ダイエット (21): レッツらGO！ブログを人生にたとえたら、大げさでしょうか？

2010年10月18日

チョコレートを食べてダイエットするという方法

チョコレートを食べてダイエットするという方法

やせる成功法則ダイエット

永久に花粉症とお別れするための体質改善方法

ダイエットの基本原則として甘いものは
ダイエットには御法度という考え方が多いですが，
最近「チョコレートダイエット」という
ダイエット方法が注目されているそうなのです。
このチョコレートダイエットというダイエットは，文字の通り
チョコレートを食べてダイエットするという方法なのです。
楠田枝里子さんが「チョコレートダイエット」という著書を
出していたりもするのです。
甘くて美味しいチョコレートを食べるだけで
ダイエットできるなんて夢のようなダイエット方法なのですが，
もちろん，チョコレートだけを食べていれば良い訳でも，
沢山食べて良い訳でも，どのようなチョコレートを
食べても良い訳でもないのがチョコレートダイエットなのです。

モデル体型ダイエット

(花粉症体質を完治する )

何故チョコレートでダイエットができるのか，
その理由はカカオマスに含まれている，
ポリフェノールという成分が血液をサラサラにして，
身体の代謝をアップしてくれる為です。
また，カカオバターに含まれるオレイン酸がコレステロールの減少し，
カカオ豆に含まれるテオブロミンという成分はリラックスさせる効果があるので，
ダイエット中の食欲抑制に良い為です。
しかしチョコレートは高カロリーなので，質の良いチョコレートを
決められた量だけ食べることが，チョコレートダイエット成功の秘けつです。
カカオ７０％以上のチョコを食前や食後や空腹時にゆっくりと，
一日５０gまでの量を食べるのがチョコレートダイエットの方法です。
一日３食きちんと食事を摂ることも重要です。

やせる成功法則ダイエット

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posted by maki7 at 18:19| ダイエット

女性に人気の高い置き換えダイエット

女性に人気の高い置き換えダイエット

モデル体型ダイエット

永久に花粉症とお別れするための体質改善方法

絶対やせるための法方として
女性に人気の高いものに、置き換えダイエットがあります。
特定のダイエット食品に1日のうちの1食のどこかで置き換えるようにします。
脂肪を燃やしやすくしたり、摂取カロリーを抑えたり、
脂肪を溜め込まない体にするダイエット方法なのです。
ダイエットを決意した人には、とりあえず始めてみる
ダイエットとしては取り入れやすい方法ではないでしょうか。
特にヨーグルトは置き換えダイエットの中でも
絶対にやせる食品として人気があるようです。
朝食、またはデザートとして、脂肪の燃焼を助けるカルシウムを
たくさん含むヨーグルトを取り入れるというダイエットの食事方法です。

モデル体型ダイエット

(花粉症体質を完治する )

ほかにはさまざまな野菜を入れたスープを食生活に取り入れて
新陳代謝をアップさせるものがあり、
この野菜スープは絶対にやせる置き換え食品として話題になっています。
このダイエット食事方法は痩せやすい体に変えるものです。
それから主食を低カロリーの豆腐に置きかえる、
または食事に多く取り入れることで摂取カロリーを減らす、
というダイエット方法もあります。
絶対やせるためのダイエット方法に使える置き換え食品はたくさんあります。
ほとんどカロリーの無い寒天やきのこ、食物繊維の豊富なわかめ、
栄養価の高い豆乳などもあります。
これらのダイエット食品を中心に１食を置き換えて、ダイエットを進めるわけです。

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posted by maki7 at 07:44| ダイエット

