きみよblogーきみぶろー

今日から、食事内容から栄養素の分析を始めたのですが
（アプリです）
点数が38点

タンパク質もカルシウムも食物繊維も足りてない
（夏バテで食べれて無いのも原因です）

朝・・飲むヨーグルト、ミニクロワッサン2個、スライスチーズ
昼・・茹で卵2個、ブラックコーヒー、カロリーメイト1本
夜・・グリーンカレーうどん、納豆、トマト1個、麦茶
サプリ・・ビタミンEC、すっぽん小町、酵素

↑書いてて思いました。これはアカン

家に、娘とか息子とかいる時はしっかりご飯作るんですが、1人だとこんな感じ。
好きなものだけ食べてます。
卵や納豆食べたら、タンパク質摂れてるのかと思ったのですが全然ダメみたいです。

タンパク質といえばプロテイン飲んだ方がいいのかなぁ




これだけ！じゃなくて、普段のご飯にこれをプラスするとかにしようかなぁ。。

このザバスのリッチショコラが美味しいらしいのですが（口コミで）少々お高めです。
悩むなぁ。悩みます。私にプロテイン飲めるのかなあー