パーソナルトレーニング　行かずに痩せる！

中高年の体づくり ：第１０回　 MRI、マッサージ、ストレッチ

まずは昨日の、筋緊張をほぐす薬の効果がどうだったのかについて、お話します。

昨日はジムに行って、マッサージ機で15分、ストレッチポールで軽くほぐした後に、いつもより軽めにトレーニングを行い帰って来て食事をしてから、筋緊張をほぐす薬を飲み寝ましたが、飲んでから1時間くらいしか経っていないにもかかわらず、寝床で横になっている時から効いてきているように感じました。録画したテレビを見ていたのですが、のどの筋肉が緩んだのか、少し体勢によって息苦しさを感じました。

と言うのは、私は以前より睡眠時無呼吸症にも悩まされていて、時によって上を向いて寝ることが出来なかったのですが、まさにその感じを、上を向いた時に感じました。ただ、睡眠時無呼吸症と言っても私の場合は、少し痩せればいいわけで、寝るのも横を向けば問題無いですし、さらに不安な時は、うつぶせで寝れば大丈夫なのです。

とはいえ、ここまで来るには結構な努力も要りました。今でこそ、上を向いて寝ることが出来るようにもなりましたが…だからこそ、まだまだ痩せなければならない訳です。

無呼吸症の話は置いておいて、そんな風に少し筋肉が緩んできたのを感じながら、でも、普通に横向きで寝る事６時間、少しだるさが有るかと思いきや、いつものジムに行った次の日のような、筋肉の疲れもあまりない感じです。

少し遅めに、仕事を始めましたが、昨日までの背中の固さは無くなっているように感じます。

良かった！！やっと、出口が見えてきました。

実は、医者に行った方が良い！筋肉を和らげる薬もあるし！と言ってくれたのは、マッサージ師さんでした。

今回は（前回もだけど）本当にお世話になりました。

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