2010年10月13日

ダイエット時の食事方法で一番大切なこと

ダイエット時の食事方法で一番大切なこと

モデル体型ダイエット　

1日の食事の摂り方を真っ先に考える。
これがダイエットをする際に一番大切なことです。
では具体的のどのように食事を改したらよいのでしょうか。
ダイエット時には第一に砂糖と脂肪を一緒に摂らないことです。
砂糖を摂るとインシュリンの分泌が活発になります。
そうすると体脂肪がどんどん体にたまってしまいます。
なぜなら脂肪が分解されずに体に蓄積されやすくなるからです。
ですからダイエットするなら食後の甘いものはできるだけ控え、
ソフトドリンクなども避けましょう。
ダイエット中でも食事はきちんと３食摂るということです。
ただしその割合は朝２、昼３、夕１がベストです。
1日の食事の中で朝食の役割は大切です。
体にエンジンをかけるもので、もし朝食を抜いてしまうと、
なかなか体温が上がらず血流が悪くなり
脳細胞の動きが鈍くなってしまうのです。
ダイエット時には朝ごはんにはたんぱく質を摂るメニューにするのがおすすめです。

モデル体型ダイエット　

お昼ごはんはバランスの良い食事をしっかりと摂る必要があります。
ダイエット中の人は1日のうちで昼食で一番エネルギーを摂った方が良いのです。
メニューはカロリーの高いものよりも
和定食などのバランスの良い食事がおすすめです。
ダイエット中は洋食よりも和食が良いようです。
夕食のメニューは野菜やたんぱく質を中心にして、
脂肪を極力避けたメニューにするようにしましょう。
なぜなら脂肪は夜眠っている間に最も活発に蓄積されるからです。
夕食は1日のうちで一番軽めにするようにしましょう。
夕食後に運動をすることはダイエットをしている人におすすめです。
インシュリンの分泌を抑制する効果があるのが食事の後の運動なのです。
是非毎日続けましょう。夕食後の軽い運動を取り入れながら、
以上のような食事の摂り方のポイントを参考にするとよいでしょう。
そしてしっかりと栄養も摂ることのできるダイエットをしたいものです。

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posted by maki7 at 07:26| ダイエット

2010年10月12日

ダイエットに有効なキャベツ調理方法

ダイエットに有効なキャベツ調理方法

モデル体型ダイエット

ひとくちにキャベツダイエットと言ってもそのやり方はさまざまです。
キャベツを食前に食べたり、主食に置き換えたりしないやり方もあるのです。
一日の食事の中にとにかくたくさんキャベツを取り入れて
食べるようにするというやり方のキャベツダイエットです。
キャベツダイエットでは、基本的にはキャベツを生で食べます。
ですがキャベツは煮ても焼いてもダイエットに効果的なヘルシー食材です。
何故ならそのほとんどが水分と食物繊維でできているからです。
いつもキャベツを冷蔵庫に常備して、日々食事メニューに積極的に利用するとよいでしょう。
キャベツは品種をかえれば1年中手に入る食材です。

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ダイエットのためにもキャベツを使えば使うほどカロリー控えめのヘルシー料理になります。
キャベツダイエットでは、とにかくいろいろな方法でキャベツをたっぷり食べます。
調味料などに高カロリーなものを使ってしまうと、
せっかくのキャベツ料理もカロリーが上がって意味がありません。
そのためノンオイルのドレッシングやお浸しなどにして食べるようにしましょう。
キャベツダイエットではキャベツを味付けしないのがベストです。
そうは言っても毎日のことですから、塩やしょう油、レモン汁、ポン酢、
ノンオイルドレッシングなどで飽きないように味を変えてみるとよいでしょう。
けれどマヨネーズはカロリーを押さえるためにも控えたほうが無難でしょう。

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posted by maki7 at 07:08| ダイエット

2010年10月11日

おからダイエットクッキーがダイエットに良いわけ

おからダイエットクッキーがダイエットに良いわけ

モデル体型ダイエット

おからダイエットクッキーがどうしてダイエットにいいのでしょうか。
答えはその高い栄養成分にあると言えるでしょう。
たんぱく質をはじめとして、ビタミンＢ群、ビタミンＥ、食物繊維、
カルシウムなどの栄養成分が豊富に含まれているのです。
それはおからが大豆からできているからです。
またコレステロールを低下させる働きのあるノール酸、サポニン、コリンや、
脳の老化を防ぐレシチン、物質抗酸化作用のあるポリフェノールなども
おからダイエットクッキーには含まれています。
おからダイエットクッキーはダイエットのためだけのものではありません。
生活習慣病予防にも役立つ栄養成分がたくさん含まれているので、
健康食品としても大変優れているのです。
おからダイエットクッキーに使用されるおからは１００ｇで約８４キロカロリーとされています。

