦になってすぐにやめてしまうようでは意味がありません。

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メタボリック対策だからといってことさら

特別な運動をしなければならないわけではありません。

体脂肪を減少させるために、なるべく日頃のちょっとした空き時間、

なにかをするついでに体を使い、

メタボリック対策にすることが良い方法ではないでしょうか。

連日の通勤電車の中で、つり革につかまりながら

さりげなく筋トレをすることも可能です。

エスカレーターやエレベーターではなく積極的に階段を利用するなど

といった簡単にできる運動でもメタボリック対策にはなります。

お昼ご飯のときのレストランにわざと遠い場所を選んでみたり、

バスや電車の停留所などをひとつ手前で降りてその分歩くようにしたり、

といったこともメタボリック対策のための良い運動になるに違いありません。

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posted by maki7 at 08:25| ダイエット

2010年10月22日

脂肪燃焼サプリメントと運動でダイエット

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脂肪燃焼サプリメントでダイエットを目指すには、

運動を併用することがより効果的な法方です。

脂肪が燃焼するとき、まずは皮下脂肪が血液中に

分解されてから脂肪が燃焼されるのです。

ウォーキングの場合、２０分たったころから皮下脂肪は

血液の中に分解を始めます。

テレビのCMなどで話題になっている脂肪燃焼系アミノ酸を摂取すると、

脂肪が燃焼されるまでの２０分間が入らないのです。

脂肪を燃焼させるために必要な運動をしなくても、

脂肪が燃焼されるような身体の状態を作ることができるのがアミノ酸で、

それを利用して作られたのが脂肪燃焼系サプリメントなのです。

ダイエットをより効果的に進めていくためには、脂肪燃焼サプリメントの摂取とともに、

運動をすることが確実な法方だといえます。

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 やせる成功法則ダイエット

どうしても運動が苦手だという方は、サプリメントを飲むだけで

脂肪が燃焼しやすい状態になるのですから、日常生活の中で

うまく体を動かす事を意識すれば、脂肪を燃焼させることができるのではないでしょうか。

脂肪を燃焼させるのに、激しい運動は要りません。たとえばエレベーターを使うところを

階段に変えてみたり、自転車で駅まで行っている場合に歩いていくのに変えてみるといいでしょう。

主婦の方が脂肪燃焼を期待するには、毎日の家事の中で

体を動かすことからつなげていくことも可能でしょう。

入浴前の脂肪燃焼サプリメントの服用で、脂肪燃焼効果を上げることも可能です。

バスタブに浸かって汗をかくだけでも脂肪は燃焼するのですから、

誰でも簡単に実践でるダイエット方法ですね。

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