病は気からストレス解消ブログ

風やさざ波など、自然界の音の中の色々な現象に
1/ｆのゆらぎと呼ばれるものが存在します。

これが快眠の鍵となるゆらぎです。

質の高い睡眠をとるために、1/ｆのゆらぎはは効果を発揮します。

交感神経の過剰な興奮を抑制してくれるので、
リラックスした状態で眠れるそうです。

特に、何かしらのイベントの前日に緊張して眠れない場合や、
忙しさからでイライラしている場合には、なおさら効果的です。

今では、自然の音を録音したCDも売っていますので、
それで、快眠しましょう。

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2011年07月15日

Posted by ゆたか at 16:34 | ストレス解消 | この記事のURL

ストレスには入浴を

ストレスを解消する方法に入浴があります。
古くから日本人は一日の終わりにお風呂に入ることで、
一日の身体の穢れだけでなく心の疲れも落としていたと言えます。

おすすめの入浴法は入浴剤を入れた湯船の中で、
ゆったりと防水テレビを眺めたり、防水プレーヤーなどで音楽を聴くことです。

温度は熱すぎない程度にすることで、身体に負担をかけずにくつろげます。
お風呂で自分だけの時間を過ごし、身体も心も癒してストレスを解消していきましょう。

2011年07月12日

Posted by ゆたか at 12:38 | ストレス解消 | この記事のURL

ストレスについて考える

『ストレスとは、種々の外部刺激が負担として働くとき、
心身に生じる機能変化。

ストレスの原因となる要素は、
寒暑・騒音・化学物質など物理化学的なもの、
飢餓・感染・過労・睡眠不足など物理的なもの、
精神緊張・不安・恐怖・興奮など社会的なもの
など多様となっている。

俗に、精神的緊張という。』

と、広辞苑には載っているのですが、
ストレスというものは、
私たちにとっては、やはり悪いものなのでしょうか。

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2011年07月08日

Posted by ゆたか at 15:29 | ストレス解消 | この記事のURL

ストレスを吹き飛ばす笑い

笑うことは人間にしかできないとても行為であり、
これがもたらす健康効果は計りしれません。

ストレスの解消には笑うことがとても効果的です。
笑うことで身体の血行が良くなり、リラックスすることができます。

また、がん細胞の駆逐にも効果があるとされており、
現在多くの学者がこのメカニズムについて研究しています。

笑うことでストレスが解消できるだけでなく、
多くの健康効果を得られるのです。

自分自身のためにいろいろなことで笑ってみましょう。

2011年07月06日

Posted by ゆたか at 15:48 | ストレス解消 | この記事のURL

運動で鬱を打ち壊す

運動が習慣化する事で、ストレスの解消になるとか・・・。

精神的な疲労が蓄積している時には、
むしろ、身体を動かした方が、ストレス解消になるそうです。

さらに、運動をすると、私たちは自分の体への関心が高くなります。

さらに運動を継続して、習慣化すると、体に良い事に対して、
一種の「快感」を感じる様になります。

一度、この「快感」を知ってしまうと、
人はより「快感」を得たいと思う様になります。

やがて、体に良い事や、健康の為になる事を妨げる行いに対して
不快感を感じる様になります。

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2011年07月04日

Posted by ゆたか at 15:08 | ストレス解消 | この記事のURL

泣いてスッキリ

感動的な映画を観ることで涙を流し、
それによってストレスが解消したような心地になることがあります。

これは涙を流すことで脳内麻薬であるエンドルフィンが分泌されるから癒されるのです。
また、涙を流して精神的なプレッシャーなどから一気に解放され、強いカタルシスを感じることも大きな要因です。

涙をただたんに流すだけでは意味がありませんが、
このような脳内麻薬が分泌されたり精神的なプレッシャーからの解放を伴う涙、
いわゆる感情的な涙を大きくストレス解消に役立ってくれるのです。

たまにはストレス解消のため、感情的な涙を流すことも良いことです。

2011年07月01日

Posted by ゆたか at 16:49 | ストレス解消 | この記事のURL

ストレス社会

現代は、ストレス社会だといわれています。

毎日を忙しく、
仕事・勉強・人間関係・疲労・子育ての悩み、などなど。

誰でも多くのストレスに囲まれて、
生活をしているものです。

精神的なストレスに加えて、
生活環境などからの肉体的にも負担がかかることも
多くなってきているのではないでしょうか。

ストレスが多い分、それを癒しているものも
たくさんあると考えられます。

それゆえに、癒しの時代だとも
言うことができるかもしれませんね。

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