どん底からの風水

台風１２号により被害を受けられました皆様に心からお見舞い申し上げます。

一刻も早く復旧されますことを、お祈り致しております。


各地で大雨の状態が続いています。引き続き十分な警戒をいただきますようお願い申し上げます。

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この時期、どうしても、夏場の疲れがでてきます。昼間は残暑が厳しい一方、朝晩は涼しい気候になり、体調面でも、調子を崩される方が増えてきます。

適切な栄養と睡眠をとり、体を休めることは勿論のこと、精神的にもリラックスして、心身ともに、万全の調子にしたいものです。

リラックスするには、いろいろな方法があり、人によって千差万別ですが・・・
今回は、音楽を聴くことでリラックスすることを、ご紹介させていただこうと思います。

音楽を聴いてリラックスしている状態ですが、物理的に脳波にも、その現象が現れることは、ご存知かと思います。
リラックスしたときに出るのがα波、一方で緊張している時やイライラしたストレス状態のときにはβ波がでます。脳波の種類はこれだけでは無いようですが、α波が出ている状態にすることがリラックスの基本と考えて良いと思います。

では、どのような音楽が良いのでしょうか。

基本的に、自分の好きな曲が一番であり、例えば、無理にクラッシックとかを聴いても、自分に合わない場合は逆にストレスがたまります。とはいえ、好きだからといっても、アップテンポすぎる曲や、脳を興奮させる曲・・・映画ロッキーのテーマとかだと、リラックスできるかどうか・・・最後は個人差ではありますが・・・

また、ヒーリング、癒し効果のあるＣＤも多数発売されています。中には曲では無く、自然界の音だけのＣＤもあります。こういったものでも、自分が一番と思えば、十分、効果があるようです。

一方で、癒し効果のある現象に「１／ｆ　ゆらぎ」というのがあります。
これは、スペクトル密度が周波数ｆに反比例するゆらぎのことで、例えば、人の心拍の間隔や、ろうそくの炎の揺れ方、小川のせせらぐ音、等がありますが、残念なことに、効果については科学的な証明はされていないことがほとんどです。

とはいえ、自分が一番合っていると感じるならば、脳はリラックスしてくれるでしょう・・・

眠る前の３０分程度、自分に合った音楽を聴いて、しっかりと睡眠をとることが、心身の癒しには一番効果がありますので、この時期、試されてみては、いかがでしょうか・・・


ちなみに、私が過去、試したもので、これは良いなと思ったヒーリングのＣＤを最後にご紹介しておきます。

ひとつは、こちらです。

自律神経失調症の予防のために制作されたCDで、緊張・不安を解きほぐすため、穏やかで優しいメロディーと自然音により構成されています。
・・・自律神経のことは、良く分かりませんが、穏やかで、優しい音楽がタイミング良くかかるＣＤで、リラックス効果は十分です。

自律神経にやさしい音楽 新品価格 ￥1,512から (2011/9/3 22:45時点)

もうひとつ・・・
職場での休憩時間や通勤のBGMに、また一日を終えて家でのクールダウンなど用途に応じて使用することで、心と身体のストレスケアに役立てることができる、と説明がありますが・・・
こちらも、穏やか、爽やかな曲調で、お薦めできます。

専門医がすすめる 働く人のメンタルヘルス・ミュージック 新品価格 ￥1,581から (2011/9/3 22:40時点)

どちらのＣＤも、売れている商品なので、ＣＤコーナーのある図書館であれば、だいたい置いてあると思います。

自分に好きな音楽の他にも、こういったＣＤを聴いてみるのも、良いかもしれません。

最後まで、ご覧いただき、ありがとうございました。
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みなさまに、良いことがありますように・・・