美容・健康向上委員会

足のむくみが気になる女性は多いのではないでしょうか。
一日中立ち仕事をしたり、デスクワークで座り通しだったりすると、朝と夕方では太さが違うほどむくんでしまって、靴がきつくなる、という経験はありませんか？





◇むくみが起きる原因は
<長時間の立ちっぱなし>
長い時間立ちっぱなしでは、重力により血液が足に溜まり、また体の中の水分などが下半身に溜まってしまいやすくなり、足がむくみます。

<冷え>
多くの日本人女性が悩んでいる冷えも関係しています。
冷えによって、血流が悪くなって皮膚の下に水分がたまり、むくみます。
また、むくみによって、筋肉を硬くすることで脂肪が燃焼しにくくなって、足が太くなりやすくなります。

<生活習慣の乱れ>
水分や塩分を摂りすぎると、血液中の水分が増えてしまい、余分な水分がたまりやすくなり、むくみの原因になります。また、バランスのとれた食事、質のよい睡眠、そしてストレスのない生活も、むくみ予防には重要です。

<骨盤のゆがみ>
骨盤がゆがんだり開いたりすると、足の血液の循環やリンパの流れが悪くなることがあります。
足に流れる血液やそけい部にあるリンパを圧迫してしまい、足への血液やリンパ液の循環が悪くなり、むくみが生じます。

◇むくみ解消法
ストレッチや血行を良くするためにマッサージやツボを押したりするのも有効です。
同じ姿勢によっての血行不良による足のむくみ解消には、足先やふくらはぎを常に動かすように意識するだけでも効果があるでしょう。
骨盤のゆがみには、手軽にできる骨盤補正ショーツなどもあります。
その他にも筋力アップの運動をしたり、食事面では、塩分の排出を促すカリウムを積極的に摂ることを心がけましょう。



脚のむくみは、一度むくむと癖になってしまいます。
少し面倒だと思っても、むくみは下半身太りや脚の太り、足首が太くなるなどということもありますので、真剣に取り組んでみてはいかがでしょうか。



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