 |
2014年03月05日
かすみがうらマラソン
久しぶりの更新
 現在かすみがうらマラソンに出る為、トレーニング中。 ２００８年に出した自己ベスト３時間３８分を上回り 目標の３時間３０分切りなるか。 そろそろ更新したいところだけど、体重が以前よりも絞れなくなってきた。 コエンザイムQ10、Lカルニチン、αリポ酸の3種のサプリ飲みながら 年齢による低下をごまかしながら、何とかあと一か月で調整しないと・・・汗。  市民ランナーの方々、自分の目標に向かって頑張りましょう 
2013年05月14日
鹿沼さつきマラソン
訪問ありがとうございます。
日曜日に、栃木県鹿沼市のハーフマラソン  に出場してきました。晴天  に恵まれましたが、走るには少し日差しが強く暑かったです。さらに、この大会の特徴である最後の登り坂、 中々の辛さでした でも、沿道の方々の応援や、水の配給のおかげで 気持ちよく走る事が出来ました。 タイムは1時間45分。 自己ベストには10分及びませんでしたが、 まずまずの結果だったかなぁと思います。 体重が、目標の58kgに対し 結局60kgまでしか落とせなかったのが 結果に出てるかなぁと。 昔はもっと簡単に体を絞れたのですが 歳の為か、昔と同じトレーニング方法では絞りきれなくなった様です。 次に出る大会は未定ですが、 体を絞る方法などを新たに検証しながら 次に向けて調整して行こうと思います。 良い方法が見い出せれば報告します。 他のマラソン関係記事は  こちら下記２つのブログランキングに参加中です。 ポチッと  押して頂けると嬉しいです  人気ブログランキングへ  にほんブログ村 2013年04月26日
かすみがうらマラソン
訪問ありがとうございます。
先週、いばらき県の[かすみがうらマラソン]に出場してきました。 ボストンマラソンでの事件もあり、いつもよりも警察官の方々が多く 若干物々しい感じでした。 大会は生憎の雨でしたが、アントキノ 猪木さん等芸人の方々や ミス日本の方等が来て盛り上げてくれていました。 私自身の結果は 体調不良+冷たい雨で大分苦戦しましたが 4時間ちょっとで何とか完走できました 。目標のサブ3.5どころか、サブ4も到達できませんでしたが 次の大会に向けて気持ちを切り替えて再発進です。 次は、5月中旬のハーフマラソン出場予定なので調整を続けます。 1か月半前くらいから始めたダイエット大作戦により 作戦開始時の体重と体脂肪率の測定結果は62.4kg / 23% 本日の測定結果60.5kg /20.7% 体重 約2kg減。 体脂肪率 約2%減。 目標の58kg / 19%までは到達できませんでした。 引き続き5月のハーフマラソンに向けて ダイエット大作戦継続します。 他のマラソン関係記事は こちら下記２つのブログランキングに参加中です。 ポチッと 押して頂けると嬉しいです人気ブログランキングへ にほんブログ村 2013年03月27日
GPS機能付き時計 ARES
訪問ありがとうございます。
以前、紹介した私がマラソン練習に使用している GPS機能付きウオッチARES GPS。   以前紹介した機能以外にも、練習を続ける心の支え？になっている おまけ機能が  仮想で日本縦断旅行が出来るのです。 札幌をスタートして鹿児島を目指します。 私は、この時計を購入してから現在までで 1041.94kmを走って、あと31.66kmで郡山と言う所まで来ています。 (現在購入してから1年半くらいです) 今月も残り少ないですが、何とか今月中に郡山を通過したいものです。 鹿児島到着はいつになる事やら でも、達成した時はきっとうれしいハズ  他のマラソン関係記事は こちら下記２つのブログランキングに参加中です。 ポチッと 押して頂けると嬉しいです人気ブログランキングへ にほんブログ村 2013年03月20日
ダイエット大作戦B
訪問ありがとうございます。
緊急作戦開始から２週間が経過しました。 作戦開始時の体重と体脂肪率の測定結果は62.4kg / 23% 本日の測定結果61.7kg /21.5% 気持ち落ちてきている様な・・・  少しずつ走りは良くなってきている気がするので もう少し我慢して継続ですね 4月中旬のフルマラソン大会までの目標 58kg / 19%までは、まだ長い道のりです。 他のマラソン関係記事は こちら下記２つのブログランキングに参加中です。 ポチッと 押して頂けると嬉しいです人気ブログランキングへ にほんブログ村 2013年03月17日
マラソンシューズ&ソックス選び
訪問ありがとうございます。
長距離を走っていて膝が痛くなってしまう方。 膝を守る為と思ってクッション性の高いシューズを選んでいませんか？ 場合によっては、そのクッション性の高さが悪さをしている可能性も。 クッション性の高いシューズで走っていて膝が痛くなるという方は 必要最低限のクッション性を持ち、重量が軽いレーシングシューズ を選んで履いてみて下さい。 私は今はアディダスのアディゼロシリーズのレーシングタイプを使用しています。 レーシングタイプのシューズにしてから、走行中の膝の痛みは改善しました。 クッション性は、高すぎても跳ね返りが膝にきてしまうようです。 また、長距離走行時に足の爪がやられてしまう方。 通常よりも１cmほど大きめのシューズを選びましょう。 ソックスは、私は薄手で足にフィットするタイプを選んでいます。 人によって違うのかもしれませんが、私は厚手のソックスを使うと 走行中にズレたり弛みが出来て豆ができやすくなります。 これらを採用してから、マラソン中の痛みとの戦いは少し楽になりました。 もし私と同じような悩みでタイムが伸びていなかった方は 試してみるとうまく行くかもしれません。  
