仏教や健康などに関する話

　瞼に光が当たった状態で寝ると、睡眠を司る体内物質メラトニンが充分に分泌されず、深い睡眠が得られにくい、目覚めた後、未だ疲れが残っている状態になりやすい。 　そうならないように、寝室内にある光を発し続けるものを寝室から取り除く事。また、寝室の窓に遮光カーテンを取付け、窓からの街灯の光などが一切入ってこないようにする。そのような方法で寝室を真っ暗にする事が深い睡眠を取るひとつの方法、手段である。 　アメリカの眼科研究所の研究チームが、小さな豆電球一つでも子供の近視が..

　 　寝室は真っ暗な状態にして寝ることが重要である。 　夜間、瞼に光が当たった状態で寝ると、脳は昼と勘違いし、睡眠を司る体内物質メラトニンが十分に分泌されず、深い睡眠が得られにくい。 　そうなると、翌朝、目覚めた後、未だ疲れが残っている状態になりやすい。 　たしかに、電球をつけて寝るのと真っ暗闇で寝るのとではまぶたを通して光が入ってくるので確かに目を閉じていても寝にくい感じがする。 　私自身、目覚めた後、起きてからも目が痛い状態が続いた経験もしている..