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クッキーの中に含まれている栄養成分ですが、水分８１．３ｇ、たんぱく質４．９ｇ、脂質２．３ｇ、
炭水化物１０．８ｇ、灰分０．６ｇ、ナトリウム４ｍｇ、食物繊維７．７ｇなどになります。
１日に必要な食物繊維の量は、成人で２０～２５ｇと言われています。
しかし１日平均６ｇしか摂取されていないという報告が、ある都市部での調査でされています。
食物繊維は排便物をふやし便通を整えたり、体内の有害物質を抑えたりと、
人間の体にとって必要不可欠な栄養成分なのです。
生活習慣病など、３０以上の病気が食物繊維の不足によるものだと言われているほどです。
おからダイエットクッキーを利用して、意識して食物繊維を摂取するように心掛けてはいかがでしょうか。

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 永久に花粉症とお別れするための体質改善方法

posted by maki7 at 10:55| ダイエット

2010年10月09日

来春のスギやヒノキの花粉飛散量は大量に！

来春のスギやヒノキの花粉飛散量は大量に！

(花粉症体質を完治する )

来春は花粉症の人にとっては
非常につらくて苦しい時期になりそうと発表されました。
早めの予防対策が必要になってきました。
2011年の花粉の飛散予想について
全国におけるスギ・ヒノキ花粉の飛散量の予想が発表されました。

民間の気象会社によりますと、
2011年春のスギやヒノキの花粉飛散量は大量と予想しています。
2010年はスギの雄花が昨年より多く見られ、全体平均では
2011年は今年の5倍近い飛散量が予想されています。

永久に花粉症とお別れするための体質改善方法

スギ花粉の飛散量を予想する上で、前年夏の
日照時間・降水量・最高気温が深く係わってきますが、
今夏はご存じのように過去最高ともいえる
猛暑日が連日続き、日照時間も長く続きました。
それに加え2010年の花粉シーズンでの飛散量は
例年に比べて少なかったため、
翌年2011年は花粉量が増す可能性が高いと考えられます。

(花粉症体質を完治する )

また、飛散量の傾向がスギ花粉によく似ているヒノキも、
同様の飛散量増加が予想されます。
今夏の記録的な猛暑の影響で花粉が大量に飛ぶと予想し、
全国平均では今春の５倍、
特に近畿地方では１０倍になる見通しとのことです。
スギは夏の日照時間が長いと光合成が活発になり、
花粉の雄花生産量が増えます。
今年は猛暑の影響で日照時間が長く、
異常なほど高温が続いたため、来春は2005年と同じか、
さらに多くなる見込みです。
ヒノキもスギと同じ傾向が予想されます。

(花粉症体質を完治する )

各地域別の飛散予想量は

今春比で近畿が全国最大の10倍になる模様です。
関東・北陸・甲信・東海が7～8倍、
東北北部・山陽が5～7倍、
四国が6～7倍、
東北南部・山陰が2～3倍、
九州が2倍と予想しています。
シラカバ花粉が飛散する北海道で1～2倍の見込みです。

(花粉症体質の抜本的改善が必要 )

永久に花粉症とお別れするためには体質改善が必要です。
花粉症の人は、新陳代謝を上げることが大切です。
花粉症を治したいという人は、午前中に水分を得ることが大切です。
花粉症アレルギーであるということは、花粉に対して
アレルギー反応を示す根本的な「体質」に原因がある、ということです。

スギ花粉にアレルギーを持つ人の多くが
ヒノキ花粉にもアレルギーを持つので注意が必要です。
花粉の飛散量増加は花粉症の症状の人が悪化するだけでなく、
花粉症ではない人が新たに発症するという報告も出ています。
一部の地域を除いて5倍以上の花粉増加が見込まれるため、
花粉症の方もそうでない方も万全の備えをしておく必要があるかと思います。

ぜひ、ご注意を！

(花粉症体質を完治する )

