どん底からの風水

寒い季節の睡眠は・・・

この冬、初めて・・・雪の舞った・・・関東地方です・・・

実は、もう降っていて・・・初めてと思っているのは、私だけかもしれませんが・・・

さすがに今日は・・・冬用の暖かインナーを着ました・・・

やっぱり、暖かいです・・・("▽"*)

ところで・・・

冬場の睡眠ですが・・・寒くて、なかなか寝付けなかったり・・・

寒くて、明け方に目が覚めたり・・・

暖房のために、朝、のどが痛かったり・・・

夏の寝苦しさとは、また別の・・・問題があります・・・

で、夏と冬の睡眠時間ですが・・・

平均的には、冬の方が長くなる傾向があるようです。

もともと、冬は夜が長いので・・・体内時計が、睡眠時間を求めるようです・・・

で、冬場の快眠のためですが・・・

　　「我が家のゼラニウムです」

ひとつは、寝る１時間前に・・・布団を温めておくこと・・・

湯たんぽでもアンカでも・・・

部屋ではなく、布団を温かく・・・

寝具は、重すぎず、軽すぎず・・・

適度な重さが良いようです・・・勿論、適温を保てるものに・・・

また、湿度も大切で・・・

だいたい５０％前後が、適切な湿度です・・・

寝る１時間前位に、加湿型のアロマデュフューザーに・・・

例えば、ゼラニウムや・・・ラベンダーの精油を入れて・・・

寝る時に、消します・・・

適度な湿度と、心地よい香りで・・・

布団も温かいと・・・

ゆっくりと、寝られそうです・・・("▽"*)

特に、湯たんぽは・・・

だんだんと温度が下がりながらも・・・明け方までは温かいので・・・

寒くて、早朝に目が冷めることも防げます・・・

冬場は、夏よりも睡眠が必要・・・しっかり睡眠をとる方法の・・・

ご参考としてください・・・

最後まで、ご覧いただき、ありがとうございました。
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