健康けっこうコケコッコ

健康って大切！

健康にまつわる小さなことを書いて行きますので、

宜しくお願いしますね〜☆

今回は散歩について書いてみます。

「イヤなことをスッパリ忘れたい」とか「モヤモヤした気分を吹っ切りたい」というような、

気分転換をしたいときにおすすめな散歩です。

ほんとう？って思われた方もいらっしゃるでしょうね。

でも、散歩は“場所を変える”というのが気分転換にうってつけなのです。

さらに“体を動かす”ことによって、一時的にでも頭の中を空っぽにすることができます。

散歩をするのにウォーキングのような有酸素運動になるような歩き方をすれば、

筋肉増強や血行促進効果もアップするのでベストですが、

ストレス解消や気分転換を目的とするなら、そんなに堅苦しく考えなくても大丈夫ですよ。

普段着のまま、家の近所をブラリと散歩してみましょう。

庭先の花をながめたり、近所から漂ってくる食事の匂いをかいでいるうちに、ほのぼのとした気分になります。

天気のいい日なんかはとくにおすすめです。

鳥の鳴き声や、風に木が揺れる音や雲の流れに季節の移り変わりや自然を感じます。

【散歩はてぶらで出かける】

近所を散歩するのに、バックなんか必要なしですよ。手ぶらで歩くことで、肩の負担もなくなります。

◎周囲を観察しながら歩く

いやなことを忘れるためにも、散歩中は周囲の様子に目を凝らして。
季節の花をチェックしたり、近所のネコを観察してみたりも結構いいですよ。
歩いているうち、興味のあるようなお店や、こんな所にこんな建物があったのか〜というような意外な新発見もありますよ。

◎散歩の時間は30分以内に

あまり長くダラダラと散歩しても、集中力が途切れて、気になることを考えてしまったり、足の疲れを感じてしまいます。
長くても30分くらいで切り上げましょう。

ということで健康と散歩についてでした。

ここに書いてあることはあくまでも参考としてくださいね。

ではまた、次回まで〜☆