 他のマラソン関係記事は こちら下記２つのブログランキングに参加中です。 ポチッと 押して頂けると嬉しいです！人気ブログランキングへ にほんブログ村 2013年03月08日
ダイエット大作戦A
訪問ありがとうございます。
本日の結果報告。 仕事から帰宅後、8kmのジョギングを実施しました ただ、ビール＆酎ハイを各350g飲んでしまいました  食事量は、走った直後だったのであまり進まず。 作戦開始時の体重と体脂肪率の測定結果は62.4kg / 23% 本日の測定結果61.0kg /22.8% 目標58kg / 19%までは、まだ長い道のりです。 他のマラソン関係記事は こちら下記２つのブログランキングに参加中です。 ポチッと 押して頂けると嬉しいです人気ブログランキングへ にほんブログ村 2013年03月07日
ダイエット大作戦開始@
訪問ありがとうございます。
４月中旬に大会を控えながら、なかなか練習のペースが上がらないこの頃。  体も全然絞れていない状態。 この困った状態打開の為、緊急ダイエット宣言です。 今日の体重と体脂肪率の測定結果は62.4kg / 23% 目標58kg / 19%辺りを目指します。 方法は以下で実施。 @ジョギング+ サプリメント(Lカルニチン, αリポ酸, コエンザイムQ10) Aご飯前の、その場ダッシュ約１分間(血糖値を上げ食欲を抑える) B毎晩している飲酒(ビールや酎ハイ)回数を減らす。 トレーニングで体重を落として、マラソンの記録も出れば・・・ なんて妄想しながら頑張ります。 では次回のダイエット大作戦Aとして中間報告します。 他のマラソン関係記事は こちら下記２つのブログランキングに参加中です。 ポチッと 押して頂けると嬉しいです人気ブログランキングへ にほんブログ村 2013年03月01日
頑張れ御当地ヒーロー！
訪問ありがとうございます。
 この写真は2011年に栃木県鹿沼市で開かれた さつきマラソン大会に参加した時の物です。 彼らは、鹿沼市のカヌマンと言う御当地ヒーローだそうです。 募金集め頑張っていました。 彼らに敬意を表し、「頑張れカヌマン  」大会はハーフに出場しました。 最後に続く登り坂以外は走りやすかったです。 鹿沼市はニラ蕎麦と言うのが有名だそうで食べてみました。 ざる蕎麦の上に、湯搔いたニラがたっぷりのせられています。 蕎麦とニラを、つゆに付けて食べると これが結構合うんです。 お蕎麦とニラ、意外な組み合わせでしたがおいしかったです。 他のマラソン関係記事は こちら下記２つのブログランキングに参加中です。 ポチッと 押して頂けると嬉しいです人気ブログランキングへ にほんブログ村 2013年02月26日
マラソン目標 サブ3.5
訪問ありがとうございます。
４月にフルマラソン、５月にハーフマラソンへエントリーしています。 過去の最高タイムはハーフが１時間３５分。 フルは１時間３８分。 それぞれ目標として以下を挙げています。 ハーフ：１時間３０分切り フル ：３時間３０分切り 過去の調子が良かったレースを振り返ってみると レース中盤では既に走りに集中し、そのまま終盤に突入出来ています。 逆に結果が悪かったレースでは、レース中盤では注意散漫で 周囲が気になり走りに集中していません。 こうなると終盤を迎えた頃には、どこそこの痛みが気になり出し ペースが急降下する事になります。 自分の走りに集中している状態とは？ 私の場合は、遠くを見ていますが焦点は合っていないと思います。 何となく前全体を見ている感じだと思います。 そして自分の足音、呼吸等の音が自然に耳に入ってきて 心地良いリズムを刻んでいる状態です。 この状態に入り込めれば、 気が付くとこんなところまで走れていたなんて事になります。 現在、この状態に安定して入れるようにトレーニング中です。 特に、走る姿勢とリズムに気を付けて練習しています。 (走る姿勢については、下記本にも書かれていますので参考になさってください)  人によるとは思いますが、私が過去集中に入れなかった駄目な行動は @音楽を聴きながら走る。 →最初は良いかもしれないが、走りに集中する為には邪魔になる。 Aあの人を抜こうとか、あの場所までとか目標物を作って走る。 →目標物に到達してしまうと、また別の目標物を見つける必要がある。 また、ペースが一定しない元になる。 レース終盤でのラストスパートには有効化もしれない。 B自分の実力以上にスピードを上げる。 →呼吸が乱れ、良いリズムが作れない。 またオーバーペースは必ず中盤以降に悪い影響を及ぼす。 これらの事に気を付けながら、自分の心地よいリズムに入り込む事。 これが良い結果への近道だと思います。 練習量はこなしているのに結果がついてこない場合、 もしかしたら、精神的な問題かもしれません。 自分の走りに集中する方法、是非身に付けてみて下さい。 他のマラソン関係記事は こちら下記２つのブログランキングに参加中です。 ポチッと 押して頂けると嬉しいです人気ブログランキングへ にほんブログ村
|
|
この広告は30日以上新しい記事の更新がないブログに表示されております。