品質も濃度も最高級のブラジル産プロポリスは
花粉症対策や毎日の健康維持にお役に立ちます。
ケルセチンやアルテピリンC、フラボノイド、ミネラル類、、アミノ酸等の成分は
花粉症の鼻のムズムズ、くしゃみ、目のかゆみが気になる方に役立ちます。

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posted by maki7 at 07:59| ダイエット

2010年10月06日

ダイエット効果が期待できる黒酢ダイエット

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ダイエット効果が期待できる黒酢ダイエット

やせる成功法則ダイエット　

黒酢ダイエットは、
お酢を使ったダイエットの中でも代表的なものです。
長い間じっくりと熟成されて作られる黒酢は、
中国では様々な料理に使われます。
熟成期間が長ければ長いほど酢酸やクエン酸、
ビタミン、ミネラル、アミノ酸がどんどん増加していきます。
黒酢といえば豊富なアミノ酸。
一般に、黒酢に含まれるアミノ酸は、
米酢の５倍以上ともいわれます。
疲労回復や肩こりの軽減、
便秘解消などがアミノ酸の働きによって期待できます。
また、アミノ酸は利尿効果をアップし、
体内の新陳代謝を活性化させて
むくみを取る効果もあることから、
負担の少ないダイエットができます。

やせる成功法則ダイエット　

黒酢の飲み方ですが、よりダイエットの効果を得るには
１日に３０ｍｌを目安に飲むと良いとされています。
黒酢を飲むタイミングとしては食後がおすすめです。
酢を食前に飲むと食欲を刺激してしまうことがあり、
また空腹時に酢を飲むと胃が荒れてしまう人もいるからです。
酸っぱさが苦手な場合は、１日大さじ２杯の黒酢に対して
水１カップ程度で薄めると飲みやすくなります。
数度に分けて少しずつ飲むという方法もありますし、
氷水や麦茶、豆乳などのドリンクに混ぜてもいいです。
毎日欠かさず飲み続けることが、黒酢ダイエットの秘訣です。
自分の飲みやすい方法で毎日必ず黒酢を
飲む習慣をつけることでダイエット効果が得られるのです。

やせる成功法則ダイエット

posted by maki7 at 18:18| ダイエット

2010年10月05日

ダイエット健康商品として人気の豆乳と寒天

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ダイエット健康商品として人気の豆乳と寒天

モデル体型ダイエット

ダイエット健康食品として人気がある食品といえば豆乳と寒天です。
この豆乳と寒天とは本来どのような特徴のある食品なのでしょうか。
大豆を一晩水に漬けたものを磨りつぶします。
その大豆を水で加熱した後に布で濾して出来る液が豆乳になります。
つまり大豆を搾った乳状液のことでです。
無調整豆乳と呼ばれる、大豆のしぼり液である豆乳は、
そのままでも飲むことができます。
調整豆乳として、甘味料や香料などを加え飲みやすくして
販売されているものもあります。
ダイエット健康食品として、健康を考えて
無調整豆乳を買われる方が多いようです。
豆乳を搾った残りかすがおからです。
そして豆乳ににがりなどの凝固剤を加えて
固められたものが豆腐です。
豆乳を煮たときに表面の薄皮が出来ます。
これを湯葉といい、お吸い物や刺身として食べられています。

モデル体型ダイエット

ダイエット健康商品としても人気のある
豆乳はたんぱく質、脂肪が多いのが特徴です。
豆乳は鍋などにもよく使われているようです。
海草からできいるのが寒天です。
寒天はテングサやオゴノリなどの粘液質を
一度凍結させてから乾燥させて作られるのです。
海草を煮てから濾した液を型に入れ、
天然の寒気で固めて、日に当てて乾燥させて作られます。
最近では寒天にも色々な種類があり
用途によって使い分けられるようです。
粉末寒天、フレーク寒天、固形寒天、角寒天、糸寒天などで、
しかも使いやすいダイエット健康食品として人気があります。
寒天は年末年始の２～３ヵ月の間に作られています。
そして寒天はダイエット健康食品用としてだけではなく、
細菌培地など医療の分野でもしっかりと使われているものなのです。

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posted by maki7 at 07:18| ダイエット

2010年10月04日

ダイエットサプリの効果と飲み方

ダイエットサプリの効果と飲み方

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ダイエットサプリは飲むだけでダイエットができるということで
手軽で人気のダイエット方法ですが、
効果はすぐに表れるものではありません。
とにかく飲み続けることだけでやせられるのが
ダイエットサプリのいいところですが、
ダイエットサプリはいくつもある種類によって
飲み方や量もそれぞれ異なっているのです。
間違った飲み方をしていると効果があらわれませんので、
きちんと正しい飲み方でダイエットを行うことが重要です。
また違う種類のダイエットサプリを一度に飲むことも可能だと思いますが、
そのときはそのダイエットサプリの間で成分が
重複しないようにチェックしなければなりません。
そのわけは、ダイエットサプリには基準量を越すと
逆に身体に悪い成分も含有している場合があるからです。

やせる成功法則ダイエット

また基準量以上にダイエットサプリを摂った場合、
排泄されないで身体に体に残ってしまったり、
体に害になったりするものさえあるのです。
ですからダイエットサプリは適量を摂取するというのも大事なポイントです。
それから人気があるダイエットサプリにアメリカ製のものもありますが、
アメリカ製のものはアメリカ人の体の大きさにあわせて作られていますし、
強い成分も使用されているようです。
初めての人は少量から使い始めてだんだんと体に慣らすようにしましょう。
それからダイエットサプリは基本的に食事の後に水で服用するのが普通ですが、
お茶やコーヒーで飲むとサプリメントの栄養素とお茶の成分が混ざることで
吸収に悪い影響を与える場合もあるので気をつけましょう。
そしてダイエットサプリの成分中には、カフェインの成分が含まれる場合もあるので、
コーヒーで飲んだりすることはあまりよくはないでしょう。
このような点に気をつけて、ダイエットサプリを飲みながら
上手にダイエットを行っていきましょう。　

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posted by maki7 at 13:41| ダイエット

2010年10月03日

ダイエット時の食事方法で一番大切なこと

ダイエット時の食事方法で一番大切なこと

モデル体型ダイエット　

1日の食事の摂り方を真っ先に考える。
これがダイエットをする際に一番大切なことです。
では具体的のどのように食事を改したらよいのでしょうか。
ダイエット時には第一に砂糖と脂肪を一緒に摂らないことです。
砂糖を摂るとインシュリンの分泌が活発になります。
そうすると体脂肪がどんどん体にたまってしまいます。
なぜなら脂肪が分解されずに体に蓄積されやすくなるからです。
ですからダイエットするなら食後の甘いものはできるだけ控え、
ソフトドリンクなども避けましょう。
ダイエット中でも食事はきちんと３食摂るということです。
ただしその割合は朝２、昼３、夕１がベストです。
1日の食事の中で朝食の役割は大切です。
体にエンジンをかけるもので、もし朝食を抜いてしまうと、
なかなか体温が上がらず血流が悪くなり
脳細胞の動きが鈍くなってしまうのです。
ダイエット時には朝ごはんにはたんぱく質を摂るメニューにするのがおすすめです。

モデル体型ダイエット　

お昼ごはんはバランスの良い食事をしっかりと摂る必要があります。
ダイエット中の人は1日のうちで昼食で一番エネルギーを摂った方が良いのです。
メニューはカロリーの高いものよりも
和定食などのバランスの良い食事がおすすめです。
ダイエット中は洋食よりも和食が良いようです。
夕食のメニューは野菜やたんぱく質を中心にして、
脂肪を極力避けたメニューにするようにしましょう。
なぜなら脂肪は夜眠っている間に最も活発に蓄積されるからです。
夕食は1日のうちで一番軽めにするようにしましょう。
夕食後に運動をすることはダイエットをしている人におすすめです。
インシュリンの分泌を抑制する効果があるのが食事の後の運動なのです。
是非毎日続けましょう。夕食後の軽い運動を取り入れながら、
以上のような食事の摂り方のポイントを参考にするとよいでしょう。
そしてしっかりと栄養も摂ることのできるダイエットをしたいものです。

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posted by maki7 at 16:55| ダイエット